מדריך להתאוששות דו קוטבית

מזל טוב; אם אתה קורא את זה שרדת את החגים, או רובם בכל מקרה. עברתם את פגישות העטיפה המאוחרות של הלילה המאוחרות, ההפרעות יתר בביצת-הביצה והמילוי שמעולם לא אוהבים, אך בכל שנה נאלצים לאכול בכל מקרה. חוזה.

אבל אם אתה דו-קוטבי כמוני, גילית שכל אותו שמחה כפויה הותירה אותך מרגיש חלול, עייף ומדוכא, אז הגיע הזמן לנקוט בפעולה כדי לחזור לעצמי לפני החג.

התנער מהחגים

החגים הגיעו והחגים חלפו. לא משנה מה קרה, קרה ועכשיו זה נגמר. משפחה עם אדם אחד חולה נפש מכילה לעתים קרובות גם אחרים שיכולים להכין מפגשים מבדרים מדי. נער את זה. יש לך שנה שלמה לפני שאתה צריך לעשות את זה שוב.

חזור לשגרה הדו קוטבית שלך

אפילו במיטב הכוונות אנו נותנים לשגרה שלנו להחליק. אנחנו אנושיים. יכול היה להיות יום אחד שאתה שכח את התרופות שלך ועוד כשיש לך שלוש שעות שינה בלבד. עכשיו אתה משלם את המחיר עבור זה. חזור לשגרה שלך לפני החג. זה אף פעם לא קל לחזור לשגרה כמו שהיא נופלת מתוך אחת, אבל עכשיו זה הזמן לעשות זאת הכירו מחדש בחשיבות השגרה בבריאות הנפש שלכם.

תנוח את המוח הדו קוטבי שלך

אני מתנתק הרבה במהלך החגים. אני אינטלקטואליזציה. הנחתי את רפידות ההוקי שלי ומרפקתי את דרכי בדצמבר. אני עושה כל מה שעלי לעשות תוך ניסיון לא לשים לב יותר מדי.

החגים לרוב דורשים עליון מאמץ למוח דו קוטבי, לא משנה איך תצליחו, אז קחו ימי מנוחה. תזמן את עצמך. שב על הספה עם החתול שלך. כל שוקולד. להתקלח. הבן שהמוח שלך זקוק לזמן כדי לבנות שוב את הרזרבות שלו.

קבל עזרה לחג

ואם הדברים לא עברו לך טוב, אם אתה מרגיש מוצף או שאתה לא יכול להתמודד עם התוצאות - תקבל עזרה. היו לי חגים בהם נשבעתי שאני מתכוון להתפצל אטום אחר אטום אחרי השמחה. זה קורה. משאבי אינטרנט, קווי עזרה ומשאבי בריאות הנפש הם תמיד בשבילך. השתמש בהם אם אתה צריך.

קבלת הבראה לחופשה היא הכרחית

לא משנה אם אהבתם או תיעבתם את הרגעים האחרונים שלכם, קבלו שיש ככל הנראה נשירה. שינוי בחיינו, אפילו זמני, יוצר שינוי דו-קוטבי. זה בסדר. זה רק חלק מהחיים. אנחנו רק צריכים לקבל שאנחנו יכולים לקבל מכה קשה יותר מרוב האחרים ולנקוט את הזמן והצעדים הדרושים כדי לתקן זאת.

אתה יכול למצוא נטשה טרייסי בפייסבוק או @Natasha_Tracy בטוויטר.