צור את צוות התמיכה שלך ב- PTSD: הכוח המרפא של החיבור
הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) יכול להיות קשה להגיע אליו. אנשים רבים - במיוחד אלה שלא חוו טראומה - מתקשים להתייחס לניצולים ואף קשה יותר לתמוך. בעוד שתסמיני PTSD יכולים לגרום לך להרגיש כמו פריק (ולהיראות כמו אחד לאלה שלא מוכנים ללמוד איך הטראומה משנה את המוח שלך ויוצר תסמיני PTSD) האמת היא שישנם אנשים שמבינים ואף מוכנים לתמוך באסטרטגיות ההתמודדות והריפוי שלך עם PTSD.
מציאת צוות תמיכה ב- PTSD במהלך תהליך הריפוי שלך
קל להרגיש לבד במאבק PTSD. זה עוזר לדעת שיש מיליוני אחרים שמרגישים כמוך. וזה עוזר עוד יותר להיות סביבך מעגל אישי של תמיכה ב- PTSD. פירוש הדבר יכול להיות מתרגלים מקצועיים, יועצים רפואיים, משפחה, חברים ואפילו ניצולים אחרים. ככל שאתה פחות מבודד אתה תמצא, תשמע ותכיר אותך לרעיונות מידע וטיפול שיכולים להוביל את הריפוי שלך לכיוון חדש ומועיל.
אני יודע שבאחיזה של PTSD, הדבר האחרון שמתחשק לעשות הוא ליצור חברים חדשים או לשתף את השדים שלך עם אנשים לא מוכרים. אבל בואו נחשוב על זה יחד. כמה התקדמת לבד? עם כמה רעיונות טריים הגעתם? כמה טוב יותר הרגשת עם הזמן כשאתה מתחפר יותר ויותר לעומק החור שלך? לא כל כך טוב, נכון? זו גם לא הייתה אסטרטגיה נהדרת עבורי. ביליתי הרבה זמן בניסיון להיות אמיצים, אמיצים ולא נטל. במקום לרפא, פשוט הסתובבתי בתסמינים, אוחזתי בקשיות.
קבלת תמיכה טובה ב- PTSD מאפשרת לך לחוות את כוח הריפוי של חיבור בדרכים שעוזרות ליצור כיוון ותנופה בהחלמה. הוצאה לפועל ולבנות רשת תמיכה אינה חייבת להיות עבודה מכריעה. אתה יכול ללכת בזה לאט, באזור אחד בכל פעם. העניין הוא רק להרחיב את המעגל שלך כך שיש מספיק מקום לאחרים לעמוד בו. לא משנה היכן אתה נמצא במסע הריפוי שלך ישנם אנשים שיבינו (למזלך, אתה לא ייחודי) ואומנים, מוכנים או אוהבים מספיק לעמוד לצידך. תנו להם להיכנס. אתה לא יכול לרפא בחושך. קח סיכון. תן לאחרים להאיר קצת אור.
שלבים לבניית צוות התמיכה שלך ב- PTSD
הגיע הזמן ליצור PTSD Team משלך. רבים מאיתנו שומרים על עצמנו את חוויות ה- PTSD שלנו. בין אם מסיבות של בושה, מבוכה, או סתם דיכאון פשוט, אנחנו מקפידים על סוד זה ולא משתפים אותו עם אף אחד אחר. הגיע הזמן שזה ישתנה. ריפוי, כמו הרבה דברים בחיים, מושג טוב יותר במערכת החברים או כאשר צוות מגבה אתכם.
- היום, חשוב על מי היית רוצה שחבר התמיכה שלך ב- PTSD יהיה. מטפל? חבר? חבר משפחה? ניצול אנונימי שמקבל את מה שעובר עליך?
- עכשיו דמיין שתוכל לשלב את כל הבחירות הללו בקבוצה שיתופית. את מי תרצי בצוות התמיכה שלך ב- PTSD?
- ערכו רשימה של כל האנשים שאתם מכירים - או שתרצו להכיר. הזמינו את האנשים ברשימה החל מ- 1.
- איך אתה יכול להביא את האנשים האלה לצוות הריפוי שלך? אילו צעדים תצטרך לנקוט כדי להושיט יד? האם זה ייקח מכתב, שיחת טלפון, מייל, כוס קפה? קבעו תוכנית להעסיק כל אדם.
כל צעד שאתה עושה לקראת בניית צוות התמיכה שלך ב- PTSD הוא מכה נוספת נגד PTSD. אנחנו חזקים יותר במספרים.
מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותךו לרפא את ה- PTSD שלך: אסטרטגיות דינמיות שעובדות. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטר ואתר האינטרנט שלה, HealMyPTSD.com.
