איך עדיף להתמודד עם דו קוטבי
מדלן קלי, סופרת "דו קוטבי ואומנות הרכבת הרים", דנה כיצד להגביל את הנזק שההפרעה הדו קוטבית יכולה לגרום לחייך.
מדלן קלימחבר הספר האלקטרוני: "דו קוטבי ואומנות הרכבת הרים" הוא האורח שלנו. היא מצטרפת אלינו מביתה באוסטרליה. גב 'קלי חיה עם הפרעות במצב הרוח והפרעה דו קוטבית מגיל 16. היא מעורבת מאוד בהיותה עורכת דין ומחנכת לבריאות הנפש באוסטרליה.
נטלי הוא המנחה HealthyPlace.com
האנשים ב כחול הם חברי קהל.
נטלי: ערב טוב לכולם. אני רוצה לברך את כולם לאתר HealthyPlace.com.
האורחת שלנו מצטרפת אלינו מביתה באוסטרליה. מדלן קלי חיה עם הפרעות מצב רוח קשות והפרעה דו קוטבית מגיל 16. היא מעורבת מאוד בהיותה עורכת דין ומחנכת לבריאות הנפש באוסטרליה.
גב 'קלי אומרת שבשלב מסוים, "דו קוטבית הרסה לי את החיים. שוב ושוב הייתי חולה ומאמפתי - מחוספס לרידי העיניים, לא יכולתי לסיים את האוניברסיטה, אין עבודה, חובות לשמיים גדולים, נבעט מהבית, אפילו לא מותר לראות את התינוק שלי. "
נדבר על: כיצד לבצע בחירות מושכלות לגבי שלך טכניקות טיפול דו קוטבי כדי להגביל את הנזק הדו קוטבי שעלול לגרום לחייכם, כיצד לפתח ביטחון כדי להשיג את מה שאתם צריכים ולא לסבול מאפליה בגלל שיש לכם הפרעה דו קוטבית.
ערב טוב מדלן וברוך הבא לאתר שלנו. אנא ספר לנו קצת על עצמך.
מדלן קלי: הי נטלי וכולם. אני באמצע שנות הארבעים לחיי, ואני גרה בחלק יפהפה של העולם בהרים בנכס של 5 דונמים, שעתיים ממלבורן, אוסטרליה. יש לי בן שהוא בן 19 ולומד באוניברסיטה, ובת בשנה השנייה שלה בבית הספר. שניהם שמחים ובריאים. אני ובן זוגי מכינים את האדמה שלנו שתשתול באוכמניות בשנה הבאה כדי שנוכל להיות עצמאים. בינתיים הוא עובד גם בשירותי נכות ואני כותב ומפתח את האתר.
נטלי: הסיבה שהזמנו אותך לכנס הצ'אט הדו קוטבי שלנו הייתה בגלל שלך ניסיון אישי עם הפרעה דו קוטבית ואיך הגעת להתמודדות עם הפרעה דו קוטבית. מתי זה התחיל? בן כמה היית?
מדלן קלי:במבט לאחור, זה התחיל כשהייתי בערך בת שבע או שמונה. אובחנתי בגיל 26. אני זוכר שנאבקתי להיות מאושר ברוב הזמן בילדותי ובנעוריי.
נטלי: באילו סוג סימפטומים שמתם לב?
מדלן קלי:ה תסמינים של דו קוטבי השתנה במהלך השנים. כשהייתי כבת שמונה הלכנו לבקר את דודה שלי במתחם, ואמא סיפרה לי אחר כך דודה זו נחרדה מכמה הייתי במצוקה ודומעת בכל שינה. נסענו לחופשה משפחתית לאירופה כשהייתי בת 17. פשוט לא יכולתי ליהנות מזה. לאף אחד, כולל אותי, לא היה מושג מה קורה. כשהייתי כבן 20 היו לי כאבי ראש שלא ניתן היה לאבחן אותם. אחרי זה היו לי תלונות בבטן, וכנראה שלא היה שום דבר רע. הסימפטומים היו בעיקר עגומים, היעדר הנאה מכל דבר. אכלתי יתר על המידה ושקעתי יתר על המידה. בהמשך התרגזתי מאוד ונסערתי. לא יכולתי להתיידד. לאחר שהוצע לי רעיון הדיכאון על ידי רופא משפחה, התחלתי להבין כי איך שאני מרגיש אינו בהכרח ה"אני האמיתי ". זה עזר מעט. ניסיתי בסופו של דבר בתרופות נגד דיכאון (זה לפני 25 שנה, כך שתוכלו לדמיין את תופעות הלוואי!). הם די עבדו קצת.
נטלי: איך היו לך החיים בשלבים הראשונים של המחלה?
מדלן קלי:פשוט ניסיתי להמשיך. הייתי בבית ספר לרפואה וקיבלתי ציונים טובים שנה א ', כך שהייתה השנה השנייה, פשוט עברה שנה ג' ונאלצתי לצאת בשנה הרביעית. הייתי כל כך נסערת עד שלא יכולתי אפילו לדבר עם המטופל, ולעתים קרובות לא יכולתי להפסיק לבכות. אז לקחתי את שארית השנה. הלכתי לעבוד בחברת ביטוח ולא יכולתי להפסיק לבכות בשולחן העבודה שלי. במהלך ימי היחידה שלי הרגשתי לגמרי מזה, היה קשה להתיידד כי זה כאילו הייתי מוסחת לחלוטין ולא "איתה" מספיק לנהל שיחות נאותות או להיות שנון. בשנה השנייה הבנתי שאני מרגיז את שאר משפחתי וכדי להחמיר את המצב, אמי הסכימה! אז עברתי החוצה ופיזרתי עגמומיות בווסט ברונסוויק במקום בקמברוול!
נטלי: ככל שחלף הזמן, איך ההפרעה הדו-קוטבית השפיעה על חייך במהלך הבגרות?
מדלן קלי:בשנות העשרים שלי הכל היה בתוהו ובוהו. בסופו של דבר התחתנתי אבל זה לא אומר להתיישב. הייתי כל כך נסערת כל בוקר הייתי מפיל את האריחים במקלחת. הייתי משמיע משפטים שלא מרצון, ולעתים קרובות בקול רם, דברים כמו 'למה תטריד? לפעמים פשוט צרחתי. בכיתי דליים כשהבנתי שלעולם לא אוכל לסיים את הקורס הרפואי. אז במקום זאת ניסיתי לבצע קריירה חלופית במשאבי אנוש עם ממשלת המדינה. תמיד הייתי חוזר בעבודה אבל בדרך כלל הייתי מאבד את העבודה. אז כל עבודה חדשה בקורות החיים שלי מייצגת פרק גדול! בין השאר בגלל מצב הרוח שלי מחוץ לשליטה, הנישואים הראשונים שלי נכשלו והתינוק שלי הלך לגור עם אביו. הוא חזר אליי 4 שנים אחר כך. לא ידעתי את זה באותה תקופה אבל חוויתי מצבים מעורבים קלאסיים.
נטלי: אז עם הכאוס ותחושת הכישלון הזו, איך היה ההערכה העצמית שלך?
מדלן קלי:פשוט צחקקתי אז מהשאלה הזו! די רקוב. הייתי משוכנע שאני כישלון מוחלט ובזבוז מקום. כמעט הצלחתי בניסיון התאבדות. פעמים אחרות שהרגשתי הרוס היו אובדן המשמורת על ילדתי הראשונה, שנבע בגלל אפליה הקשורה לדו קוטבית. אינספור משרות אבדו; אינספור חברויות שנשרפו או שלא נוצרו מלכתחילה; אינספור חברים שלא הצליחו להתמודד עם ההפרעה שלי; פרידה מבן זוגי הנוכחי; פרידה מבני בהמשך חייו; המשך צער על קריירה אבודה ברפואה; האשמה עצמית מתמדת שלא עשיתי כל כך הרבה עם חיי כפי שהיה צריך להיות; אשפוזים המייצגים חודשים במחלה שנגרמת על ידי תרופות.
אבל אתה חוזר לאחור. אתה חוזר לאחור כי אלה החיים שלך, כאן ועכשיו ואם יש לך בעיה, אתה לא נאנק או מאשים אף אחד. אתה פשוט מתקן את זה, תמשיך עם זה. אתה חי רק פעם אחת, הם אומרים.
נטלי: איך החיים שלך היום?
מדלן קלי:יש לי טונות של פרויקטים שאני יכול לעשות בין אם אני היפומני או שטוח. אני מפעיל את אתר האינטרנט שלי ומעדכן אותו; אני חוקר ספר אחר; בן זוגי ואני מתכוננים לשתול אוכמניות על אדמתנו; אני אם פעילה לגבר נהדר בן 19 וילדה קטנה מאוד ומיוחדת; אני נשואה לחברתי הטובה ביותר ואנחנו צוחקים יחד כל הזמן; אני עושה פרויקטים של כתיבה קטנה וכרגע אני עובד במשרה חלקית במרכז לחינוך יומי לאנשים עם מוגבלות שכלית. ואני תוהה, כל הזמן, על איזה מזל אני. אני עובד קשה ב חשיבה קוגניטיבית התנהגותית (CBT) כל יום כדי לוודא שאחיה ברגע, אפילו תוך כדי תכניות, פרויקטים ומטרות.
נטלי: אז זה שינוי גדול מקודם. האם הייתה לך נקודת מפנה - אירוע, הרגשה, חוויה - בה אתה יכול לומר "זה כאשר החיים שלי התחילו להשתנות והחלטתי להשתלט?"
מדלן קלי:כן, יש בזה סיפור. בשנת 1993 הייתי בבית חולים עם שניים אחרים עם הפרעה דו קוטבית. התחלנו באופן ספונטני ללמד אחד את השני כיצד אנו מגבילים את הנזק הדו קוטבי ונשארים היטב. חשבתי שנוכל לחזור על זה בקנה מידה גדול יותר. אז MoodWorks נולד. ב- MoodWorks הזמנו נואמים אורחים לפנות אנשים עם דו-קוטבי ותומכיהם על כל מיני דברים דו-קוטבי יכול להשפיע עליו - תרופות, תעסוקה, אפליה, דיור, בנקאות וביטוח, כל מה שיכולנו חשוב על. פיתחתי את זה לאורך השנים וכללתי את זה במהדורה הראשונה של הספר שלי. כעת הייתה לי טכניקה לאיתור סימנים מוקדמים למחלה בזמן כדי לעשות משהו בנידון.
לסיכום, התחלתי ברעיון לחנך אנשים בעלי דו קוטב לחיים טובים יותר. עם MoodWorks והגישה הצעד-אחר-צעד בספר, היה לי משהו בעל ערך לתת לקהילה שלי. הרגשתי בסדר סוף סוף.
נטלי: נתחיל עם כמה שאלות מהקהל עכשיו. הנה כמה מהם.
seperatedsky: האם אתה לוקח תרופות להפרעה דו קוטבית?
מדלן קלי:אה כן! לא אכנס לפרטים כי זה לא מועיל, אבל אני יכול לומר שכמו רוב האנשים שניסיתי לצאת בלעדיהם. בסופו של יום, יש לי חיים טובים יותר, אמידים ומאושרים יותר כשאני לוקח את החומר, אז זה לא מביא עבורי.
Lstlnly: איך ילדיך מתמודדים עם הדו קוטב שלך?
מדלן קלי:זה חשוב. בן ה -19 מבין את המכניקה הבסיסית של המחלה. אבל הוא גזם הרבה התנהגות מפחידה, שניסיתי לתת לו מרחב לדון / להתלונן עלי ואחרים תוך כדי התבגרותו. לקטנטן יש דרך לחשוב על זה: "המוח של אימא נשבר באותו הרגע 'וחיבור חזק למבוגרים אחרים במשפחה המורחבת.
ערב: באיזו תדירות היו מצבי רוח במצב הרוח והאם תרופות עזרו או הפריעו לך?
מדלן קלי:התבנית השתנתה עם השנים. נכון לעכשיו, יהיה לי hypomania של שישה שבועות ואז בערך ארבעה חודשים שטוח. מידת המצוקה / חוסר התפקוד הרבה פחות עכשיו כשאני במשטר תרופות ממש טוב.
תודה: איך אתה מתמודד עם לחץ בהתייחסות להסתדר עם אחרים כאשר פגעת בנקודת השבירה שלך?
מדלן קלי:אני צוחק עכשיו בקול רם, זו שאלה כל כך טובה. אני מתחבא מאנשים מחוץ לבית; אני אוהב לחשוב שאני מקשיב לבן זוגי כשהוא אומר 'צא לטייל' או 'משוך את הראש פנימה'. תרופות מסוג PRN (כלומר בעת הצורך) חשובות כל כך במצבים כאלה.
ננס: הייתי רוצה לדעת אם גם לבעלך יש הפרעה נפשית, ואיך שניכם מצליחים לשמור על מערכת היחסים שלכם בצורה חלקה. להיות בן / בת זוג או בן משפחה למישהו עם הפרעה נפשית כמו זה, זה לא תמיד קל.
מדלן קלי:לא יהיה זה מתאים לי להגיב על מצבו הרפואי של מישהו אחר כדי שלא אענה על החלק הראשון של זה. עם זאת, יש לי ניסיון לחיות עם מישהו אחר עם דו קוטבי. בתנאי ששניכם מנהלים את בריאותכם (דו קוטבית או לא) וניתן ללמוד דרכים לשמוח גם כך. יש עמוד שנקרא 'מטפלים' באתר שלי שנותן יותר.
נטלי: מדלן, בספר האלקטרוני שלך: "דו קוטבי ואומנות הרכיבה על רכבת הרים, "אתה מכיר בכך שיש דרכים שונות לבריאות, אך אתה אומר שיש דרכים לנהל דו-קוטבית ולחיות טוב. איך?
מדלן קלי:בעיקרון כדי להגיע לבסיס הראשון, עליכם להכיר בכך שהייתה לכם בעיה שיכולה לחזור, והיה לכם טוב יותר אם תעשו משהו בקשר לזה. במילים אחרות, אל תכניס את הראש לחול. או גרוע מזה, להפוך ל- מקצועי מאניה דיכאון. ברגע שתתחיל לחשוב בצורה מועילה, תוכל ללמוד לאתר את סימני המחלה ולהכניס בלמים ורשתות ביטחון.
נטלי: כפי שאתה, ואני בטוח שרבים אחרים הסובלים מהפרעה דו קוטבית חוו, יש הרבה שרידים שיכולים להיווצר כאשר האדם והמחלה אינם בשליטה. מערכות יחסים פגועות. הוצאות מוגזמות. אובדן עבודה. אילו טכניקות למדת והשתמשת בכדי להגביל את הנזק שמחלה דו קוטבית יכולה לגרום לחייך?
מדלן קלי:החשוב ביותר הוא לזהות שלטי אזהרה משלך, ותוכל ללמוד כיצד לעשות זאת, סימנים שהם אידיוסינקרטיים או ייחודיים לך - ואז להמציא כמה 'בלמים' כדי להפסיק את החמרת המחלה, ואז אתה יכול להסתכל על 'רשתות בטיחות' למקרה, כדי להגן על העבודה שלך, העבודה, הכסף שלך וכו ' אתה צריך להתאים את 'הבלמים' שלך לדפוס המחלה הספציפי שלך. כשמדובר ברשתות הבטיחות, עדיף להסתכל על ההיסטוריה שלך של מחלות ואובדן, מכיוון שלעתים קרובות אירועים אלה אומרים לך מה אתה צריך לעשות. אני אתן 3 דוגמאות:
- אם אתה בשותפות או בנישואין, שקול לתת לבן הזוג השני ייפוי כוח מתמשך או המקבילה האמריקאית שלו.
- במידת האפשר, קבל חודש או חודשיים קדימה בתשלומי שכר הדירה או המשכנתא.
- אם אתה יודע שאתה חולה במהירות אם אתה מתגעגע למנה או שתיים של התרופה שלך, הכיר את הרוקח שלך (אני חושב שאתה קורא להם כמה שם אחר) ולראות אם הם יהיו מוכנים לתת לך מנה של יום או יומיים גם אם איבדת את המרשם או שהיא יצאה בחוץ.
הדבר היעיל ביותר אם אתה מבצע בלמים ורשתות בטיחות עובדים כצוות עם תומך והרופא / קלינאי הרגיל שלך.
נטלי: דבר אחרון שאני רוצה להתייחס אליו ואז נגיע לכמה שאלות קהל נוספות: אפליה נגד אנשים עם הפרעה דו קוטבית או כל מחלה נפשית לצורך העניין. ובהתאם, אני מתכוון איך אנשים - חברים, קרובי משפחה, מעסיקים - מגיבים אליך ברגע שהם מגלים שיש לך דו קוטבי. האם היה לך ניסיון אישי עם זה?
מדלן קלי: בהחלט היה לי ניסיון אישי. יש חברים שנשארים אותו דבר אבל אחרים מעמידים פנים שהם אותו דבר, רק אתה יכול לומר שהם איכשהו רחוקים. אחרים רק אומרים 'תרימי את הגרביים שלך'. בתעסוקה, פוטרתי שלא כדין, החוזה שלי לא הוארך, הזמנתי לראיונות זלזול ועברתי לצדדים. אם כמוני אתה גר בעיירה קטנה, המוניטין שלך יהיה היסטוריה ברגע שאנשים יודעים את הסוד שלך. במקרה כזה אתה יכול לצחקק כי לא נותר לך שום מוניטין להפסיד. היה כועס כמו שאתה אוהב! עם זאת, עם קרובי משפחה, עליכם לזכור שהחיים הם מסע ארוך! יש אנשים שמשפחת המוצא שלי מאשימה אותי במעשי כשהייתי חולה ולא נשארו באופן פעיל בחיי. מתאים לי. אם מישהו לא רוצה להמשיך בקשר איתך, משוך בכתפיים. אולי הדברים ישתנו עם הזמן; אולי הם לא יעשו זאת. אל תחכה לראות! תמשיך עם דברים משלך.
נטלי: מה מישהו יכול, ואני מדבר על בסיס אישי, לעשות כדי להתמודד ביעילות עם הסטיגמה וההפליה כשהם באים פנים אל פנים?
מדלן קלי: ראשית, זכור שאתה לא יכול לגרום לאף אחד אחר לשנות. אם מישהו מגיב רע להפרעה הדו קוטבית שלך, זה חוסר היכולת שלהם, לא שלך. בשלב הבא, הגדירו את עצמכם לפי מי שאתם, לא על פי מערכות היחסים שלכם. אהב את עצמך בשלווה ואהב את חייך בסבלנות. עקוב אחר היעדים שלך. החלט מה חשוב לך. אתה לא יכול להימנע מלספר לאנשים מסוימים, אז להמציא ולתרגל קצת משחק שמסביר אבל לא מתנצל. הפרד את עצמך מההפרעה בכל עת. כמו כן, התרגל לספר אמיתות למחצה כדי להגן על עצמך ועל המוניטין שלך. עם מעסיקים, לעולם, לעולם, לעולם אל תגלה את מצבך. אם אתה נפטר או מורד, אל תטרח לקחת אותם לבית המשפט ולבזבז אנרגיה בכעס. השתמש באנרגיה זו כדי להשיג עבודה טובה יותר או להיות עצמאי. זה פשוט לא תפקידך להיות האביר על סוס לבן שמשנה את החברה לטובה.
נטלי: להלן הערת קהל:
מטיילים: עצה נהדרת! TY! (מטעם בתי)
נטלי: להלן מספר שאלות נוספות:
אמא מתוסכלת: הייתי רוצה לדעת איך עזור לילד עם דו קוטבי מי לא רוצה עזרה?
מדלן קלי:בן כמה הילד?
אמא מתוסכלת: הוא נער בן 17.
מדלן קלי: אוי ואבוי! לא להתמצא - זה קשה. לפעמים אתה צריך לתת לאסון ליפול ולהגביל את עצמך בעזרה באיסוף החלקים. זה נכון לכל גיל. לעיתים קרובות העזרה הטובה ביותר היא לתת לאדם להחליט בעצמם איזה סוג חיים הוא רוצה, אך קשה להורה להרפות. אני מציע לנסות להתמקד בחיים החיים שלך ברגע שלך; להזכיר לעצמך שכנראה שהדברים ישתפרו - איכשהו. בהצלחה.
נטלי: הנה שאלה נהדרת מקייטי:
קייטי: אם אתה נמצא בשפל - ואינך מצליח להתקדם בצורה חיובית (דיכאון שולט בך), אילו טכניקות יש לך כדי לצאת?
מדלן קלי:ללכת, ללכת, ללכת. הדבר האחרון שתרצו לעשות, אך כעת מוצג שתרגיל קצב, מצד לצד, כמו הליכה או שחייה מועיל למעשה. חוץ מזה, הכריחי את עצמך להמשיך.
Lost2: אם אתה מפוטר מעבודה כי הם גילו את מצבך ואתה לא לוקח אותם לבית משפט או לפחות להשמיע את העובדה שאתה מודע לסיבה, זה לא כמו לתת להם לרמוס אתה; במיוחד אם זה קורה לא פעם?
מדלן קלי:כן, ומצאתי שזה אינטרס של להמשיך עם חיי שיש קבוצות ואנשים מסוימים שהתנהגותם הייתי רוצה לשנות
lejamie: אילו שיטות, פרט לתרופות, מצאת שימושי כאשר פרק מתרחש במהירות? אילו אמצעי מניעה לא פעלו?
מדלן קלי:יהיה עליכם לעבור על אירועי ההובלה בזהירות כדי לבדוק אם תוכלו להשפיע עליהם להתערב בפעם הבאה. אבל לפעמים לפעמים אנשים מתארבים. הייתי ממליץ לקבל חוות דעת פסיכיאטרית מומחית בנושא תרופות, מכיוון שלעתים שינוי פשוט יכול לעזור. במצב זה אתה צריך להסתמך על רשתות הביטחון שלך הרבה יותר, ולא על הפסקת המחלה ככל שהיא מחמירה. האם זה מועיל?
Erica85044: יש לי בת בת 8 שנמצאת כרגע ללא תרופות (העלויות). עד שהעזרה תעבור, יש לי אפשרות לבחור באשפוז. איזו השפעה לדעתך תהיה לכך עליה? אני לא יכול לאבד עבודה אחרת ואני מאוד מבולבל.
מדלן קלי:אריקה זה נשמע עגום, אבל אני באמת לא יכולה להגיב כיוון שיש לי ניסיון רק בבתי חולים למבוגרים באוסטרליה. אני מניח שאתה בארה"ב כי יש לנו כאן תרופות מסובסדות.
נטלי: מדלן, הזכרת שלא לספר לאנשים בעבודה על ההפרעה שלך. זיפרט, איש קהל, רוצה לדעת: מה עם לספר לבני משפחה וחברים אחרים על הפרעה דו קוטבית?
מדלן קלי: האם הם צריכים לדעת? האם אתה צריך לגלות להם? האם אתה רוצה לגרום להם לממש את כל אותם הדברים 'הרעים' שעשית היו פשוט דו קוטביים? ובכן, מניסיוני אנשים פשוט אומרים 'יותר מדי מידע' וממילא לעתים רחוקות משנים את הדעה. היזהר, היה סלקטיבי במה שאתה אומר ולמי אתה אומר את זה.
נטלי: הזמן שלנו נגמר הלילה. תודה, מדלן שהיית האורחת שלנו. היית מאוד מועיל ואנחנו מעריכים אותך שהיית כאן.
מדלן קלי: תודה לך ולילה טוב.
נטלי: תודה לכולם שבאת. אני מקווה שמצאת את הצ'אט מעניין ומועיל.
לילה טוב לכולם.
הצהרת אחריות: שאנחנו לא ממליצים או תומכים באחת מההצעות של האורח שלנו. למען האמת, אנו ממליצים לך בחום לשוחח על הרופא שלך על כל טיפולים, סעדים או הצעות לפני שאתה מבצע אותם או יבצע שינויים כלשהם בטיפול שלך.
