האם האימונים באמת עושים הבדל בהפחתת הדיכאון?
פעילות גופנית יכולה לשפר את תסמיני הדיכאון. גלה מידע נוסף על דיכאון ופעילות גופנית כחלק מתוכנית הטיפול שלך בדיכאון.
תקן זהב לטיפול בדיכאון (חלק 17)
כמו שינה, פעילות גופנית יכולה לעזור בוויסות הכימיקלים במוח הגורמים לדיכאון. לעתים קרובות תרגיל מרגיש בלתי אפשרי כשאתה בדיכאון, אך חובה לפחות לקום מהמיטה ולצאת לטיול. אתה יכול לצאת החוצה וללכת בכיוון אחד במשך עשר דקות ואז לחזור לעשר.
זוהי דרך קלה להגיע לטיול יומיומי בחיים שלך. זה מועיל במיוחד אם תוכלו לצאת לטיול זה באור בהיר עם חבר. כשאתה הולך אתה יכול לומר לעצמך 'אני מטפל בדיכאון שלי. אני הולך להרגיש טוב יותר אחרי ההליכה הזו. ' ההליכה עם חבר עוזרת, מכיוון שזה אומר שאתה לא יכול לצאת מכיוון שאתה פשוט לא מרגיש מהלך.
אנשים רבים לא רוצים לצאת וללכת, אבל מעטים אומרים, "וואו, הלוואי שלא הייתי עושה את ההליכה הזאת היום." חשוב שלא תקשיב למחשבות הגורמות לתחושת אי אפשר לממש. פעילות גופנית אפשרית. אתה רק צריך לצאת ולעשות את זה לא משנה איך אתה מרגיש.
וידאו: ראיונות לטיפול בדיכאון עם ג'ולי פאסט
