מה שגברת פיגי יכולה ללמד אותנו על כעס

הידעת שמיס פיגי יכולה ללמד אותנו המון על כעס? לשיעור צפו בסרטון זה. שימו לב לתגובות היתר ההיסטריות אך המובנות של מיס פיגי, ושאלו מה תוכלו ללמוד מהם.

שיעור ראשון: אנשים אינם קוראי מחשבות

זה יהיה נחמד אם כולם לא יכולים רק לומר שאנחנו כועסים, אלא למה אנחנו כועסים. שימו לב כיצד מיס פיגי אף פעם לא קובעת מה הבעיה, אם כי היא מבטאת בבירור את כעסה. אנשים עם הפרעת אישיות גבולית (BPD) הם לעתים קרובות באותה דרך; אחד הקריטריונים לאבחון BPD הוא "כעס עז ולא הולם". אנו נוהמים, אנו מפנים את גרוננו, אנו נראים במבט עוין, אך לעיתים רחוקות אנו מציינים מה הבעיה. זה כאילו אנו מצפים מאנשים שיידעו אוטומטית מה הם עושים כדי להכעיס אותנו. ומכיוון שלאנשים לא קוראים מחשבות שיודעים באופן אינסטינקטיבי מדוע אנו כועסים, הדבר מוביל לתסכול נוסף אותנו, מה שמוביל לכך שאנחנו מתעצבנים יותר ויותר עד שאנחנו מאבדים שליטה, לעיתים קרובות לבלבול של הסובבים אותנו.

אפילו במקרים בוטים של מעשי עוולה, שבהם אתה חושב שזה צריך להיות ברור לאדם השני מה לא בסדר, זה עוזר להצהיר על הבעיה. אני זוכר שבחור בבר גישש אותי פעם אחת, והגבתי במבט עוין. הוא לא הבין את זה. במבט לאחור הייתי צריך לומר "אל תיגע בי" ולא לצפות שהוא יפרש את תגובתי. אפילו שיכור יכול לקבל את ההודעה ברגע שהוא מדבר.

האם קביעת הבעיה עוזרת? רוב הזמן התשובה היא כן. אבל מה אם זה לא? זה מוביל לשיעור הבא שלנו.

שיעור שני: שאל "האם זה שווה את זה?"

צפו בתגובות של מיס פיגי. היא עוברת מהזעם המעצבן קל עד זעם מלא תוך שניות. עם זאת, גם אם אתה מאבד את העשתונות שלך במהירות, עדיין יש לך זמן לשאול "האם זה שווה את זה?"

כולנו נתקלים במצבים שמכעיסים אותנו, וקביעת הבעיה לא תמיד עוזרת לפתור את המצב. זה כאשר אנו צריכים לשאול את עצמנו "האם זה שווה את זה?" האם כדאי לאבד את העשתונות?

כשאני מתרגז, אני שואל את עצמי "האם שווה טיול למחלקה הפסיכולוגית?", האם שווה ביקור מהמשטרה? ", ו"האם כדאי להכניס אותם למעצר?" התשובה מעולם לא הייתה כן. לעיתים רחוקות מאוד מצב מחמיר שראוי לאבד שליטה עליו. תובנה זו יכולה לעזור לנו לשלוט במפתחים שלנו. הכעס מובן, אך ניתן לטפל בו באופן קונסטרוקטיבי. עם זאת, ברגע שאנו נכנעים לכעסנו, איננו יכולים עוד להתמודד עם מצב באופן קונסטרוקטיבי. זה הרגע בו מגיעות ההשלכות השליליות.

שיעור שלישי: שאל "איך אוכל להגיב?"

מיס פיגי מטפלת בכעסים שלה באופן קלאסי של מיס פיגי: היא מאבדת אותו, צורחת ומפלטת קוצץ קראטה על מקור הלחץ שלה. אמנם זה בהחלט מובן, אבל זה לא באמת אופציה בעולם האמיתי (אלא אם כן אתה עונה "האם זה שווה טעינה של סוללה?" עם "כן"). אז עצרו ושאלו "איך אוכל להגיב?"

לעתים קרובות ניתן לפתור את הבעיה פשוט על ידי קביעת הסיבה שאתה כועס. כאשר זה עובד, אינך צריך לדאוג לתגובתך מכיוון שהמצב יפתור את עצמו. אבל מה אם זה לא ייפתר על ידי דיון? זה הזמן לשאול את עצמך אם התגובה שלך שווה את זה. אך לשם כך עליכם לשאול את עצמכם "כיצד אוכל להגיב?"

אתה יכול לאבד את העשתונות. אתה יכול להשתמש בכישורי התמודדות חיוביים כמו נשימה עמוקה ומדיטציה. אתה יכול אפילו להכיר בכעס שלך ולבחור להתעלם מהמצב. התגובה שלך בסופו של דבר תלויה בך. תבחר בחכמה.