ניהול חרדות - חרדת חרדה

האם אתה מרגיש אי פעם בשליטה בזמן, או שאתה מרגיש שלעולם לא תגמור את כל מה שאתה רוצה לעשות?

מציאת חלל שקט בתוככם חשוב מכיוון שהחרדה היא רועשת. זה צורח ללא הרף, מזהיר אותנו מפני איומים שנראו ולא נראים, קרובים וצפויים, אמיתיים ומדומיינים. המחשבות שלנו רצות ברעש במוחנו, וכאשר הן מתעוררות להפוך לאובססיות ומחשבות, הן יכולות להפוך את דעתנו למקום מפלל אוזניים יותר ממסלול נסקר. אין פלא שחרדה גורמת לתסמינים כמו כאבי ראש, רעד, עצבנות, ומבחינתי הדחף להתכרבל לכדור עם הידיים על האוזניים. צועק "שתוק!" תאמינו או לא, תוכלו לכבות את מכוניות המירוץ (להאט ולשקט את מחשבותיכם החרדות, השליליות), וליהנות משקט נחוץ בהרבה המוח שלך. כאשר החרדה רועשת, מצא וטפח את המרחב השקט שבתוכך.

לפעמים, כדי להפחית חרדה, הדבר החזק ביותר שאנו יכולים לעשות הוא להתחבר מחדש לעצמנו, לערכים שלנו ואלו שבחיינו. רוב הסיכויים שהחיים שלך עסוקים. להיות עסוקים יכול להיות טוב ובריא כשאנחנו רודפים את התשוקות שלנו ויוצרים את חיי האיכות שאנחנו רוצים. עם זאת, כשאנחנו נעשים עסוקים מדי והלחץ שולט, אנו מסתכנים להתנתק ממה שהכי חשוב לנו, מהערכים שלעתים קרובות מביאים את העסקים שלנו מלכתחילה. כדי להפחית חרדה בטווח הארוך, התחבר מחדש למה שמעניק לחיים שלך משמעות.

עם השנה החדשה שעוברת, אתה בטח שומע דיבורים על אנשים שמחליטים לנתק קשרים רעילים, אנשים, מה יש לך. למען האמת, אני בטוח שכל כך הרבה אנשים אומרים שמדי שנה, המחשבה על כל מי שמציע לה ללכת לנתק קשרים רעילים זה יותר קלישאה מכל דבר אחר, ומעלה לא יותר מעין לגלגל. כלומר, מי באמת עוקב אחר אחת מההחלטות שלהם, בכל מקרה?

זה תחילת 2020, ויש לי מתנה לשנה חדשה להציע לך: תרגילי mindfulness כדי לעזור לחרדות. זו שנה חדשה לגמרי. רוב הסיכויים שאתה מעדיף שהחרדה לא תלווה אותך לשנה זו או לשנה אחרת. אתה לא צריך להישאר קשור לחרדה. השתחרר מדאגה ופאניקה על ידי הפיכת המיינדפולנס לאורח חיים, והתחל עכשיו, בתחילת 2020, על ידי עזרה בחרדה שלך עם 20 תרגילי המיינדפולנס הללו.

הפרעות חרדה גורמות לנו להתפלפל ולהתרבות מחדש, לעבור על פני שיחות, אירועים, מצבים, פעולות ורגשות שוב ושוב בראשנו. ועשיית כך גורמת לחרדה להרקיע שחקים.

סיפור חג המולד עוזר לי להתמודד עם חרדת חג. כל כך הרבה אנשים מוצאים את התקופה הזו של השנה מלחיצה להפליא כאשר היא אמורה להיות ההפך הגמור. מכיוון שאין זמן טוב יותר מעכשיו לבקר מחדש את נושא חרדת החג, אני רוצה להיכנס ל מעט יותר פירוט על האופן בו אני משתמש בסיפור חג המולד כדי למסגר את התקופה הזו של השנה במונחים של רוגע, לא חרדה.

האם אתה מרגיש דחף להקל על החרדה שלך מכיוון שהיא גדלה מהחיים? או אולי זה קטן, אבל זו נוכחות מתנדנדת ומכרסמת מתמדת שמתחילה להתיש אותך. לא משנה מה היקף ואופי החרדה הייחודית שלך, אתה יכול לאלף אותה וליצור חיים שלווים. להלן תמצאו את הדברים המובילים שתוכלו לעשות כדי להקל על החרדה שלכם, איך שזה יהיה.

אני עובד על צער כי לאחרונה מאוד איבדתי מישהו במשפחתי שאליו הייתי תמיד קרוב מאוד. לאחר שהתמזל מזלי שלא נאלץ להתמודד עם מוות מסוג זה לעתים קרובות מאוד בעבר, זה לא היה הכי קל למצוא את שיווי המשקל שלי.

תרגול יוגה נפשית יכול לעזור להפחית חרדה מכיוון שהיא בונה גמישות פסיכולוגית. יוגה נפשית אינה תרגול רשמי עם תנוחות ותנועות מסוימות; במקום זאת, זו דרך לחשוב, להרגיש ולהתנהג - דרך להיות, לחיות. כשם שהיוגה מגבירה את הגמישות הגופנית (בין היתר), כך היוגה הנפשית מגבירה את הגמישות הפסיכולוגית. תוך כדי תרגול, תוכלו להשתחרר מחרדה.