לפוצץ חרדה הרחק על בועה
חרדה יכולה להיות בהמית. זה יכול לתפוס את שלנו מחשבות, רגשות והתנהגויות. נראה שחרדה משתלטת על שלנו גוף פיזיגם. איך לכל הרוחות אנו נלחמים בבהמה כזו? מה דעתך על בועות?
טריקים להפחתת חרדה
ישנם טריקים וטכניקות רבות ושונות להצגת החיה רק מיהו הבוס. (זו, אגב, לא חיית החרדה. כאשר החרדה אומרת לך שזה הבוס שבך, זה פשוט לשים חזית סודה. חרדה אינה הבוס שבכם.)
בסדרת הווידיאו הזו התחלתי לשתף טיפ אחד מכות חרדה ספציפיות בכל פעם. היעילות של כל אחת מהן נתמכת על ידי מחקר, על ידי דיווחים על מטפלים המשתמשים בהם ואפילו על ידי, גם כיועצת וגם כלקוחה. הם אינם תיקונים מהירים, אך הם נועדו לעזור להרגיע את החרדה ברגע נתון, וכאשר משתמשים בהם לאורך זמן, יכולים להיות יעילים מאוד להפחתת החרדה בסך הכל. כולם שונים, כך שלא כולם יקבלו את אותם היתרונות להפחתת חרדה מכל טכניקה. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לנסות משהו, לתת לו הזדמנות לעבוד, או לשמור אותו או לעבור למשהו אחר. בנה ארגז כלים מלא בתחבולות להתאמת חיית החרדה שבתוכה.
בפעם האחרונה דיברתי לשים חרדה בקופסה. החודש יש לי כלי נשק חזק מאוד בשבילך להכניס לארגז הכלים שלך: צנצנת בועות!
כן, בועות. הם באמת מהווים התאמה לחרדה ושיטה יעילה לפוצץ אותה. כוונו לסרטון למידע.
התחבר עם טניה ב פייסבוק, טוויטר, גוגל +, לינקדאין, אותה ספרים, והיא אתר אינטרנט.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
