3 שיעורים לשלבים המוקדמים של התאוששות הפרעות אכילה
מניסיוני, אנשים הנמצאים בשלבים המוקדמים של החלמת הפרעות אכילה ממהרים לעיתים קרובות להתקדמותם. לרוע המזל, הבלאגן הזה מוסיף לחץ למצב מלחיץ שכבר יכול לגרום לאנשים לחוות יותר כישלונות מהנדרש.
אני מדבר מניסיון. בשלבים הראשונים שלי להתאוששות מהפרעות אכילה, חשבתי שפעולת ההחלטה שאני רוצה להשתפר תשנה אוטומטית את הכל - או לפחות את רוב הדברים.
לא יכולתי לטעות יותר ובגלל שכן לחץ על עצמי כל כך הרבה לחץ, היו לי יותר סליפונים ממה שהייתי יכול לחוות אחרת.
השלבים המוקדמים להתאוששות מהפרעות אכילה הם הבסיס להצלחה שלך
האופן בו אתם מטפלים בעצמכם בשלבים המוקדמים של התאוששות מהפרעות אכילה יכולים לתת את הטון לכל ההחלמה שלכם. עם כל כך הרבה צירים בימים, שבועות וחודשים הראשונים להחלמתך, חובה שתתקרב אליו עם א גישה בריאה.
השיעורים שלי לשלבים המוקדמים של התאוששות הפרעות אכילה יכולים להיות מאתגרים עבור אלו מאיתנו שיש להם גישה לא בריאה כל כך הרבה זמן, אך הם לא בלתי אפשריים.
המשך לקרוא. להלן שלושת השיעורים החשובים ביותר שלי לשלבים המוקדמים של התאוששות הפרעות אכילה שיכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר, מוקדם יותר.
היה סבלני בהתאוששות מהפרעות אכילה מוקדמות
אם אתה חסר סבלנות כלפי עצמך מחוץ להופעה, אתה תהיה חסר סבלנות כלפי עצמך לאורך כל ההחלמה שלך. סבלנות היא קריטית לחלוטין להצלחה שלך, אז אל תצפה מעצמך שתכנת מחדש את המוח שלך בן לילה. אתה מנסה לוותר וללמוד מחדש על התנהגויות שלקח שנים להתפתח, וזה ייקח לך לפחות כל כך הרבה זמן כדי ללמוד אותם.
צפו להחלקות בהתאוששות מהפרעות אכילה מוקדמות
מהרגע שהחלטתי שאני רוצה לשים סוף לי הפרעת אכילה, ציפיתי שלעולם, לעולם קלות או טיהור או להרעיב את עצמי שוב. האמת היא שאתה נכנס להחלמה ברגע שאתה מחליט שאתה רוצה להתאושש, אבל אנשים רבים לא מפסיקים - ולא יכולים להפסיק - את התנהגויות של הפרעות אכילה מיד.
שוב, היו סבלניים. ברגע שקיבלתי שהחליקות היו חלק מתהליך השלבים המוקדמים של התאוששות הפרעות האכילה, הפסקתי להכות את עצמי עליהם בכל פעם שהם התרחשו. הייתי מסוגל טוב יותר לעבור אותם ולעלות על צפחה נקייה.
מנוחה חשובה בהתאוששות מהפרעות אכילה מוקדמות
אני לא יכול להדגיש את החשיבות של מנוחה בהתאוששות מוקדמת של הפרעות אכילה. קראתי איפשהו, שנים לפני שנכנסתי להתאוששות, שלקיחת עצמך זה דבר חיוני להחלמה כמעט מכל דבר אחר. לצערי, מבחינתי - אדם עם קיצוניות, רצתי את עצמי מרופט. זרקתי את עצמי לעבודה שלי. הלכתי לחדר כושר שבעה ימים בשבוע. התנדבתי להתחייבויות נוספות. מיציתי את עצמי ולא הייתה לי אנרגיה לחיוניים ריפוי נפשי זה חלק מהשלבים המוקדמים של התאוששות הפרעות אכילה.
העצה שלי היא לשמור על עצמך עסוקים, כן, אבל גם לאזן את זה עם השבתה. אל תתבלבלו עם לאפשר לעצמכם ליפול לפגזות, השבתה כרוכה בביצוע דברים שאתם נהנים מהם שלא מסים אתכם נפשית או פיזית.
קראתי הרבה רומנים רומנטיים זבלניים בשלבים הראשונים של התאוששות הפרעות האכילה שלי. צפיתי בדרמות תקופת BBC רבות. לקחתי שוב מחט - דבר שלא עשיתי מאז שהייתי נערה צעירה.
עשיתי את כל הדברים האלה וניסיתי כמיטב יכולתי לא להרגיש אשמה כלפיהם, אם כי לפעמים עשיתי זאת. אני ממליץ לך לא לעשות זאת. אני כבר התאוששות כבר עשור, וחמש השנים הראשונות היו מלאות מכשולים שאם אני כן, הנחתי בדרכי שלי.
אני מקווה שהשיעורים שלמדתי מהשלבים המוקדמים שלי בהתאוששות מהפרעות אכילה עוזרים לך להימנע מכמה מהמכשולים הללו בעצמך, כך שתוכל לקבל דרך מעט פחות סוערת להתאוששות.
יש טיפים להחלמת הפרעות אכילה מוקדמת? אנא שתפו אותם בתגובות.
הולאי גאדרי הוא סופר ועורך המתגורר באונטריו בקנדה. יש לה ספר אי-בדיון שיצא לאור בהוצאת גרניקה בשנת 2021. העבודה צוללת בשכיחות המתועדת של בעיות בריאות הנפש אצל נשים דו-גזעיות. התחבר עם הולאי עליה אתר אינטרנט, טוויטר, פייסבוק או אינסטגרם.
