3 דברים שאנחנו שוכחים כשבונים הערכה עצמית
למרות שכולנו נשמח לבנות את ההערכה העצמית שלנו במהירות וביעילות ככל שאפשר, לפעמים התהליך מרגיש מפחיד. כשאנחנו הולכים לאיבוד בציפיות להערכה העצמית ושוכחים כמה מהמציאויות שמלוות את זה, אנחנו יכולים להרגיש אבודים. להלן שלושה דברים שתזכירו לעצמכם בבניית הערכה עצמית:
- הערכה עצמית אינה ליניארית. כשהייתי ילדה תקועה בנסיעות ארוכות ברכב נהגתי לחלום בהקיץ על דרך קסומה שתתרחש ביני. והיעד שלי, עולה מעל העיר כמו קשת כסופה ומעביר אותי לנקודת הקצה שלי בזמן הקצר ביותר אפשרי. אבל המציאות היא שמכוניות הולכות ברחובות - למרות שאנחנו מנסים להגיע ליעד שלנו במהירות האפשרית, עדיין יש את פיתולי הכביש. במילים אחרות, עלינו להתמודד עם מציאות החיים. זה דבר שעלינו לקחת בחשבון גם בעת בניית הערכה עצמית. למרות שהיינו שמחים להביט את עינינו באופק ולהתקרב היישר אליו, יהיו מעקפים. זו הסיבה שחשוב ללמוד כיצד "להתקרב" ולראות את המשחק הארוך. עלינו ללמוד להזכיר לעצמנו שדרך לא לינארית אינה דרך לא נכונה, אלא רק חלק טבעי מהניווט בחיים.
- זה לא מרגיש איך אנחנו חושבים שזה יהיה. כאשר אנו חושבים על בניית הערכה עצמית, לעיתים קרובות יש לנו חזון במוחנו כיצד הוא ירגיש כשאנו "משיגים" אותו. אולי אנו מדמיינים את עצמנו שונים פיזית, יותר חיובי רגשיתאו פשוט באופן כללי יותר טוב. אך תחזיות אלה, אף שהן מעולות בהראות לנו באילו תחומים אנו רוצים להתמקד, אינן מייצגות את הדרכים האמיתיות בהן אנו עשויים לחוות את ההערכה העצמית שלנו צומחת. לעתים קרובות מדי אנו יכולים להינעל על תוצאה מדויקת במקום להתמקד בתהליך ולראות לאן הוא מוביל אותנו. לדוגמא, נניח שאדם רוצה להיות בכושר יותר. אותו אדם עשוי לצלם את עצמו עם גוף אחר, ולהתחיל להתאמן. בינתיים הכל טוב. אולם ככל שאדם זה הופך להיות פעיל יותר, גופו של אדם זה עשוי לצמוח שרירים, להתארך במקומות מסוימים ולהתקצר באחרים. במילים אחרות, החזון של אדם זה על מבנה גוף בגד ים עשוי לא להיות כמו גופו או שלה נראה, גם כשהוא בצורה הכי טובה שלו. ממש כמו שינויים גופניים, כאשר אנו מבצעים שינויים רגשיים, אנו יכולים ליפול להרגל לתאר תוצאה שאינה בגנטיקה שלנו. זה לא אומר שאנחנו לא יכולים למצוא את השינויים שאנו מחפשים - הם יכולים פשוט להראות אחרת ממה שאנחנו חושבים שהם יעשו.
- איש אינו יכול לומר לנו כיצד לעשות זאת. אני נתקל בזה הרבה כמטפל, וזה עדיין משפיע עלי בכל פעם. לקוח יישב, יסביר את המטרות שלו או שלה ואז יחכה לי בציפייה לומר כיצד להשיג את המטרות האלה. למרות שהלוואי מאוד שאוכל, האמת היא שאיש לא יכול לשנות אותנו - אנחנו היחידים שמסוגלים לעשות זאת. (תפקידי כמטפל הוא לא לשנות לקוחות, אלא לעזור להם לחקור אילו מחשבות ואמונות הם יכולים לאמץ / לשחרר כדי למצוא נוסחה משלהם לשינוי.) אמנם ישנם המון ספרים ותוכניות שעשויים להציע הצעות כיצד לגשת לשינוי, אך בסופו של דבר אנו היחידים שיכולים למעשה להניע את השינוי עצמה.
קח בחשבון את שלושת הדברים האלה כשאתה ממשיך במסע שלך לבניית הערכה עצמית, ותבטח שתגיע לשם בדיוק כל עוד הוא צריך לקחת אותך.
