כיצד דימוי גוף משפיע על הערכה עצמית: האם אתה חם או לא?
איך דימוי הגוף שלך? האם אתה מושך? האם אתה אוהב את המראה שלך? האם אנשים אחרים חושבים שאתה יפה? קשה לדבר על דימוי גוף בלי לשקוע עמוק במקומות הפגיעים ביותר שלנו. כפי ש סטנדרטים של יופי להיות פחות מציאותיים בהדרגה (שלום פילטרים באינסטגרם, נקבוביות שלום), היכולת לנהל שיחה כנה עם עצמנו על המראה שלנו הופכת קשה יותר ויותר. עם זאת, כל אחד מאיתנו חי בגופנו הייחודי בכל יום - היכולת להסתכל עליהם בצורה מציאותית (ולא מזיקה) היא כלי רב ערך להבנת מי שאנחנו, פיתוח דימוי גוף בריא ובסופו של דבר לקראת בנייה הערכה עצמית.
כיצד דימוי גוף שלילי משפיע על הערכה עצמית
עד כמה דימוי הגוף שלך משפיע על שלך הערכה עצמית? דמיינו את ההערכה העצמית כעוגת אוכמניות. כל חלק הוא היבט של ההערכה העצמית שלנו. אולי יש יצירה שמייצגת אינטליגנציה, נאמנות, כוח וכו '. (כל אחד מאיתנו יהיה שונה). העוגה נחתכת בצורה לא אחידה - ככל שהיבט חשוב יותר, כך היצירה גדולה יותר. עכשיו דמיינו שיש לנו את הכוח לבחור כמה אוכמניות בכל חתיכה. ככל שיש יותר אוכמניות, כך אנו מרוצים יותר מהחתיכה, וכי הנתח הזה מוסיף לאיכות הפשטידה שלנו.
זהו העולם המסובך של ההערכה העצמית - לא רק שעלינו לזהות את ההיבטים והגדלים של כל נתח של העוגה, ואז עלינו להחליט היכן למקם את האוכמניות שלנו. האם אנו מתעלמים מכל החלקים מלבד המעטים הגדולים ביותר ומנסים למלא אותם עד אפס מקום? או שאנו מתרכזים בניסיון לחתוך באותה מידה את הפשטידה שלנו ולפזר אותה באופן שווה באוכמניות?
אנשים רבים טוענים שכאשר אנו מתרכזים יתר על המידה בהיבט אחד של ההערכה העצמית שלנו (בעצם יצירת פאי מקשה אחת), זה הופך להיות משפיע מדי על שלנו ערך עצמי. זו מלכודת קלה להיכנס אליה עם דימוי גוף - העולם מלא באנשים אובססיבי למראה. קל לאמץ את האמונה שהמראה חייב להיות חלק עיקרי מהעוגה שלנו.
5 אמיתות על דימוי גוף
הערכה עצמית נובעת מהכרה וכיבוד התובנה והדעות הייחודיות שלנו על החיים ועצמנו. כשאתה שוקל את התפקיד שממלא דימוי הגוף שלך בחיים שלך, הנה חמש אמיתות שיש לקחת בחשבון:
- מותר לך לאהוב חלקים מעצמך. מותר לך גם לא לאהוב חלקים מעצמך.
- מותר לך לרצות לשנות את עצמך. מותר לך גם לא לרצות לשנות.
- מותר לך למצוא תרבות דימוי גוף שמתאימה לך. מותר לך גם להחליט שאף אחד לא עובד בשבילך.
- מותר לך להחליט שדימוי הגוף חשוב לך מדי. מותר לך גם להחליט אם זה הכמות הנכונה של חשוב לך (או אפילו לא מספיק חשובה).
- אתה רשאי לשנות את דעתך לגבי דימוי גוף ועל עצמך בכל עת.
עד כמה דימוי גוף צריך להיות חשוב?
איך נקבע אם דימוי הגוף שלנו משפיע מדי על ההערכה העצמית שלנו? על ידי חקר האופן בו אנו חושבים על המראה החיצוני. ברגע שנוכל להבין את הגנרל שלנו מערכת יחסים עם המראה, אנו יכולים להחליט אם הקשר האישי שלנו איתו בריא. כפי שאני מציע לעתים קרובות, שימוש בשאלות חקר הוא דרך נהדרת להתחיל בתהליך זה. להלן מספר הצעות:
- בסולם אחד עד 10, עד כמה המראה החיצוני חשוב לי?
- האם אני אוהב את התשובה שלי לשאלה האחרונה? למה או למה לא?
- עד כמה חשוב לדעתי להיות מראה?
- מהיכן אני חושב שהתשובה שלי לשאלה האחרונה נובעת? האם זה פנימי או חיצוני?
- אילו רגשות עולים כשאני חושב על המראה החיצוני?
בסרטון הבא אני בוחן את המושג הזה לעומק יותר:
עד כמה דימוי הגוף שלך משפיע על ההערכה העצמית שלך ועל שארית חייך?
