לכבוש חרדה בכל זמן בחיים באמצעות שלבי פיתוח

כשם שחרדה יכולה להתרחש בכל עת בחיים, אפשר לכבוש חרדה בכל עת על ידי שימוש בשלבי ההתפתחות. שני המאמרים הקודמים בדקו את העובדה שכל בני האדם מתקדמים בשלבי התפתחות מובחנים, שלכל אחד מהם משימות משלו וסיכוני כישלון וחרדה (חרדה יכולה להתרחש בכל גיל: חרדת ילדים ונוער; חרדה בשנים הבוגרות: חרדה יכולה להתרחש בכל גיל). על ידי הבנת מהן המשימות ההתפתחותיות העיקריות שלנו, אנו יכולים להשתמש בשלבי ההתפתחות הללו בכדי לכבוש חרדה בכל עת בחיים.
מרגע שנולד אנו מתחילים לצמוח, ואנחנו ממשיכים לצמוח לאורך כל אורך חיינו. אתה זוכר מהמאמרים הקודמים (קישורים לעיל) שאנשים מתקדמים בשלבים ברורים הכרוכים במשימות ספציפיות לגיל.

מסיבות רבות ושונות, אנו לא תמיד מצליחים להשלים בהצלחה את המשימות בשלב ההתפתחותי שלנו. כישלונות ומאבקים במשימות אלו יכולים לתרום רבות לחרדה. עם זאת, אתה יכול להשתמש בשלבי ההתפתחות כנשק לכיבוש חרדה במהלך חייך בכל עת.

לכבוש חרדה בכל עת על ידי מציאת, שימוש בעיצוביות בשלבי התפתחות

התבונן מקרוב בשלבי ההתפתחות. כל שלב הוא ייחודי ולהיות פעוט זה לא כמו להיות אישה או גבר בגיל העמידה; עם זאת, ישנם נושאים שונים של להיות אנוש המופיעים בכל שלב בהתפתחות. בכל הגילאים אנו מחפשים:

• בטיחות: האם יש אנשים שיגנו ויטפלו בי? האם אוכל לחקור את עולמי בבטחה? מהן ההשלכות של כישלון?
• אמון: האם אני יכול לסמוך על אחרים שיתמכו בי כשאני גדל וחוקר? האם אוכל לסמוך על אנשים שיהיו שם כשאני זקוק להם? האם אני יכול לסמוך שאוכל לחקור ולנסות ועדיין להיות בסדר אם אני נכשל?
• עצמי: מי אני? כמו מה אני? מה מקומי בעולם? איפה אני מסתדר עם אנשים אחרים (הגדרה עצמית, צמיחה אישית)?
• יחסים: מיהו חלק מעולמי? האם אוכל לסמוך על אנשים? איך אני אוהבת ונאהבת אותי, ואיך אני אוחזת באינדיבידואליות שלי תוך מתמסרת לאחרים (כיצד לנהל את תחושת השייכות שלך)?
• פעולה: האם אוכל לקחת יוזמה? איך אני יכול להיות אוטונומי? האם אוכל ליצור הצלחה, או האם אני נתון לחסדי הזולת? מה יקרה אם אכשל (כיצד להפוך חרדה לפעולה)?

נושאי הבטיחות, האמון, העצמי, מערכות היחסים והפעולה יכולים לגרום לחרדה בכל עת בחיינו. אכן, אלה נושאים נפוצים ב- חרדה קיומית או חרדה שאנו חווים פשוט בגלל שאנו קיימים.

לפעמים, עם זאת, החרדה שלנו מרתקת אותנו ואנחנו חווים אחת או יותר הפרעת חרדה. אפשר לכבוש הפרעות חרדה וחרדה על ידי הגדרת הנושאים ושלבי ההתפתחות לעבוד בשבילך.

לכבוש חרדה בכל זמן בחיים בעזרת נושאים ושלבי התפתחות

התחל במסע שלך לכבוש חרדה על ידי ציין את שלב ההתפתחות שלך.

• איפה אתה בחיים?
• מהן המשימות העיקריות שלך?
• האם אתה נתקל בבעיות באחת מהמשימות (מערכות יחסים למשל, או היכולת שלך לקחת יוזמה בדברים החשובים לך)?
• איפה / מתי את חווה הכי הרבה חרדה?

שימו לב במיוחד לנושאים. אלה קיימים לאורך כל אורך חיינו, אך הם נראים ומרגישים שונים בכל שלב. לעיתים קרובות, חרדה מרגישה מעורפלת ומוחצת, אך אם אתה יכול לחשוף נושא, אתה יכול לפגוש אותה חזיתית איפה שהיא נמצאת.

מבין הנושאים שגורמים לך לחרדה הרבה יותר? זוהי נקודת מוצא לכיבוש חרדה בכל עת בחיים. מה גורם לך לחרדה, איך זה קשור לשלב ההתפתחותי שלך בחיים, ומה ישפר את זה? השתמש בתשובות שלך כדי ליצור תוכנית פעולה לביצוע שינויים בכיבוש חרדה.

מהרהר במי שאתה, איפה אתה נמצא בחיים, על נושאי ההתפתחות החשובים והתאמה אישית פעולות שתוכלו לבצע יעזרו לכם לכבוש חרדה בכל עת בחייכם ובכל שלב התפתחות.

בואו נתחבר. אני בלוג כאן. תמצא אותי ב פייסבוק, טוויטר, לינקדאין, אינסטגרם, ו פינטרסט. ספרי העזרה העצמית שלי ורומני בריאות הנפש, כולל ספר על חרדה קשה כאן.

טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.