כיצד להשתמש בחשיבה אותנטית לבניית הערכה עצמית
"תהיה עצמך." "אתה עושה אותך." "הקשב ללב שלך." ההודעות שמאחור אותנטיות הם יפים: אתה מרכז עולמך ואתה הקול היחיד שחשוב. אך בעוד ביטויים כאלה מעוררי השראה, אנו חיים בעולם שמפציץ אותנו באמונות, דעות ורעש רגשי כללי. זה יוצר דילמה שרבים מאיתנו נאבקים איתה - איך אני חושב כמוני כשכולם והכל מנסים לומר לי איך לחשוב?
3 הנחיות לחשיבה אותנטית
- קח הכל עם גרגר מלח. חבר שלי ניסה לאחרונה שיעור תרגילים חדש ואמר לי שאני "צריך לנסות את זה כי זה הכיתה הכי טובה שלקחתי אי פעם". היא התחננה שאקנה חודש שיעורים ברשת כדי שנוכל ללכת ביחד. כששמעתי את ההתרגשות שלה, הרגשתי שאני כמהה להתרגש מדי - כמעט קניתי את השיעורים מייד. אבל במקום לקפוץ פנימה, החלטתי לנסות תחילה שיעור מדגם. התברר שלא נהנתי בכלל מהשיעור ושמחתי שלא רכשתי שיעורים נוספים. כשאנחנו נתקלים באמונה או בדעה שמהדהדת אותנו, טבעי לרצות לצרף אותה מייד לזהות שלנו. אנו רואים את החוויה החיובית של מישהו אחר ורוצים להרגיש זאת בעצמנו. עם זאת, הרצון שלנו "להרגיש הרגשה של מישהו אחר" מונע מאיתנו לגשת אליו בחשיבה אותנטית. זה המקום בו גרגר מלח יכול לעזור - כאשר אנו לוקחים זמן ובוחנים דברים מכל הפרספקטיבות, אנו להעצים את עצמנו למצוא דעות משלנו. אנו לומדים להפריד בינינו קול פנימי מקולות חיצוניים, להעריך את החוויה שלנו ולהחליט מה מתאים לנו.
- מותר לך לומר: "אני לא יודע." אתה לא צריך לדעת הכל על עצמך. האמת היפה היא שעבודת "להיות עצמנו"אף פעם לא נעשה באמת. אנחנו לא פרויקט גמור שיש להציג בפני העולם, בתקווה להיחשב ליצירת מופת. מותר לך להתקיים במקום בין לבין, שיהיה לך חלקים מפותחים וחלקים אחרים שאתה לא מוכן להסתכל עליהם. תן לעצמך קרדיט על היותך יצירה בתהליך. זה אותנטי לחלוטין לחשוב שאתה דע משהו על עצמך ולשנות את דעתך.
- אתגר את המחשבות האוטומטיות שלך. מחשבות אוטומטיות מתפתחות מתוך אמונות הליבה שלנו. במהלך חיינו, ההתנסויות שלנו גורמות לנו להגדיר "עובדות" על אופן פעולתם של החיים. אלה הם כמו זרעים, מושרשים עמוק בתוכנו, מהם צצות מחשבות אחרות. מכיוון שהם שקועים כל כך עמוק, לעתים קרובות אנו לא מזהים מתי הם מופעלים. התוצאה היא יצירת מחשבות או מחשבות אוטומטיות שצצות יותר כתגובות מאשר בחירות רציונאליות. לפעמים, המחשבות האוטומטיות שלנו הגיוניות. לדוגמה, צפייה בחדשות הליליות יכולה להיות שכל פעם שאתה מסתכל בסמטה חשוכה, אתה באופן אוטומטי תחשוב, "אני לא אלך לשם, זה עלול להיות מסוכן." אבל לפעמים אנו יוצרים מחשבות אוטומטיות שעושות יותר נזק מאשר טוב. לדוגמא, לראות פרסומת לאיפור ומיד לחשוב, "אותו מוצר חדש יעשה אותי יפה יותר. "לעיתים קרובות המחשבות האוטומטיות שלנו מגיעות מקול חיצוני שהחליק אלינו מבלי שלנו ידע. זה קורה לכולנו - יש תעשיות שמיועדות אך ורק לנטוע מחשבות אוטומטיות. זו הסיבה שחשוב לאתגר את המחשבות האוטומטיות שלנו על ידי חיפוש נקודות מוצא מחשבה. בסרטון שלמטה אני דן בחשיבותן של נקודות מקור, ואיך נוכל להתחיל לחפש אותן בתוכנו.
חשיבה אותנטית ומציאת הקול האותנטי שלך לוקח זמן ומאמץ, אבל לדעתי זה שווה את זה.
