8 דברים לעשות כל יום כדי לשפר את בריאות הנפש
עלון בריאות הנפש HealthyPlace
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- 8 דברים לעשות כל יום כדי לשפר את בריאות הנפש
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- לקום לבריאות הנפש
- החדשות האחרונות לבריאות הנפש
8 דברים לעשות כל יום כדי לשפר את בריאות הנפש
האם ניתן לשפר את בריאות הנפש כאשר החיים עם מחלת נפש יכולים להיות מלחיצים בכל כך הרבה דרכים בכל יום ויום? מחלות נפשיות משפיעות על כל ישותו של מישהו - מחשבות, רגשות והתנהגויות. לפעמים זה יכול להיות קשה פשוט לצאת מהמיטה. לחלופין, זה יכול להיות קשה להירגע ולהתמקד. אתגרים אחרים שופעים. (מציאת המוטיבציה להתאוששות מחולי נפש)
כל אדם מושפע באופן ייחודי ממחלת הנפש הספציפית שלו, ובכל זאת ישנם דברים שכל אחד יכול לעשות מדי יום כדי לקחת פיקוד ליצור רווחה אמיתית. שמונה דברים אלו שתוכלו לעשות כל יום עוזרים להיבטים הגופניים של המוח והגוף כמו גם למחשבות, רגשות והתנהגויות.
- קח 10 נשימות איטיות ועמוקות. (או להפיח בועות) חזור על כל היום.
- מרץ או ריצה במקום. עשו שקעים קופצים. או שכיבות סמיכה. פשוט לעבור לעורר את גופך ואת מוחך.
- צור יעד יומי, ורשום צעדים קטנים שאתה צריך לנקוט כדי להשיג אותה.
- צאו לטיול, בפנים ובחוץ, והבחינו במכוון בדברים חיוביים סביבכם.
- הכיר בדברים הנוראיים שאתה מתמודד איתם ושים לב כיצד אתה שורד. מה אתה יכול לעשות יותר כדי להמשיך ולעבור את הדברים הקשים?
- תרגול לשים לב למחשבות שלך. זהה, אתגר והחליף את הלא בריאים. חזור, כי ביצוע זה דורש תרגול.
- צבע או צייר.
- עשו לפחות דבר אחד שאתם אוהבים כל יום.
מאמרים קשורים התמודדות עם שיפור בריאות הנפש
- כיצד להפוך חרדה לפעולה
- תוכנית פעולה לחולי בריאות הנפש
- תרגילי נשימה להפחתת מתח
- כיצד לבנות הערכה עצמית באמצעות פעילות גופנית
- ספרי צביעה למבוגרים עוזרים להקל על חרדה ודיכאון
- שנה מחשבות שליליות לשיחה עצמית חיובית
- כדי להפחית חרדה, עשו יותר ממה שעובד
המחשבות שלך
השאלה של היום: השאלה של היום: אילו דברים קטנים עזרו לך בהתגברות על מכשולים בבריאות הנפש? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי התייחסות ושיתוף ברגשותיכם, חוויותכם וידעכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
המשך הסיפור למטה
שתף את הסיפורים שלנו
בחלק התחתון והתחתון של כל הסיפורים שלנו, תוכלו למצוא כפתורי שיתוף חברתיים לפייסבוק, Google+, טוויטר, פינטרסט ואתרים חברתיים אחרים. אם אתה מוצא סיפור מסוים, וידאו, מבחן פסיכולוגי או תכונה אחרת של HealthyPlace מועילים, יש סיכוי טוב שגם אחרים הזקוקים לכך. בבקשה שתף.
אנו מקבלים גם פניות רבות אודות מדיניות הקישור שלנו. אם יש לך אתר או בלוג, אתה יכול לקשר לכל עמוד באתר HealthyPlace מבלי לשאול אותנו לפני כן.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- כאשר תרופות דו קוטביות לא עובדות
- דיכאון - אני לא יכול לקבל החלטה, הכל מרגיש לא בסדר
- קשרי BPD ויחסים רומנטיים: אם אהבת אותי באמת
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- אז מה אם ניסיון התאבדות הוא 'זעקה לתשומת לב?'
- איך התאוששתי מכישלון עצמי
- צרכי בריאות הנפש של הקהילה האמריקאית
- קולות סכיזואפקטיביים, סכיזופרנים בפסחא
- התאוששות מהפרעות אכילה זלילה היא מסע אישי
- הפרעות חרדה: האם אתה יכול לזייף עד שתצליח?
- כיצד להתמודד עם שינויים במשקל בהתאוששות מהפרעות אכילה
- מפעילים בהתאוששות מהפרעות אכילה
- שיפור הגישה לטיפול בהתעללות בחומרים
- דיכאון וקביעת גבולות רגשיים
- התאוששות PTSD: גישה 12-שלבים, שלבים 7, 8 ו- 9
- לחתוך קשרים עם משפחה? שקול את זה לפני שאתה עושה
- מצא שמחה בחיים על ידי עשיית הדברים שאתה אוהב
- חרדה והרגשה לא דומה: מה אתה יכול לעשות בקשר לזה?
- כיצד לשפר את קבלת ההחלטות למרות חרדה
- איך לדבר עם ילדך על ההתמכרות שלך
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
לקום לבריאות הנפש
אלפים הצטרפו לקמפיין Stand-up לבריאות הנפש
אבל אנחנו עדיין זקוקים לך. הודע לאחרים שאין שום בושה בלסבול מדיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית, טריכוטילומניה, OCD, הפרעות קשב וריכוז, סכיזופרניה או כל מחלה נפשית אחרת.
הצטרף ל קמפיין לבריאות הנפש. שים א כפתור באתר או בבלוג שלך (לחצנים לבני משפחה, הורים, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש וארגונים). יש לנו גם כיסויים לפייסבוק, טוויטר ו- Google+.
החדשות האחרונות לבריאות הנפש
סיפורים אלה ועוד מופיעים על שלנו דף חדשות בנושא בריאות הנפש:
- פינוי מכפיל את הסיכון הנפשי והגופני עד 13, על פי מחקר חלוצי
- קוקאין סימולטני, שימוש באלכוהול שקשור בסיכון להתאבדות
- חולים עם לקויות למידה פחות סובלים מאובחנים כחולי סרטן, אך הם בעלי שיעורים גבוהים יותר של בעיות בריאות הנפש הרציניות.
- מוזיקה חיה המוצגת כדי להפחית הורמוני לחץ
- תגמול ילדים עם אוכל עלול להוביל לאכילה רגשית
- מעבר לגורמים לבעיות זיכרון, מחלת האלצהיימר גם פוגעת בתפיסת הפנים
- קלינאים חווים טראומה משנית כאשר אם או תינוק חווים נזק במהלך לידה
- חריגות מחומר אפור מנבא בעיות התפתחות עצבית אצל תינוקות פגים קטנים יותר
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או digg) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע:
- מעגל את HealthyPlace ב- Google+,
- עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר
- עקוב אחר HealthyPlace ב Pinterest
- או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
