גילוי חרדה וחשיבותה
גילוי נאות הוא חלק חשוב מחיים עם כל מחלה נפשית, כולל חרדה. עבור אלה שאינם מודעים, גילוי פשוט פירושו ליידע את האנשים בחייכם שאתם כן חולה נפש. בפוסט עתידי, אשתף קצת יותר מעשיות עצות לגבי חשיפתך, אבל כרגע אני רוצה להתמקד באופן ספציפי בשאלה מדוע אני חשף לחשוף חרדה כל כך חשובה, ומדוע אני מרגיש שכל מי שיש לו מחלת נפש צריך לגלות.
המאבקים שלי עם גילוי חרדה
ראשית, הברור מאליו: גילוי חרדה הוא קשה, קשה מאוד. אתה מציב את עצמך במצב פגיע מאוד, וזה אף פעם לא קל. יתר על כן - וזה לא ניתן להזכיר מספיק - עדיין יש כמות בלתי נתפסת סטיגמה הקשורה להיות חולה נפש.
זה חלק מסיבה שחלק ניכר מחיי כמעט ולא חשפתי את החרדה שלי. ברור שמשפחתי ידעה. אבל כשנכנסתי למכללה והתחלתי להיות יותר חמור מושפע ממחלות הנפש שליניסיתי לחשוף וזה לא הלך כשורה. מעולם לא היה לי נוח לדבר על שום דבר אישי, אז זו הייתה שביתה נגדי. המשכתי לשמוע את כל התגובות הצרות והאמיתיות שאנו מצפים להן. "זה יעבור", "כולם מרגישים ככה לפעמים", או, החביב עלי, "אתה פשוט צריך לעבוד קשה יותר." לשמוע דברים כאלה לא הרגיע אותי להיפתח בעתיד.
אז מה השתנה? אפיזודה מתישה בסוף תקופתיי בבית הספר לתארים מתקדמים לחלוטין כיוונה את נקודת מבטי. בשלב זה הבנתי:
- זה אף פעם לא היה הופך להיות קל יותר,
- אם הייתה לי תקווה לתפקד בריא הייתי צריך הרחב את רשת התמיכה שלי, ו
- שום דבר לא ישתפר אם אשמור על המאבקים שלי לעצמי ("סטיגמה של בריאות הנפש אומרת שיש גאווה במאבק שקט").
כמה יתרונות מגילוי החרדה שלי
עם זה בחשבון, אני רוצה שכולם יקראו את זה, אם יש לך מחלה נפשית, שיחשפו.
דאג לעצמך ימשיכו להקל לאחר הגילוי. ככל שתספרו יותר אנשים, כך תגדל רשת התמיכה שלכם, וכך תוכלו להגיע אליהם יותר אנשים כשתזדקקו לעזרה. אם אתה מודאג מהאנשים שאתה אומר להם יגיבו לשלילה, אני מבין את זה. אך קחו בחשבון זאת: אם הם באמת מגיבים לשלילה, האם הם באמת מישהו שתרצו לשמור בחייכם? האם אתה לא מעדיף לשמור סביב מי שיהיה איתך ללא תנאי? קשה ככל שיהיה, תגובות שליליות יכולות לעזור לך להתנתק אנשים בחיים שלך רעילים שלא לצורך.
כמו כן, חשיפה מספקת לאנשים את ההזדמנות שאולי לא בהכרח מכירה את הניואנס של מחלות נפש את ההזדמנות להיחשף אליה. ככל שנחשפים יותר אנשים, כך נראה מחלות נפש מוזרות, זרות או מפחידות, וככה נוכל להמשיך להתאים את החברה שלנו כך שתוכל להתאים טוב יותר לחולי נפש.
לבסוף, אם אתה זקוק לתמיכה, בין אם זה בעבודה, בבית הספר או במקום אחר, אף אחד לא יכול לתת לך את התמיכה הזו אם לא תגלה. לשאול סנטימנט מסדרת הטלוויזיה חדר החדשות, אינך יכול לפתור בעיה עד שתזהה שיש בעיה.
המשך להתעדכן, בשבועות הקרובים, לפוסט נוסף בנושא אסטרטגיות מעשיות לגילוי חרדה ומחלות נפשיות אחרות. עד אז, אני מקווה שכולכם לוקחים את העצה הזו ללב, ושוקלים ברצינות לחשוף בפני אלו שבחייכם.
