15 דרכים להיפרד מבעיות דימוי הגוף שלך

אם אתה נאבק בסוגיות של דימוי גוף, סביר להניח שאתה מרגיש חסר ביטחון גם בתחומים אחרים בחייך. כשאת מקבעת ומתמקדת יתר על המידה מה שאתה לא אוהב בגוף שלך זה מדמם להערכה העצמית שלך. לא משנה את צורתך או גודלך, ראוי שתהיה לך את הכישורים להילחם בבעיות דימוי גוף להרגיש בטוח בעור שאתה נמצא בו.

תראה, הגוף שלך עושה יותר ממה שאתה נותן לו קרדיט. כל יום זה עובד כדי לשמור על חי. האם אי פעם עצרת וחשבת כמה גופך עושה לך כל יום? איך גופך עזר לך היום? באמת חושב על זה לרגע. גופך דאג שתתעורר הבוקר, אכלת ועכלת חומרים מזינים כדי לעזור למוח שלך להרגיש ערני. זה איפשר לך להקליד כתובת זו בדפדפן שלך ולקרוא מאמר זה. אנשים רבים מבלים כל כך הרבה זמן בכביסת גופם עד שהחמצת הדברים הנפלאים שהיא עושה עבורם בכל יום.

ככל שתקדיש זמן רב יותר לנושאי דימוי גוף, מחשבותיך פונות לשליליות. אנשים רבים מאמינים בכך התמקדות בפגמים יניע אותם בדרך כלשהי, אבל זה לא. מוטיבציה נובעת מחמלה והכרת תודה (איך להרגיש בטוחים בבגד הים שלך). מחשבות ביקורתיות ושליליות מלחיצות ומדכאות אותך, מה שמקשה על המוטיבציה שלך להשתנות. כך שככל שאתה חיובי יותר עם גופך, כך תרגישי רגשית ופיזית.

15 הנחיות שיעזרו לכם להתפרק עם בעיות דימוי גוף

ניתן לבצע את ההנחיות הללו בראש או על פיסת נייר. הם יעזרו לכם לשפר את דימוי גופכם ואת הביטחון העצמי.

1. איך הראיתי את גופי בכבוד היום (שתיית מים, עליית המדרגות, דיבור עצמי חיובי)?
2. היום אני אסיר תודה על היכולות הללו.. .
3. מה גורם לי להרגיש גרוע יותר בגופי? למה אני עושה את זה? כיצד אוכל להפחית את הדחף לעסוק בפעילות זו?
4. _______ שלי הוא / מאוד חזק ומאפשר לי לעשות _______ כל יום. בלי זה לא הייתי מסוגל _______.
5. אילו מהאיברים שלי פועלים ללא מאמצי המודע כיום?
6. הדברים על גופי הפיזי שאני מודה להם היום הם: [תן לפחות חמישה דברים חיוביים לגבי המשקל, הגודל והצורה שאתה היום].
7. מה אוכל לעשות היום בכדי להרגיש טוב בגופי?
8. כרגע הגוף שלי צריך.. .
9. אחד החלקים האהובים עליי בגופי, שלעתים קרובות לא מתייחס אליו, הוא_____ מכיוון _______.
10. כיום אני יכול להתייחס לגוף שלי בצורה טובה יותר.. .
11. אני מלאת הכרת תודה על (כל דבר בחיים שלך).. .
12. אם הייתי יכול לבטל את בעיות דימוי הגוף שלי, מה הייתי משקיע את זמני במחשבה או בעשייה?
13. כשאני לובשת את _______ שלי _______ נראה נהדר. אני מרגיש _______.
14. אנשים בדרך כלל מחמיאים לי על _______. זה מרגיש _______.
15. אם הייתי מתחיל לאהוב את גופי, איך החיים שלי עשויים להשתפר?

זכור שהגוף שלך הוא הגוף היחיד שיהיה לך אי פעם. זה הגוף היחיד שניתן לך וזה עושה לך כל כך הרבה בכל יום. זה מאפשר לך לחיות, לאהוב, לעזור לאחרים ולעשות שינוי בעולם. התייחס לגופך עם קצת יותר כבוד היום, בבקשה.

אמילי היא פסיכותרפיסטית, היא מיומנת באינטנסיביות ב- DBT, היא המחברת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתה. אתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.