הפרעות שינה ובריאות הנפש

האם ידעתם כי הפרעות שינה יכולות להיות תסמינים של מחלת נפש או לגרום למחלות נפש? בנוסף, הפרעות שינה משפיעות על מחלות נפש קיימות. למד עוד.

רוב האנשים יודעים שלשעת שינה רגועה כל לילה זה חשוב ושקבלת שמונה שעות שינה היא אידיאלית. מה שרוב האנשים לא יודעים זו ההשפעה שיש לשינה על בריאות הנפש.

בעוד שהפרעות שינה נפוצות, כאשר כמעט 70% מהאמריקאים מודים בבעיות שינה תכופות, רוב האנשים לא מבינים זאת הפרעות שינה יכול להצביע על או אפילו לגרום למחלות נפש.

הפרעות שינה יכולות להיות תסמינים של מחלות נפשיות

מדעי המוח אינם ברורים על הקשר המדויק בין בריאות הנפש לשינה, אולם הפרעות שינה היו כבר מזמן אינדיקטורים למצבים כמו דיכאון וחרדה. כאשר מתבצעת בדיקה לבריאות הנפש, נשאלות שאלות על זמני שינה, משך הרגלים והרגלים בגלל שכיחותה של שינה לא מופרעת המלווה במחלות נפש. הפרעות שינה נחשבות כסימפטום של:

• הפרעת חרדה ("חרדות והפרעות שינה")
• דיכאון ("הפרעות דיכאון והפרעות שינה")
• הפרעה דו קוטבית ("הפרעה דו קוטבית ובעיות שינה")
• הפרעת קשב וריכוז ("הפרעות קשב וריכוז והפרעות שינה")
• שימוש / התמכרות לסמים ואלכוהול ("אלכוהוליזם, התמכרות לסמים והפרעות שינה")

האם הפרעות שינה יכולות לגרום למחלות נפשיות?

בעוד שנחשבים כי מחלות פסיכיאטריות אלה גורמות להפרעות שינה, מחקרים מעידים כעת כי ההפך הוא הנכון: הפרעות שינה עלולות לגרום למחלות נפשיות.

• אנשים עם הפרעות נשימה הקשורות בשינה, כמו דום נשימה בשינה, נמצאו בין 60% ל 260% יותר עשוי לפתח דיכאון, כאשר חומרת הפרעת הנשימה תואמת את הסבירות דיכאון.
• אנשים עם נדודי שינה כרוניים נמצאו בעלי סיכוי גבוה יותר להתפתח דיכאון גדול, הפרעות חרדה ובעיות שימוש בסמים ולמות מתאבדות.

בנוסף, מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת שינה נדודי שינה בקרב בני נוער היו מנבא לדיכאון בהמשך החיים. בני נוער עם נדודי שינה נטו פי 2.3 לפתח דיכאון בבגרות המוקדמת. יתר על כן, אותו מחקר מצא שלא רק שהפרעות שינה חזו את מחלת הנפש העתידית, אלא שהן גם היו מנבאות לחומרת המחלה.

השפעה על הפרעות שינה במחלות נפש קיימות

הפרעות שינה ידועות גם כמחריפות את הסימפטומים של מחלות נפש. חוסר שינה נחשב לעורר את החלק במוח הקשור ביותר לדיכאון, חרדה ומחלות נפשיות אחרות.

מחסור בשינה הוכח כי הוא מזרז תכונות מחלה, כמו מאניה בהפרעה דו קוטבית. מחקרים מצאו כי 25% עד 65% מהם פרקים מאניים קדמו מקרוב הפרעה במחזור השינה. שיבוש זה יכול להיות פשוט כמו להישאר ער מאוחר לצפייה בסרט טוב. לאחר שאדם נכנס לשלב מאני, יש לו פחות סיכוי לחוש צורך בשינה, מה שמאפשר עוד יותר את המאניה שלו.

אפקט דומה נראה בהפרעות חרדה בהן חוסר שינה מגביר את החרדה, מה שמקשה על האדם לישון בלילה שלאחר מכן.

טיפול במחלות נפש והפרעות שינה

מכיוון שמחלות נפש והפרעות שינה קשורות כל כך הדוק, מומחים ממליצים לוודא ששניהם הם הוערך ומטופל מייד ומציע לחולים לפתח הרגלי שינה טובים כדי לקדם שינה בריאה. כמו כן, מעודדים חולים ומשפחותיהם לחפש סימנים להפרעה בשינה, מכיוון שהם יכולים להיות מנבאים להחמרת בריאות הנפש.

הפניות למדור הפרעות שינה ובריאות הנפש