שלבים חיוניים להחלמת הפרעות אכילה

התגעגעתי לעיתים קרובות לצעדים החיוניים להתאוששות מהתאוששות מהפרעות אכילה מכיוון שכאשר התנשמתי הרגשתי מוצפת מבושה, אשמה ועצב. לא עלה בדעתי שיש יותר מתחת לפני השטח. ייחסתי אכילת יתר לחוסר שליטה עצמית והשתמשתי בזה כדרך להחניק את עצמי במשך ימים ארוכים. אבל כשהתחלתי לנהל יומן התחלתי לראות בשחור לבן איך דיברתי אל עצמי, על חוסר היציבות במצב הרוח שלי, וכמה כאב הייתי בלי אפילו להכיר בכך. בגלל היומן, חשפתי שלושה צעדים חיוניים להחלמת הפרעות אכילה.

שלושה שלבים חיוניים להחלמת הפרעות אכילה

יומן על מצבי הרוח שלי בכך שציינתי דיכאון וחרדה בסולם של בין אחד לעשרה והנסיבות סביב קלטות העניקו לי תובנה אדירה. ראיתי את המתאם בין הכל. עברתי מתגובה רגשית לצופה מגיב. התחלתי להסתכל על שלי אכילה זלילה כסדרה של טריגרים ואירועים. התנשמתי כשהייתי בדיכאון, מוטרדת מהגוף שלי או הרגשתי שלא בשליטה בחיי. ברגע שראיתי את הטריגרים שלי, התקדמתי בהתמודדות.

1. הכירו את הטריגרים

הטריגר הקשה ביותר לניווט היה זה שקשור לגופי. הייתי משוטטת כי הייתי כל כך מוטרדת בגלל עודף משקל. דרך היומן שלי התחברתי לזיכרונות שעזרו לעצב את דימוי גופי ורגשותיי כלפי עצמי. מעולם לא ביטאתי את הכאב שהייתי בו ואפילו לא ניסיתי לתקן את המונולוג הפנימי שלי. “

אני שמן"עדיין הוא לפעמים מסלול חוזר במוחי.

2. לוותר על אשליה של שליטה

למרות שהייתי כל כך מוטרד מהמשקל שלי, אכילה פרדוקסלית גרמה לי להרגיש יותר טוב עם זה. זה נתן לי תחושה כוזבת שאני יכול לעשות כל מה שאני רוצה. המציאות היא: אני מתכופף כתגובה להדק, אבל האמנתי שאני בשליטה.

זלילה העניקה לי משהו להאשים בכאב שלי.

לבולמוס הייתה שליטה בי. הייתי עולה כל כך הרבה משקל שהייתי פונה לכל דבר כדי להתחיל לאבד אותו. מעבר לבולמוס, זיכרונות ישנים וכואבים והפצעים אכלו אותי בחיים בלי שאודה בכך. הערה סתמית על מידתי יכולה לעורר ימי שיבוכים בזמן שעשיתי הכל כדי להתעלם מהכאב.

3. שחררו מהאכלת כאבים רגשיים BED

בשלב חיוני זה להתעלמות מהתאוששות מהפרעות אכילה, בשיטות שונות: מדיטציה, יומן ושירה, הצלחתי להתחבר לרגשותיי ולהתחיל לרפא אותם. התחלתי להכיר בזיכרונות מכיוון שמעולם לא הרשיתי לעצמי לעשות זאת קודם. זה אפשר לי מרגיש את כל הרגשות שקברתי עמוק בתוכי. בכיתי כמה ימים וכתבתי לקתרזיס. בסופו של דבר סלחתי להם ולעצמי על כל מה שקרה. זו הייתה הפעם הראשונה שהכרתי שאני כואב מתחת לכל זה.

הכעס שותה רעל ומצפה שהאדם האחר ימות. ~ בודהה

אי היכרות עם הצעדים להתאוששות מהפרעות אכילה בולמניות בלבד, פוגעת בי

האדם היחיד שפגעתי בו היה אני, והאדם היחיד שנותר לי לכעוס עליו היה אני. החלטתי ל סלח לעצמי וסלח לכל אחד שפגעו בי - במכוון או שלא בכוונה. זה ממשיך להיות תהליך מתפתח של קבלה, סליחה, ובעיקר אהבה. באמצעות סליחה, מילים, זיכרונות ואנשים איבדו את כוחם עלי. זה נתן לי שליטה ממשית על התגובות והתגובות שלי ואפשר לי להרפות את העבר שרדף אותי יותר מדי זמן.

כשהבנתי שאכילה זלילה היא תגובה לטריגר מכאבים רגשיים, דיכאון או חרדה, העצמתי את עצמי למצוא כישורי התמודדות ודרכי ריפוי. נקודת המבט שלי עברה מלעשות כל דבר לחסר תחושה או להימלט מהכאב לסליחה וחמלה כלפי עצמי. הבנתי את החשיבות של שלושת השלבים ההכרחיים בהפרעות אכילה בולמוסים.