האם הטיפול מגביר את ההערכה העצמית?

האם ראיית מטפל מגבירה את ההערכה העצמית ואת תהליך הבניית ההערכה העצמית? בעוד שהחברה שלנו עובדת קשה כדי לסטגמטיזציה של האמונה טיפול קיים רק לאנשים שנמצאים במשבר או עם בעיות כרוניות מחלת נפש, אנו עדיין נוטים לחשוב על טיפול כמשהו שיעזור לנו לעבור מרע לנייטרלי, במקום מנטרל לטוב. עם זאת, מטפלים מאומנים להבין כיצד יכול התודעה לבנות אמון וליצור שינוי בר-קיימא. כשאתה שוקל להוסיף טיפול למסע ההערכה העצמית שלך, המשך ללמוד שלוש דרכים בהן הטיפול יכול לעזור להגביר את ההערכה העצמית.

כיצד הטיפול מגביר את ההערכה העצמית

1. אתה מפתח קול פנימי

טיפול מגביר את ההערכה העצמית מכיוון שמטפל טוב לעולם לא יגיד לך מה לעשות. למה? מכיוון שתפקיד המטפל שלך הוא לא ליצור גרסה אחרת לעצמו, זה לעזור לך ליצור את הגרסה שלך שאתה רוצה להיות. (החריג לכך הוא כאשר יש ללקוח רצונות אובדניים או רצחניים, או אם לקוח מדווח על מצב בו קטין נפגע. במקרים אלה, המטפל שלך מחויב לעתים קרובות להתערב.) מטפל מיומן לעזור לך לזהות ולחקור את אמונותיך שלך. ככל שאתה מדבר עליהם יותר בפגישות, כך אתה מתחיל לשמוע אותם בחיי היומיום שלך. זה מאפשר לנו לפתח תחושה מאוד מוגדרת של מי שאנחנו, וזה חלק חשוב בבניית ההערכה העצמית.

2. אתה יכול לזהות ולשנות התנהגויות רעילות

שאלה שאני שומע הרבה כמטפל היא "למה אני לא יכולה?" כמו ב: "מדוע אני לא יכול לשלוט בכעס שלי?" "למה אני לא יכול לרדת במשקל?" "מדוע איני יכול לקיים מערכות יחסים?"

חוסר היכולת שלנו לבצע את השינויים שאנו חפצים בהם לעתים קרובות משאיר אותנו חסרי אונים וכמובן שלנו הערכה עצמית סובלת. עבודה עם מטפל יכולה להועיל מאוד במקרים אלה מכיוון שמטפלים מיומנים לסייע בחקירה נפשית. באמצעות טכניקות שונות, מטפל יכול לעזור "לבטל" את הבלבול סביב מעשינו, לעזור לנו להבין את מקור חוסר היכולת להשתנות. לעיתים קרובות אנו מסוגלים לגשת ל"מה אני לא יכול "מנקודת מבט אחרת, ומאפשרים לנו ליצור ולתחזק את השינויים שאנו מחפשים.

3. אתה יכול לשים את העבר מאחוריך

הילדות שלנו משחקות חלק בלתי נפרד ממי שאנחנו כמבוגרים. אם כי לעיתים קרובות אנו מניחים כי עיבוד נעורינו נחוץ רק אם יש היסטוריה של התעללות, ילדות לא טראומטיות הן עדיין חלק ענק מהתפתחויות שלנו - האמונות שאנו מקימים כילדים ממשיכות לעיתים קרובות לבגרותנו, מבלי שאנחנו מפקפקות בחוק בתוקפם. לדוגמה, אחד הלקוחות שלי זוכר שהאמין בילדותו בגיל ההתבגרות שמגזיני היופי הם הבשורה. כשחזרה ובחנה את הפעם בחייה, היא הבינה שזה הוביל לשנים בעיות דימוי גוףשהיא יכולה להגיע אליה ממקום חיובי ומציאותי יותר. היכולת לבחון את ילדותנו מנקודת מבט בוגרת משחררת אותנו מאילוצים נפשיים שלעתים קרובות לא ידענו שהם היו שם.

האם כדאי לך לנסות טיפול כדי להגביר את ההערכה העצמית?

ההחלטה לנסות טיפול היא אישית, אך אני מאמין חזק בה היתרונות של הטיפול. בבסיסה הטיפול עוסק בצמיחה. יש כוח מדהים להתרחק מהחוויות היומיומיות שלנו וללמוד את עצמנו. בסרטון הבא אני דן כיצד התהליך הטיפולי יכול לעזור לנו להעמיק את הבנתנו את עצמנו.

האם ללכת לטיפול הגביר את ההערכה העצמית שלך? שתף את מחשבותיך בתגובות.