כיצד למצוא את האותנטיות שלך באמצעות ראיון עצמי
אם הייתי יכול לדבר עם הגרסה המתבגרת של עצמי על אותנטיות, אני יודע מה הייתי אומר. הייתי אומר לה שדברים שהיא מפחדת שהופכים אותה ל"מוזרה "הם בעצם הדברים שהופכים אותה למדהימה. הייתי אומר לה להפסיק לבזבז אנרגיה מפחד משיקול דעת, ולהשתמש באנרגיה הזו ליהנות מהדברים שמשמחים אותה.
הפחד שלנו מפני להיות שונה הגיוני - בילינו את חיינו בחוויות או עדות בריונות, דחייה ושפלות אחרות שמגיעות להיות "שונות". כתוצאה מכך, רבים מאיתנו בילינו שעות בלמידה לרחוב, ויצרנו גרסה של עצמנו שתואמת את הסטטוס קוו. אך בכך הקרינו לעתים קרובות את האותנטיות שלנו.
קבלת מערכת יחסים עם האני האותנטי שלך
לפחד להיות אותנטיים, אם כי תקינים, זו דרך לא נוחה לחיות. אנו מוצאים את עצמנו משתנים ללא הרף כדי להתאים להעדפותיהם של האנשים סביבנו, בתקווה להימנע משיפוטם. אך בכך אנו שולחים לעצמנו הודעה תת-מודעת: דעה שיש לנו אחרים חשובה יותר מהדעה שיש לנו על עצמנו.
אבל אנחנו תקועים איתנו כל חיינו. אנו חיים עם עצמנו, עובדים עם עצמנו, צומחים עם עצמנו, עושים בחירות עם עצמנו וכו '. במובן מסוים, אנו נמצאים במערכת יחסים מסודרת עם עצמנו עד ליום מותנו. האם זה לא אומר שאנחנו רוצים להיות הגרסה של עצמנו שאנחנו הכי אוהבים להיות? במילים של זקן חכם (שאני קורא לו "אבא"), "אוקיי, אתה אתה, עכשיו מה אתה הולך לעשות?"
מציאת מקוריות
אחד הצעדים הגדולים ביותר (ואולי הקשים ביותר) לקראת בניית הערכה עצמית הוא למצוא את האומץ להיות אותנטי. להגיד לעצמנו להיות אותנטיים זה כמו להיכנס למכרה זהב - הוא שם, זה שווה הרבה, אבל זה ידרוש עבודה כדי למצוא אותו.
אחת הדרכים לגלות אותנטיות היא על ידי בחינת ההבנה שלנו באי-אמינות. מצאתי שדרך נפלאה לעשות זאת היא באמצעות ראיונות עצמיים. כדי להשתמש בטכניקה זו, הכינו שלוש שאלות ותיעדו את עצמכם שואלים, ומשיבים עליהן, כל אחת מהן. להלן מספר דוגמאות:
- אתה חושב שאתה אותנטי?
- כשאתה חושב על אותנטיות, מה תגובת הבטן שלך (דוגמאות: פחד, ייאוש, התנשאות, התרגשות וכו ')
- האם אתה יכול לזכור תקופה שהרגשת אותנטית?
- מה לדעתך ישתנה בחיים שלך אם תתאים את האותנטיות שלך?
- משהו עצר אותך? האם זה עדיין?
לאחר שתסיים את הראיון, חכה כמה ימים לנקות את דעתך, ואז שב והקשיב. לעיתים קרובות אני רושם הערות. מניסיוני, ההקלטה מאפשרת לי להקשיב בראש רציונאלי. לעיתים קרובות אני יוצא משם מרגיש יותר מושפע מהצעד הזה מאשר עשיתי במהלך הראיון.
קח את הזמן
האותנטיות אינה קלה. עלינו לרכך את המחסומים בו זמנית תוך התקשות נגד כל כאב שהפגיעות הזו מביאה. זו הסיבה שהביטוי "פשוט תהיה עצמך" הוא לדעתי לא מדויק. איך "להיות עצמי" הוא "צודק?" האותנטיות היא מעשה איזון, אימון, מסיבה משתוללת ובריכה משתקפת ושקטה, הכל בו זמנית.
אז קחו את הזמן. התחל בבחינת נראות גרסת האותנטיות שלך והיכן היא מרגישה הכי טובה - אינך צריך להיות אותנטי במאה אחוז כל הזמן. בצע שינויים קטנים שמרגישים טוב ומגולעים בחיוב בחיים שלך. האותנטיות אינה בנויה ביום, או בשבוע - זהו תרגול לכל החיים. ככל שתתחיל מוקדם יותר, תהיה מוקדם להיות עצמך.
