הישנות בריאות הנפש ומשפחה במהלך החגים

הישנות של בריאות נפשית הקשורה למשפחה הופכת אפשרית יותר בימים שמתקרבים ליל כל הקדושים ובעונת החורף בחורף. אתם מבינים, לאלו מאיתנו הסובלים ממחלות נפש, החגים האלה עשויים להיות מלאים באימה ולא בשמחה וציפייה. ככל הנראה, חלק מהבעיות שלנו בהתמודדות נובעות ממצבים משפחתיים, ואנחנו עשויים לחוות טריגרים שיכולים לגרום להישנות של בריאות הנפש כשסביב המשפחה שלנו. רגשות רבים יכולים לגרום להישנות של בריאות הנפש, במיוחד כאשר הם חווים במהלך תקופת חג מלאה בציפיות ובאישיות שונות (אנטומיה של הישנות של בריאות הנפש).

אשמת משפחה ובריאות נפשית

אני מפורסם במשפחתי כי מעולם לא התקשרתי לדודותיי. אחרי שאמא שלי נפטרה לפני כעשרים שנה, לא יכולתי לדבר עם אף אחת מאחיותיה בלי שהן יתפלשו באומללות ואז פרצו בבכי. בטח, הבנתי את צערם, אבל הייתי בקולג 'ובדיוק איבדתי את אמי - מה דעתך על חמלה מרוממת מעט?

בסופו של דבר, ככל שהתבגרתי, דודותיי פיתחו לי צורך להחליף אותה בחייהן: לתקשר איתם לעתים קרובות ככל שתעשה, לספק לסירוגין תמיכה מוסרית והקלה קומית ומי יודע מה אחר. הוגן זה לא, אבל אתה מקבל רק משפחה אחת וילדים בני 70 כמעט ולא משתנים אז התפטרתי כדי לטפל בזה על ידי הגבלת הקשר עם משפחתי כדי למנוע הישנות של בריאות הנפש (

קביעת גבולות פונקציונליים).

כדי להבין את הבחירה שלי, עליכם להבין כי האחיות של אמי - היו לה חמישה, יחד עם שלושה אחים - הן ברמה הגורו אדוני אשמה. הם אוהבים להצביע על התנהגותי ולומר "אמא שלך לעולם לא הייתה עושה את זה." או "אתה יודע מה אמך הייתה עושה במצב הזה." שנים של תרגול ויסות רגשות ו טיפול התנהגותי קוגניטיבי לימדו אותי שאני לא אמורה לחשוב על ההצהרות האלה.

במוחי הרציונלי אני יכול לחשוב בשלווה, "ובכן, אני לא אמי ולעולם לא אוכל להחליף אותה," ולהתכונן לחזור על האישור החיובי הזה לדודותיי. אבל במהלך החגים, כשאני כבר מרגיש אובדן ופגיעות, מחשבות חיוביות בורחות ממני בעד האשמה שאני סובל על עצמי על כך שאני לא נתינה ומשפחתית כמו אמי.

כשמשפחה לא מבינה את הפוטנציאל שלך לפגיעה בבריאות הנפש

במהלך החגים עם המשפחות שלנו, יש לנו גם עסק עם שלנו התגובה של האהובים למחלה שלנו. בשבילי זה בא בצורה של בעל בן דודי שלא מאמין שיש משהו לא בסדר איתי. במהלך מנגל קיץ הוא הצהיר בשיחה גלויה שאני - שנאלצתי לעזוב את העבודה לטובת שלוש שהות בבית חולים פסיכולוגי - לא עובד כי הייתי עצלן. בהתכנסות משפחתית אחרת, הפעם במסעדה, כשבני משפחה אחר רצה לשלם עבור ארוחת הערב שלי, הוא סירב: כנראה שלי נכות לא הייתה אמיתיתולא הייתה שום סיבה - מלבד הבחירה שלי - שלא היה לי כסף. לעומת זאת, היה מתאים לשלם עבור ארוחת ערב של בן דודה אחר מכיוון שהוא בכסא גלגלים ויש לו מוגבלות "לגיטימית". אני צריך לציין שבשום שלב בשום סיטואציה בני משפחה אחרים לא הצטיידו בי או הבינו את הפוטנציאל שלי לחזרת נפש בסביבה עוינת כל כך.

כשמישהו מבקש לעשות דה-לגיטימציה למחלה שלנו ולחוויות שלנו, זה יכול להיות קורע לב. כאשר אותו אדם הוא בן משפחה, זה מוחץ כפליים. למוח הרציונלי שלי אין שום תהליך למצב הזה, מלבד לומר שבעלה של בן דוד שלי הוא אידיוט, ושהבן דוד שלי הוא אידיוט שמאפשר לו לדבר איתי ועל כך. אבל זה לא בדיוק הגיוני. לא ראיתי או דיברתי איתם בשמונה חודשים, אבל יהיה קשה יותר לשמור על מרחק זה במהלך החגים כי המשפחה שלי גדולה ואוהבת להתאחד.

אסטרטגיות התמודדות להתמודדות עם הישנות בריאות נפשית אפשרית

לקראת מפגשי חג אני חושב על כמה טקטיקות כדי להגביל את החשיפה שלי לבן דודי ובעלה. ההתעלמות מהן עובדת, אך תהיה קשה אם המשפחה תחליט לאכול ארוחת חג המולד בביתם. אבל הגבלת הזמן שלי איתם לא מבטלת את הזמן שלי השמועה תקופתית על הערותיהם. אולי אני מזייף את זה? אולי אני מתאושש יותר ממה שאני חושב ופשוט מתיימר להיות מדוכא? אני מרגיש אשם בכך שאני לא עובד ונזקק לעזרה, מה שמוריד אותי לתוכי מחשבות שליליות ורגשות ומעשים מדוכאים. כמו להישאר במיטה כל היום ולדחות הזמנות חברתיות, מה שמגדיל את הסבירות שלי לחזרת נפש. אבל ישנן אסטרטגיות שיעזרו לעבור את החגים עם המשפחה, ועכשיו זה זמן נהדר להתחיל להתאמן עליהם.

מצא את טרייסי ב טוויטר, פייסבוק, Google+ ו הבלוג האישי שלה.

שריל ווי-בוג'נידה