כיצד להילחם בסטיגמה
לא מדברים לעתים קרובות על התסמינים הגופניים של מחלות נפש ומאבקי בריאות הנפש, אך הם חלקים חשובים להבנת בריאות הנפש הכללית. אני בטוח שבחלקם, זיווג תסמינים גופניים למשהו נפשי נראה כמו לא נכון. אולי זה חלק מסיבה שמשתמשים בתסמינים גופניים בקרב נגד סטיגמה. אך האם קיומם של תסמינים גופניים יכול לעצור את הסטיגמה של בריאות הנפש?
כשאנחנו נלחמים בסטיגמה של בריאות הנפש, חשוב להיות כלול ככל האפשר. אחת הדרכים בהן אנו נלחמים בסטיגמה היא לדבר עליה או לנסות להעביר את הרעיון שהחוויות שלנו לא צריכות להתאים לארגז וכי אין בושה בכך שלא מקיימים הכל ביחד, בכך שהם "מבולגנים". אבל האם הרוויה הזו של הודעות פירושה שזה לא בסדר להיות, מחוסר מילה טובה יותר, "נקי?"
טרגדיה יכולה להפגיש בין אנשים ולגרום להם להתכנס יחד למען מטרה, כולל בריאות הנפש. למרות שההתמודדות בזרועות כדי לטפח מודעות היא דבר נהדר, כשאנחנו עושים זאת היא גם חשובה. אל תחכה עד שהטרגדיה תיפגש כדי להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש.
הסטיגמה סביב התמכרות לסמים יכולה להיות כוללת כמו התמכרות לסמים עצמה. חשוב להבין שהפצת הסטיגמה של התמכרות לסמים אינה מתייחסת לנושא הכללי של התמכרות לסמים או לאנשים המחלימים מהמחלה.
להקות, ידוענים ואייקונים אחרים עושים את ההבדל בשיחות על בריאות הנפש ומחלות נפש. בעוד שחלק עשויים לחשוב שזה פעלול פרסום, אנשים שאנשים גדולים מהחיים משתמשים בפלטפורמות שלהם בדרך זו יכולים להשפיע לטובה על המעריצים שלהם ולעזור להילחם נגד סטיגמה.
הרעיון שבריאות הנפש עולה לנו כסף כחברה הוא עובדתי, אך זו אינה אסטרטגיה מועילה להפחתת הסטיגמה. עם זאת, ישנן מספר אסטרטגיות המשמשות במאמץ להפחתת הסטיגמה של בריאות הנפש שעושות עבודה. בתוך קהילת הסנגור עצמה, אני מרגיש שרבים, אם לא רובם, נמצאים במקום הנכון או בדרך הנכונה. אולם כשמסתכלים ברמה גבוהה על כמה מהאסטרטגיות בהן נעשה שימוש, הגיע הזמן לחשוב מחדש על האופן בו אנו הולכים להאט את השפעת הסטיגמה של בריאות הנפש.
למרות מיטב המאמצים שלי וכל מה שאני עושה, לפעמים אני תופס את עצמי חושב מחשבות סטיגמות הקשורות לבריאות הנפש ואנשים עם מחלות נפש. אני בטוח גם שאחרים עושים זאת, במיוחד כאלה שעשויים להיות חדשים בתחום בריאות הנפש. ישנם צעדים שאנו יכולים לנקוט כדי לנהל את המחשבות הסטיגמטיות הללו כדי להפוך אותם ולהפחית את התדירות שלהם.
אנשים מעריכים את מידת החמלה העוצמתית כדי לעבור זמנים קשים. בטח, מול מציאות קשה היא חלק הכרחי בהחלמה ואהבה קשוחה יכולה להועיל. אבל בסופו של דבר, אני מאמין שזה כוח החמלה שיעזור לנו לעבור את הרגעים הקשים ביותר וזה מועיל ביותר לסובלים ממחלות נפש ויקיריהם.
לא סתם אלה מאיתנו עם מחלות נפש נלחמים או רוצים להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש. אנשים במערכות התמיכה שלנו ואחרים שאולי אין להם קשר למחלות נפש לרוב רוצים לעשות משהו. אולי זה עניין של לא לדעת מה לעשות או איפה להתחיל, אולי זה משהו אחר. מה שזה לא יהיה, אם אתה נופל בקטגוריות האלה, הפוסט הזה עם טיפים למאבק בסטיגמה הוא בשבילך.
אני נלחם בסטיגמה עצמית עם ספרים על בריאות הנפש מכיוון שאני אוהב את העולם המקוון ואת הקשרים שהוא עזר לי ליצור, יש משהו בספר פיזי שאי אפשר לנצח. לעתים קרובות אני מוצאת את עצמי מחפשת ספרים כשאני רוצה לקרוא דיווחים אישיים על מסעות עם מחלות נפשיות ובריאות בכלל. עם זאת, לא מדובר רק בקריאת הסיפורים - לדעתי אני מחפש אותם יותר מכול כשהרעש בראשי חזק מדי. קריאה של סיפורים מסוג זה למעשה עוזרת לי להילחם בסטיגמה עצמית המתופפת בעורפי.
