הקשר בין הפרעות קשב וריכוז לאגירה

לחלק גדול מהמאגרים יש הפרעת קשב / היפראקטיביות (ADHD) או תסמינים דמויי הפרעות קשב וריכוז. אגירה הופך להפרעה כאשר מיון ונפטר מסיבות רכוש חרדה קיצונית.¹ נחשב בעבר לקבוצת משנה של הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), אגירה היא כעת הפרעה משלה. מחסנים רבים עדיין סובלים מ- OCD, ומחקרים מגלים כי הפרעות קשב וריכוז גם רגישות מאוד למצב.

מדוע אנשים אוגרים?

למרות שאין לי הפרעת אגירה, אני נאבק עם השלכת פריטים ישנים, בעיקר ניירות. השלכת דברים עלולה לעורר תחושת אובדן ודאגה שאני עושה טעות בלתי הפיכה. לפחות אדם אחד אחר במשפחתי שסובל מהפרעות קשב וריכוז, נאבק גם הוא בסילוק העומס, במיוחד כאשר לאובייקטים יש משמעות רגשית, כמעט טוטמית, כלפיו. יחד עם זאת, אני מכיר אנשים אחרים שאינם סובלים מהפרעות קשב וריכוז שמתקשים לשחרר רכוש. טראומה, עוני ומחלות נפש שונות יכולות לתרום לאגירה.

אגירה והפרעות קשב וריכוז

באופן מפתיע, החוקרים מוצאים ראיות לכך שיש קשר חזק יותר בין אגירה לבין הפרעות קשב וריכוז מאשר OCD.² קנייה כפייתית, חוסר תשומת לב לסביבתו וקושי בארגון וסדר עדיפויות של פריטים הם מרכיבי מפתח באגירה. אימפולסיביות, תשומת לב ותעדוף הם חלקים משמעותיים של הפרעות קשב וריכוז כתוצאה מהאתגרים שלנו בתפקידי ביצוע (

"המנהל" של המוח שלנו).

להלן מספר דרכים בהן הפרעות קשב וריכוז יכולות לגרום לאגירה:

• הסחת דעת: ככל שיש יותר חפצים, קיימות יותר הזדמנויות להסיח את הדעת מהמטלה של ארגון ופינוי רכוש. הסחות דעת יכולות לגרום גם לעיוורון. אם תשומת ליבנו נמצאת במקומות אחרים, לא נשים לב להיבטים של הסביבה שלנו.
• אימפולסיביות ורגשות: אם מטופל עם הפרעות קשב וריכוז נאבק עם קניות או איסוף כפייתי, קשה מאוד להילחם כנגד הדחף הזה. בגלל הרגשות החזקים שלנו, אנו עשויים ליצור קשרים חזקים לחפצינו.
• בעיות בזיכרון עבודה: אני דואג ל"שכחת "מידע שמספר נייר אקראי עשוי להכיל. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נאבקים עם הזיכרון, במיוחד מארגנים ושומרים על כמה רעיונות במקביל בו זמנית. קשה לשמור על תנופה לפרויקט שיש בו כל כך הרבה שלבים, ופינוי העומס כרוך במשימות רבות. צריך למיין, לתעדף, לסדר ולתזמן.
• תעדוף ואפשרויות: המוח עם הפרעות קשב וריכוז רואה אפשרויות רבות לכל פריט ותרחיש (אלא אם כן נחזור לחשיבה בשחור-לבן), מה שהופך אותנו ליצירתיים. זה גם מקשה על סדר עדיפויות. במקום זאת, אנו תוהים (מדברים בעד עצמי, לפחות) אם אנו יכולים פשוט "לקבל את הכל".³

כמה דרכים להתמודד עם או למנוע מכשירים עם הפרעת קשב וריכוז

אולי הדרך העיקרית שאני להתמודד עם העומס זה לקנות מעט מאוד. אני מאוד לא רוצה לקנות משהו שאיני יכול להשתמש בו. טיפ אחד להתמודדות עם העומס הוא לעשות צעד אחד זעיר בכל פעם. באופן קבוע להיפטר מדבר אחד כל כמה ימים עדיף להרגיש המום מדי מכדי להיפטר מכל דבר. אם אפשר, הביא מישהו אחר שיעבור בערימות החומר שלך. אפילו לאנשים עם הפרעות אגירה יש הרבה פחות בעיות בניקיון חפציהם של זרים, כך שהניתוק הרגשי מועיל מאוד. יש עדיין תקווה לסובלים מהפרעות אגירה חמורות יותר באמצעות טיפול, פיתוח מיומנות וקבוצות תמיכה.

האם אתה נאבק באגירה קלה או רצינית? בבקשה השאר את כל הטיפים בתגובות, ותודה שקראת.

מקורות:

1. Neziroglu, F., אגירה: היסודות. איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה, ניגש למאי 2019.
2. האקר, L.E. et al, "אגירה בילדים עם הפרעות קשב וריכוז." כתב העת להפרעות קשב, אוגוסט 2012.
3. קולברג, ג ', "עצור את השקופית מלהעמוס." הוספהאוקטובר 2018.