מה לספר למטפל
טיפול עצמי לאנשים שנהנים ללמוד על עצמם
אם מעולם לא היית בטיפול, אולי תוהה על מה אנשים מדברים שבוע אחר שבוע במשרדים הקטנים האלה.
זה מה שאני אומר לך.
אם אתה בטיפול עכשיו נושא זה יכול לעזור לך להחליט על מה לדבר אם אתה אי פעם מרגיש תקוע.
מי אחראי על מה?
זה לא תפקידו של המטפל לומר לך מה עליך לשנות. תפקידו של המטפל כדי לעזור לך לשנות את מה שאתה רוצה לשנות. ותפקידך לומר להם מה זה.
אל תצפו שהמטפל יקח אתכם ל"סיור בחייכם "כדי להצביע על כל מה שאפשר לשנות. אתה צריך להסתכל על האפשרויות האלה בעצמך ולספר למטפל שלך מה אתה מגלה.
אודות רשימה זו
רשימה זו מוצגת לפי סדר, החל מהפריטים החשובים ביותר.
אבל כל מה שתמצאו ברשימה זו שווה לספר למטפל שלכם עליו. (שיחה על בעיה בסמוך לתחתית הרשימה מביאה לעיתים קרובות להכיר בבעיות אחרות הקרובות יותר לראש).
הגוף שלך
ספר למטפל שלך כיצד אתה מטפל בגופך.
אם אתה חושב על התאבדות,
אם אתה לא אוכל או ישן מספיק,
אם אתה ממשיך ללכת לשירותים,
אם אתה מכוון לעצמך בכוונה או שוב ושוב בכל דרך שהיא,
עליכם לקבל עזרה בדברים האלה.
עצמך
המטפל שלך תמיד רוצה לדעת כמה אתה מעריך את עצמך.
שימו לב לשיחה העצמית שמתנהלת לכם בראש. אם יש לך מחשבות כמו "אני חסר ערך"
או "אני לא טוב" או "אני פשוט צריך להסתתר", או אם יש לך לעיתים קרובות מחשבות מתונות כמו "מה לא בסדר איתי", המטפל שלך צריך לדעת.
ואם אתה לא מתייחס לא פחות לאחרים ואתה פשוט "לוקח את זה" - בלי לעזוב את נוכחותם
ואולי אפילו בלי לדרוש מהם להפסיק - זה מראה גם על בעיה גדולה בערך העצמי.
המטפל שלך צריך להיות מודע באופן רציף לאיפה אתה נמצא ברצף מהזוועות של שנאה עצמית וכלה בביטחון העצמי הרגוע של אהבה עצמית.
התייחסות לאנשים אחרים
אם אתה מוצא את עצמך אכזרי כלפי אחרים, גם אם אתה מתחרט על כך אחר כך, ספר למטפל שלך.
אם אתה עושה יותר מדי מזה אתה יכול לגמור נואשות לבד. (אם יש לך בעיה זו אתה בטח כבר מרגיש לבד רוב הזמן.)
מבנים אדיביים
כל מה שאתה חושב שאתה חייב לעשות שאינו צורך ביולוגי עשוי להיות התמכרות.
חלק מהדברים האלה הם רציניים ומסכני חיים ואחרים אפילו לא מהווים בעיה. אך מכיוון שהתמכרות כוללת תמיד איזושהי רמה של הכחשה, ספר למטפל שלך על כולן.
תחושות שנמשכו זמן רב מדי
תחושות כמו עצב, כעס, פחד ואפילו שמחה והתרגשות עזה אמורות להיות קצרות מועד. הם אמורים להשתנות באופן קבוע, בתגובה לאירועים בפועל בחייכם.
כשאתה מרגיש את אחד מהרגשות האלה ברציפות במשך ימים, שבועות או חודשים, משהו לא בסדר. המטפל שלך יכול לעזור לך למצוא את ליבת הבעיה ולתקן אותה.
מחשבות שנמשכו זמן רב מדי
יש אנשים ש"חושבים יותר מדי "בדרך כללית. הם אומרים שזה נראה כאילו הראש שלהם תמיד מירוץ והם פשוט לא יכולים לכבות את כל החשיבה הזו.
אנשים אחרים "חושבים לעתים קרובות מדי" על דברים ספציפיים. הם צריכים לגלות מדוע הם כל הזמן חושבים על הדבר שקרה להם לפני שנים,
או הטעות שעשו,
או הטעות ההיא שהם עשויים לעשות,
או הדבר הזה שהם ראו בטלוויזיה בחודש שעבר.
כל מה שתמשיכו לחשוב עליו שוב ושוב מכיל רמזים חשובים לגבי מה שאתם צריכים
ואיך אתה יכול לשפר את חייך.
אירועים חשובים
ספר למטפל שלך על התרחשויות משמעותיות בחייך ומה המשמעות שלך עבורך.
הם צריכים לדעת על בעיות גדולות, מבצעים, הפלות, פחדים והישגים בעבודה.
הם צריכים לדעת על אירועים מרכזיים בכל אחד מהקשרים החשובים שלכם. הם צריכים לדעת מתי אתה מושפע מאוד מאירועי חדשות.
כל דבר שיש לו השפעה רגשית בחיים שלך חשוב לדבר עליו, טוב או רע.
דבר על ההצלחה שלך
טיפול אינו נוגע רק לבעיות!
אחרי הפגישות הראשונות אתה והמטפל שלך לא תמיד מדברים על בעיות. אתה תדבר יותר ויותר על האופן בו אתה משתמש ביכולת המשופרת החדשה שלך כדי להתגבר על בעיות ולנצל יותר הזדמנויות
כאשר טיפול טוב יעבור לאורך תוכלו לראות בעיות מנקודת מבט של "אני יכול להתמודד עם זה" ותמצאו יותר ויותר סיבה להתפאר בהישגים שלכם!
תהנה מהשינויים שלך!
הכל כאן נועד לעזור לכם לעשות בדיוק את זה!
הבא: אהבתם כילדה?
