כתבי עת וסכיזופרניה או הפרעה סכיזואקטיבית

אנשים עושים הרבה דברים כדי לסייע בסכיזופרניה או בהפרעה הסכיזואפקטיבית שלהם, כולל יומן. אני מאמין שלקחת תרופות ולראות מטפל הן האסטרטגיות החשובות ביותר. אבל יש כאלה דברים אחרים לעשות לטיפול עצמי חוץ מזה. אני יודע שהרבה אנשים נשבעים במדיטציה. אני נשבעת ליד תרגיל להפרעה סכיזואפקטיביתכפי שכתבתי בעבר. אבל משהו חדש נכנס לחיי שעוזר עם ההפרעה הסכיזואפקטיבית שלי שאני רוצה לחלוק איתך. ובכן, זה לא בדיוק חדש. זה משהו שעשיתי לסירוגין מאז שהייתי בן חמש. לאחרונה החלטתי להתייחס לזה ברצינות. אני מדבר על כתבי עת עם סכיזופרניה או הפרעה סכיזואפקטיבית.

סכיזופרניה ולקחת יומנים ברצינות

תמיד שמתי לב שזו שלי תסמינים סכיזופרניים טובים יותר כשאני עורך ביומן קבוע (היתרונות של בריאות הנפש של כתבי העת.). אני יכול לחשוב בצורה ברורה יותר, ולהסתכל על מצבים ומערכות יחסים בצורה אובייקטיבית יותר. והכי חשוב, אני יכול להסתכל שלי מחשבות ורגשות באופן יותר אובייקטיבי. אז איך התחלתי לחמם יותר ביומן? זה בעיקר א שינוי בפרספקטיבה. תייגתי את זה רשמית כחלק ממשטר הבריאות הנפשית שלי ולכן אני מתחייב לנהל כל יום, אפילו אם אני פשוט כותב משפט.

הרבה אנשים, כולל אנשים עם סכיזופרניה או הפרעה סכיזואפקטיבית, היו רוצים לרשום ביומן. אבל קל להיתקע ולחשוב, "אני לא יודע על מה לכתוב". גם לי הייתה בעיה זו. העצה שלי היא להתחיל ביומן אודות חלומותיך. זו דרך נהדרת להכיר את מוחך הפנימי. ברגע שתתחיל לכתוב, רעיונות אחרים לכתוב עליהם יגיעו אליך.

כתבי עת לא תרפא סכיזופרניה

אני לא יכול להדגיש מספיק שכתבי העת לא יעשו זאת לרפא סכיזופרניה או לטפל בזה. זה לא יכול להחליף תרופות שנקבעו על ידי פסיכיאטר או פסיכופרמקולוג. תרופות וטיפול בשיחות רגילות נותרות הדרכים הטובות ביותר לטיפול בסכיזופרניה. אני רואה את המטפל שלי פעם בשבוע ואני על קוקטייל תרופות שעובד בשבילי. ריצה, ועכשיו יומן, פשוט מציע תוספת דחיפה של רווחה וביטחון. והם עוזרים ביצירת שגרה שיכולה לעזור במחזורי שינה ולהפחית את אגירת חסך השינה. פעילויות רבות כל כך בהישג יד יכולות לחזק את היתרונות הללו. לפעמים אני עושה יוגה. אני גם הולך לכנסייה - לדעתי זה מביא לי תחושה של שלווה. כתבי עת הם תוסף נהדר לתרופות, טיפול, פעילות גופנית סדירה וכל השאר. אני קורא לזה ניקוי אביב למוח שלי.

הסרטון שלי על סכיזופרניה וכתבי עת

תמונה מאת אליזבת קאודי.

מצא את אליזבת ב טוויטר, Google+, פייסבוק, והיא בלוג אישי.

אליזבת קאודי נולדה בשנת 1979 לסופרת וצלמת. היא כותבת מאז שהיתה בת חמש. בעלת תואר BFA מבית הספר למכון לאמנות בשיקגו ותואר שני בצילום ממכללת קולומביה בשיקגו. היא גרה מחוץ לשיקגו עם בעלה, טום. מצא את אליזבת ב Google+ וכן הלאה הבלוג האישי שלה.