כיצד אוכל משפיע על הדיכאון והחרדה שלי
אוכל משפיע על הדיכאון והחרדה שלי ולא על הצד הטוב ביותר. לא תמיד היה לי מערכת יחסים בריאה עם אוכל. מבחינתי גיליתי שמה שאני אוכל משפיע על תחושת הרגשות שלי, ואיך שאני מרגיש משפיע על מה שאני אוכל. כמו בהרבה דברים, זה יכול בקלות להסתובב לספירלה כלפי מטה אם לא נצפה בזהירות ("אילו מזונות עוזרים לדיכאון שלך?"). קרא מאמר זה בכדי ללמוד יותר על האופן בו בחירות המזון שלי משפיעות על הדיכאון והחרדה שלי.
מזון משפיע על דיכאון וחרדה
ראשית, ברצוני להתחיל לומר שאינני רופא או תזונאית. המטרה שלי היא לשתף את מה שהניסיון שלי היה ולעודד אותך לחקור מה עובד בחיים שלך. יש כל כך הרבה תיאוריות באשר אורח החיים התזונתי עובד הכי טוב, אבל לדעתי האוכל משפיע על כולנו באופן שונה. מניסיוני, אכילת אוכל מעובד פחות ומזונות על בסיס צמחי השפיעו עלי באופן חיובי ביותר. אתה עשוי למצוא דברים שונים שעובדים עבורך.
כיצד אוכל משפיע על הדיכאון שלי
דבר עיקרי ששמתי לב אליו השנה הוא מה המזון משפיע על רמות האנרגיה שלי. בכל פעם שאני אוכל משהו אני מנסה לקבוע אם הרווחתי או איבדתי ממנו אנרגיה. בשבילי, כשאני אוכל מזונות שנותנים לי אנרגיה נמוכה, אני יכול להיכנס לדיכאון בקלות רבה. כמובן שישנם משתנים אחרים והרגלי האכילה שלי לא שינו את כל התמונה. עם זאת, אני מופתע כמה זה משנה.
כיצד אוכל משפיע על חרדותי
בצד השני, חלקם אוכלים למעשה נותנים לי יותר חרדה. גיליתי שאחד ממפעילי החרדה הכי גדולים שלי היה ממתקים. כשאני אוכל מאכלים שיש בהם כמויות גדולות של סוכר, זה גורם לליבי לזעזע, וגורם לי לחוש מיד חרדה. עד שהתחלתי לצפות באוכל שאכלתי, מעולם לא הייתי מנחש שזה מילא תפקיד כה חשוב במצב רוחי.
אוכל יכול להשפיע כה גדול על איך שאנחנו מרגישים ("תוכנית דיאטה לדיכאון וחרדה"). אני חושב שזה כל כך חשוב לקחת בחשבון את מה שאנחנו אוכלים כמו גם את האופן בו זה משפיע על בריאותנו הנפשית.
כיצד אוכל משפיע על הדיכאון, החרדה ובריאות הנפש הכללית שלך?
