שבעה שלבים לחיזוק התאוששות PTSD שלך

לפני מספר שבועות התארתי כיצד לשנות רגשות מוחצים. היום אני שוחק: האם ניתן לתאר תהליך גמיש לביצוע עבודות התאוששות PTSD? בעוד כל ניצול עומד בפני מסע ריפוי ייחודי משלו, האמת היא, אני חושב, כן, אנו רואים דמיון אוניברסליים בתהליך.

ראשית, בואו נהיה מציאותיים - ישנם צעדים רבים לחיזוק הגישה שלך להתגברות תסמינים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית. אז כשאני אומר 'שישה צעדים', אני באמת מתכוון לשישה אלמנטים יסודיים שיכולים, גם באופן כללי וגם ספציפי מיושם, יעזור לך לעבור את המעבר מחוסר אונים לחזק עם קצת יותר קלות, ביטחון ונוזילות.

היסודות של התאוששות PTSD

ריפוי PTSD כולל מספר גורמים מתכנסים (תזמון, תמיכה מקצועית, גישה טיפולית) ומודליות וכו ') אבל אני מאמין, אם היית זורק את כל אלה שהיו לך עדיין בבית הליבה המרכיב החשוב ביותר מכל: הרצון והרצון שלך להיות בריאים. כאן מתחיל הריפוי שלך באמת. בלי הרצון שלך - גם אם זה רק מהבהב כמו הלהבה הקטנה ביותר - אף אחד לא יוכל לעזור לך להשיג הרבה מכל דבר. אתה צריך לרצות להשתפר מכל הלב, הנשמה, הנפש והגרד שלך.

לאחר שהתחייבת להמשיך הצלחה בריפוי בכל מחיר, אתה צריך להיות ברור מאוד מה אתה רוצה בהתאוששות PTSD שלך. מבחינה מדעית וטכנית, תפקיד המוח שלך הוא להביא לך הוכחה למה שאתה אומר לו. תגיד לך שאתה רוצה לרפא והמוח שלך יתחיל לחפש את האמת של זה. כשמוחך נמצא בצדך, עבודת הריפוי מקבלת דחיפה גדולה!

כל ניצול העובד למען חופש PTSD הוא שונה ובכל זאת, ולכן רבים מאיתנו הולכים באותם דרכים להחלמה: פיתוח תחושת בטיחות, שליטה, שחרור והשתלבות מחדש. למרות שאלו הם המטרות העיקריות, העבודה בפועל כוללת מיקרו-שלבים רבים ששניהם מניחים את היסודות ועוזרים לשמור על יכולתך להחזיק בקרקע שתשיג.

7 שלבים לחיזוק התאוששות PTSD שלך

בעבודתי עם לקוחות, אני רואה את המתווה שלהלן תומך ומעצים את הניצולים מכל סוגי הטראומות למרות גזע, דת, גיל, תרבות או מנהגים.

1 - קבע את כוונת הריפוי הברורה שלך.
2 - שמור על עצמך ממוקד ביעדים וברצונות שלך.
3 - החלט שתמשיכי להמשיך עד שתגיע להצלחה.
4 - צפו לאתגרים וימים שמתחשק לכם כישלון.
5 - פיתוח תהליכים שיעזרו לכם להישאר נוכחים.
6 - עשה את העבודה בכל רגע ורגע.
7 - תן ל"איך "לטפל בעצמה.

התאוששות PTSD היא אתגר כזה. הרבה יותר מדי זמן במסע שלי, רציתי רק 'להתגבר על זה'. כאילו יכולתי להופיע במשרד המטפל שלי פעם בשבוע במשך חמישים דקות ולתת לו לעשות את כל העבודה, התעסקתי משבוע לשבוע בלי לשפר הרבה. כמובן, לא כך מתרחש ריפוי; זה קורה מכיוון שתתרחש ותעשה כל מה שצריך כדי להפוך את החלום למציאות.

למרות שכולנו יודעים שאין שיקוי קסמים, כישוף או טראנס שיכולים להביא אותך למקום היכן שאתה רוצה להיות בהתאוששות PTSD בדיוק ברגע שאתה רוצה להיות שם, אפשר למצוא גם אמין מדרגות. שלא כמו ברונכיטיס, אינך יכול פשוט לקחת פניצילין, לחכות שבעים ושתיים שעות ולצאת באופן ספונטני מהמיטה בתחושה של נשמה חדשה לגמרי. מה פחית אתה עושה במסע שלך להתגבר על PTSD? די הניחו רגל אחת מול השנייה ועובדים שוב ושוב את ששת הצעדים שלמעלה עד שתגיעו לנווה המדבר שלכם של שלווה, שלווה, שלווה או כל דבר אחר שתגדירו שההחלמה של PTSD תהיה.

מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותך. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטר ואתר האינטרנט שלה, HealMyPTSD.com.