הפרעת האכילה שלי מסתמכת על זיכרון סלקטיבי

הפרעת האכילה שלי מסתמכת על זיכרון סלקטיבי על מנת לשמור על דריסת רגל מחמירה בחיי. זיכרונות סלקטיביים מפתים ומשכנעים. הם גם יכולים להיות די מסוכנים. למעשה, כפי שהבנתי, הנוכחות של זיכרון סלקטיבי היא לעתים קרובות ההבדל בין צעדים מתמשכים בהחלמה או נפילה חופשית חזרה למעגל של הישנות. למה אני מתכוון בזה, ואיך אני לומד להילחם בזה? הרשה לי להסביר.

מהו זיכרון סלקטיבי וכיצד הוא בא לידי ביטוי?

לפני שאפרק את הסיבות לכך שהפרעת האכילה שלי מסתמכת על זיכרון סלקטיבי, אני חושב שזה יהיה מועיל לצלול לתוך מה זה אומר לחוות זיכרון סלקטיבי מלכתחילה. כסופר, אני תמיד מחפש מילים קונקרטיות כדי לאיית כל תחושה נפשית או רגשית איתה אני מתמודד בצורה מופשטת. אז הנה הגדרה קלינית של זיכרון סלקטיבי (נקרא גם אמנזיה סלקטיבית) מהאגודה הפסיכולוגית האמריקאית:

"השכחה של נושאים מסוימים, אנשים או אירועים שהם נרחבים מכדי להיות מוסברים על ידי נורמליות שכחה ושאינה מאורגנת לפי רגש, ולא זמני, פרמטרים. נראה שהסלקטיביות מועילה או נוחה לאדם שאינו זוכר".¹

עבורי מילת המפתח כאן היא "נוח". אני בוחר שלא לזכור אירועים מסוימים בעבר שלי כי הם גורמים ליותר מדי בושה, מבוכה, בלבול, חרדה, אי נוחות או כאב לחשוב על אודות. זה נכון במיוחד כשזה מגיע להפרעת האכילה שלי. זה מציף אותי להרהר באדם שהייתי בו כשאנורקסיה שלטה בכל היבט בחיי.

במקרים מסוימים, זיכרון סלקטיבי יכול להיות מנגנון הגנה להגנה מפני ההשפעות הרגשיות של טראומה. המוח אוגר נסיבות טראומטיות בצורה שונה בהרבה ממידע רגיל או שגרתי. לעתים קרובות קשה להיזכר באירועים מטראומה בסדר רציף מכיוון שהמוח יקודד בלתי מוחשי אלמנטים תחושתיים הקשורים לאותה טראומה, ולא ההקשר הספציפי או הכרונולוגי יותר פרטים.²

לדוגמה, אני יכול לזכור רק קטע ברור אחד מתהליך הטיפול שלי לטיפול בבית - המראה של סופת ברד מחוץ לחלון. אני זוכר שחשבתי בחסר: איזו מטאפורה פואטית לאיך שאני מרגישה עכשיו. עם זאת, שארית אחר הצהריים היא עדיין אובך לא ברור, ובהתחשב במחקר על טראומה, זה לא מפתיע אותי. פערי זיכרון שכיחים במצבים של מתח קיצוני או חריף. אבל טראומה אינה הסיבה היחידה לזיכרון סלקטיבי.

גם לכוח הרצון האנושי הטהור יש תפקיד פעיל.³ האמת היא שאני מכריח את עצמי לשכוח. אני שונא את הבזקי ההיזכרות הקרביים האלה - הפחד שחנק אותי, האומללות שכילתה אותי, הבידוד בלע אותי, את האהובים שפגעתי בהם, את מערכות היחסים שניתקתי, הקשישות והספיגה העצמית שהפכו לברירת המחדל שלי הגדרות. אני לא גאה בהתנהגויות המזיקות והבעייתיות האלה. אני מתכווץ מהזיכרונות, אז קל יותר להדחיק אותם.

הסיבה העיקרית שהאכילה שלי מסתמכת על זיכרון סלקטיבי

אני חייב להודות, זיכרון סלקטיבי גורם לי לנוח. אני מאפשר לי לדחוף פלאשבקים מעיקים לפינות הרחוקות של מוחי. זה מרגיע אותי לתחושת ביטחון - אם אין לי גישה ישירה לזיכרונות מסוימים, הם כבר לא ירדפו אותי. בתיאוריה זה אולי נשמע הגיוני, אבל הנה הבעיה: הפרעת האכילה שלי מסתמכת על זיכרון סלקטיבי.

אם אבחר לא לזכור את הסבל, אז אתפתה להעלים אותו במשיכות מכחול רומנטיות. אני אתמקד לחלוטין במה שנקרא "חיובי" זכרונות מוטים מבעד לעדשת הפרעת האכילה שלי - ה אופוריה של הגברת הקצב שלי על ההליכון או הסיפוק של גילוח עוד קילוגרם סוּלָם. אני אשכח את העלות הנוראה של השיאים הזמניים האלה, שפותחים את הדלת להתנהגויות לא בריאות להיכנס לוולס מיד.

זיכרון סלקטיבי מרגיש בטוח ברגע, אבל זה לא יעשה לי טובה לטווח ארוך. הפתרון היחיד הוא לזכור - להתעמת עם המציאות חסרת הגוון, הלא מודחקת, לא משנה כמה כואבת. אני אדון כיצד אני לומד לעשות זאת בסרטון למטה.

האם זה מהדהד אותך? האם זיכרונות סלקטיביים מערערים את המחויבות שלך לריפוי או משאירים אותך רגישים להישנות של הפרעת אכילה? איך נלחמים בזכרונות הסלקטיביים האלה? אנא שתף ​​את מחשבותיך בקטע התגובות.

מקורות

1. מילון APA לפסיכולוגיה. (נ.ד-ב). האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה. https://dictionary.apa.org/selective-amnesia

2. נוירוביולוגיה של טראומה. (נ.ד.). תוכנית הסברה לניצולי תקיפה. https://www.unco.edu/assault-survivors-advocacy-program/learn_more/neurobiology_of_trauma.aspx

3. סקירה כללית של זיכרון סלקטיבי. (2023, 28 בפברואר). BetterHelp. https://www.betterhelp.com/advice/memory/an-overview-of-selective-memory/