דיכאון כשהשמש זורחת
אם יש דבר אחד שאני יכול לסמוך עליו בחיי זה אוקטובר. כן, זה ברור שאוקטובר מגיע כל שנה, אבל כשאתה חי עם מחלה נפשית, חודשים יכולים לייצג מצבי רוח. וזה יכול להיות מפחיד. עם זאת, אני רוצה למקד את הפוסט הזה בשיחה שניהלתי עם קרוב משפחה שחי איתו דיכאון בקיץ, ומשגשגת בחורף.
אנשים חיים עם דיכאון כשהשמש זורחת
יש לי הרגשה שקוראים רבים עשויים כבר להכיר זאת. ואני מניח שהייתי ברמה כללית - אני יודע שדיכאון פוגע באנשים בכל עת של השנה. לא משנה אם השמש זורחת.
קרוב המשפחה שלי חי עם הפרעה דו קוטבית, כמוני, והוא מתמודד עם מצב הרוח כמו שרבים מאיתנו עושים. הוא הגיע לביקור בשבוע שעבר ודיברנו קצת על בריאות הנפש שלנו. ציינתי איך זה נחמד להרגיש יציב לפחות בחלק מהשנה והוא חייך אלי חיוך קטן. הוא אמר לי שכן מדוכא בחודשי הקיץ ולא החורף (הפרעה רלוונטית עונתית: מי בסיכון?).
אני גר בקולומביה הבריטית שם יורד גשם וגשם וגשם עוד קצת ולכן הייתי מבולבל. הוא הסביר כי למרות שדיכאון עונתי נדיר יכול להתרחש בקיץ, ובזמן שאני נהנה לטייל ביערות ובדרך כלל יציב, הוא במיטה ובכן, עצוב.
שאלתי אותו איך הוא עובד כדי להישאר יציב והוא אמר לי כמה דברים:
צא מהבית! זה לא תמיד קל. בחודשי החורף גופי לא כל כך אוהב לזוז. אבל דחפו את עצמכם. אפילו הליכה קצרה. כשאימצתי כלב לפני שנתיים זה שינה את חיי. ללא קשר למצב רוח, הוא צריך ללכת ולדאוג לו. אם אתה יכול, לשקול לאמץ חיית מחמד או להתנדב במקלט לבעלי חיים מקומיים.
תזכרי את זה גם זה יעבור. קשה לעשות זאת כשאתה מרגיש נמוך, אך רשום בחודשים הטובים יותר שלך דברים להזכיר לך שתרגיש שוב טוב.
חקר דיכאון קיץ. עשיתי זאת וגיליתי שזה לא נדיר כמו שחשבתי. אם אתה חווה דיכאון בחודש החם יותר חקר אותו באופן מקוון ותרגיש פחות לבד. אני לא צריך לספר לך עד כמה הדיכאון הבודד הוא.
בזמן שדיברנו, הבנתי את זה שלבי הטיפול העצמי אנו יכולים לקחת כאשר מדוכאים במהלך חודשי הקיץ זהים לזה כאשר אנו סובלים בחודשי הסתיו והחורף. אני מבין שזה אוגוסט, ואולי התייחס טוב יותר לפוסט הזה לפני חודשים, אבל ממש כמו שאוקטובר יפיל אותי על הישבן, הקיץ יגיע שוב.
אני מבין שאנשים מסוימים חיים עם דיכאון על בסיס יומיומי ולעתים קרובות אני עושה זאת ולכן זה כנראה לא חדשות בשבילך, אבל זה יכול להיות לאנשים אחרים.
שתף את החוויה שלך: האם חווית דיכאון קיץ? מה עזר?
