התמודדות עם דו קוטבי בחגים - משפחה
במאמר האחרון שלי כתבתי על יצירת סבירות ציפיות לחגים ואיך זה יכול לעזור לבריאות הנפש שלך. היום, אני רוצה לדבר על הלחץ של חגים עם המשפחה.
עכשיו, אל תבינו אותי לא נכון, המשפחה יכולה להיות נהדרת, אך לעתים קרובות יותר מחופשים גורמים להתקהלות של משפחות חברים ששניכם מגלגלים איתם ואלו שאתם לא, ואני שומע מהרבה אנשים שהם שונאים משפחה כזו התכנסויות. אבל למה? האם מפגשים משפחתיים גרועים יותר עבור אנשים הסובלים ממחלת נפש?
משפחות ומחלות נפש
בקיצור, כן, מפגשים משפחתיים יכולים להיות קשים יותר עבור אנשים עם מחלה נפשית. הנה למה:
- מחלות נפש לרוב פועלות במשפחה ולכן בני משפחה רבים עשויים להיאבק במחלות נפשיות ובעיות התמכרות משלהם.
- לחץ החגים מחמיר אולי כבר בשליטה תסמינים דו קוטביים וחרדה.
- חלק מבני המשפחה אינם תומכים לעתים קרובות באנשים הסובלים ממחלת נפש עד שהם מאמינים בכך מחלת נפש לא קיימת בכלל.
- יש משפחות שמפעילות לחץ על האדם הסובל ממחלת הנפש להתנהג בדרכים שפוגעות בבריאותו הנפשית במקום לעזור לה (כמו להתעקש ללכת למסיבות או לשתות עם כולם).
- יש משפחות שמעלות זיכרונות רעים מאוד וזה יכול לגרום ללחץ נוסף על האדם בעל הדו קוטביות.
ובקיצור, כל אלה הם גורמי לחץ וסטרס הם רעים מאוד לאנשים עם מחלה נפשית. בניגוד לאדם הממוצע שלך שעשוי לחוות מצוקה לטווח קצר בגלל גורמי לחץ אלה, מישהו עם מחלה נפשית עשוי להכנס לפרק מפוצץ בגללו.
טיפול במשפחות כשאתה דו דו קוטבי
אם יש לך משפחה תומכת אתה אוהב להיות בסביבה, נהדר! אבל אם לא, הנה כמה דברים שכדאי לזכור:
- אינכם חייבים למשפחה כל דבר המסכן את בריאותכם. אם הבעיה הבריאותית שהייתה לך הייתה סרטן וידעת שסביבת המשפחה שלך תחמיר את הסרטן שלך, כנראה שזה יהיה ברור לך. החוקים לא משתנים רק בגלל שמדובר בהפרעה מוחית.
- התרחק מדברים שאתה שונא. ברצינות. עמדו בעצמכם. הצהיר שלא תגיע לבית דודך השיכור. תגיד שלא תשתתף במפגשים שאתה יודע שזה יסתיים בקטטות צורחות. דחה את ההזמנות שאתה יודע שיגרמו לתופעות שלך להתלקח.
- אל תהיה כבשה. אל תעשו דברים רק בגלל כולם מצפה לך. אל תעשו דברים רק בגלל שכולם עושים זאת. עשה את מה שהכי טוב עבורך.
- תבע גבולות ומרחב אישיים. לנוח כשאתה צריך. הימנע משיחות שאתה צריך. אל תתנו למשפחה שלכם להציק לכם לדברים שאתם יודעים שיפגעו בכם.
- אם אתה עוסק במחלת נפש, זכור כי מוחות סגורים של אחרים אינם משפיעים על מה שאתה יודע וחיים איתו כל יום. אל תתנו לדודה מרי להחמיר השקפות נגד מחלות נפשיות להשפיע על שלך דימוי עצמי. קם בעצמך או פשוט תלך משם אם אתה צריך.
בקיצור, אל תפחד לעשות אדוות. אם לא תשתנה, אז החוויה שלך מהחגים לעולם לא תעשה. אתה יכול לקחת חלק במה שאתה נהנה ולהשאיר את השאר. באמת. זה אפשרי.
כי החגים שלך לא יש להיות שידור חוזר של כל שנה מאז שהיית בן 12. החגים שלך יכולים להיות מה אתה רוצה ומה אתה עשה אותם. אם זה אומר להיות על חוף ים שטוף שמש במקום עם המשפחה שלך לגמרי, עשה זאת. נכון, אנשים אולי לא יאהבו את זה, אבל אם היית חי את חייך לפי מה שאנשים אחרים "אהבו" לעולם לא היה לך סיכוי להיות אתה.
יש לך את הזכות לעבור את תקופת החגים הזו שמח ובריא. עשה את מה שנדרש כדי לוודא שאתה עושה.
אתה יכול למצוא נטשה טרייסי בפייסבוק או גוגל פלוס או @Natasha_Tracy בטוויטר.
