מפעילי מראה בהתאוששות מהפרעות אכילה

מפעילי מראה הם אחד מהטריגרים הרבים בהתאוששות הפרעות אכילה. שני נושאים נפוצים לאנשים עם הפרעות אכילה הם דחיית שומן ושלילית או דימוי גוף מעוות. ההחלמה כוללת התאמת המחשבות והרגשות שלנו סביב שני אלה, למרות מפעילי הפרעת האכילה. חשוב לציין, עם זאת, ששני אנשים לא מתאוששים בדיוק באותה דרך. בשבוע שעבר דיברנו על עלייה במשקל במהלך ההתאוששות וצפייה בעצמנו במראה (כיצד להתמודד עם שינויים במשקל בהתאוששות מהפרעות אכילה). אדם אחד אמר לי שהם לא יכולים להסתכל במראה כי זה גרם להם לרצות לבכות. זה כאב לבי כי זו הרגשה כנה, גולמית ולגיטימית. רבים מאיתנו חווינו את התחושה הזו, אני עצמי כולל, וזה מקור לצער עמוק. אז, איך ממשיכים להתקדם עם מפעילי מראה בהתאוששות הפרעות אכילה?

הכיר את תחושותיך ומפעילי מראה בהתאוששות מהפרעות אכילה

ראשית, חשוב להכיר בכך שהרגשות והטריגרים שלנו הם לגיטימיים ותקפים (אימות מחלות נפש: אני מאמין לך). כשמחויבים להחלמת הפרעות האכילה זה לא אומר שאנחנו הולכים לאהוב את זה, במיוחד בהתחלה. יהיו זמנים בהם אנו רוצים לחזור לתבניות הישנות שלנו. יהיו מקרים בהם אנו מתגעגעים לגופנו שאינו מוגדר באכילה, למרות היותו לא בריא או אפילו הרסני עבורנו. נתגעגע לחיים הישנים שלנו, גם אם זה היה הורג אותנו. אני יודע שכולנו יודעים למה אני מתכוון.

זה בסדר לפחד מפטרי שחזור

ההחלמה היא מפחידה מכיוון שזה תהליך חדש לגמרי. אנחנו מוותרים על השליטה שפעם חיפשנו כל כך נואשות וניסינו להמשיך להתמודד. זה בסדר להכיר בכך שזה מבאס. זה בסדר להיות כנים ולומר שאנחנו מפוחדים מהגוף שלנו להפוך לבלון, או להתמודד עם הדברים הרגשיים שדאגנו למלא, להרעיב או להקיא (מה המראה מראה לי בהתאוששות מהפרעות אכילה).

זה בסדר להתאבל על אובדן הפרעת האכילה

זה בסדר להתאבל על אובדן הפרעת האכילה; כי בסופו של דבר זה אכן שימש מטרה. זו הייתה הדרך הטובה ביותר שבאותה נקודת זמן הרגשנו שאנחנו יכולים להגן על עצמנו מהעולם. אנחנו לא טיפשים. פשוט בחרנו במשהו שיספק לנו נוחות, בטיחות, שליטה או מילוי ריק שאליו חיפשנו בזמן המצוקה שלנו. אולי תפסנו קשיות והפרעת האכילה הייתה זו שאצבעותינו משכו.

הפרעת האכילה הייתה חברה קרובה ואינטימית עכשיו אנחנו נפרדים. זה בסדר להתאבל על אובדן של חבר, ולזכור את הסיבה שאנו בוחרים ללכת משם. הקשר כבר לא משרת אותנו (התאוששות מהפרעות אכילה: להשתפר ולאבד חברים). אם נמשיך, זה יהרוס אותנו נפשית, פיזית, רגשית ורוחנית. זה יוריד אותנו, אל הקבר.

התמודד עם מפעילי מראה להחלמת הפרעות אכילה בדרך שלך

למרות שאנו חולקים מאגר משותף של קריטריונים עם הפרעות אכילה, כל אדם הוא ייחודי. לאדם שלא יכול להסתכל על גופו במראה בלי לבכות, אולי מראות מעוררות אותך או שלא מרגישים שיש לך מרחב בטוח ברגע זה. זה בסדר. התחל את ההתאוששות שלך במקום שאתה מרגיש בנוח והתחל להרחיב את אזור הנוחות הזה (דימוי גוף וקבלה בהתאוששות מהפרעות אכילה). אולי לזמן מה תוכלו לכסות, או להסיר, את כל המראות באורך מלא בבית. אולי פריצת ההתאוששות שלך תהיה ממוקדת יותר באיך שאתה מרגיש בגופך במקום להגיע לשלווה מבוטחת עם מה שאתה רואה במראה.

ישנן דרכים רבות לאהוב את גופנו שלא קשורות לאופן שאנחנו נראים במראה. מהן כמה דרכים שיכולות להיות לך אוהב את גופך, או להרגיש טוב בגופך, שלא קשורים למראה שלו?

התמודדות עם מפעילי מראה בהתאוששות מהפרעות אכילה

מצא Z ב- פייסבוק, טוויטר, Google+ וכן הלאה הבלוג שלה.