על מרי אלן קופלנד
חוויתי פרקים של מאניה קשה ודיכאון במשך רוב חיי. עם היעדר העזרה העומדת לרשותי באותה תקופה, ומתוך תסכול, פרויקט המחקר הראשון שלי היה כיצד אנשים עם תסמינים פסיכיאטריים משתלמים ונשארים במצב טוב. לפני המחקר שלי והטמעת אסטרטגיות עזרה עצמית, עברתי מספר רב של אשפוזים וניסויים תרופתיים שלא היו מועילים. השגתי בריאות ויציבות לטווח הארוך על ידי שימוש ברבות מאסטרטגיות ההתמודדות שלמדתי במחקר שלי. בעשר השנים האחרונות חקרתי כיצד אנשים החווים תסמינים פסיכיאטריים מקלים על התסמינים הללו וממשיכים בחייהם.
רציתי לשתף את מה שגיליתי באמצעות המחקר שלי והתחלתי לפרסם את הממצאים שלי. יתכן שקראתי חלק מהספרים שלי:
- חוברת העבודה לדיכאון: מדריך לחיות עם דיכאון ודיכאון מאני,
- חיים ללא דיכאון ודכאון מאני: מדריך לשמירה על יציבות מצב הרוח,
- תוכנית פעולה לשחזור בריאות,
- חוברת עבודה לדיכאון מתבגר,
- חוברת העבודה של בקרת הדאגות, ו
- מנצח נגד הישנות.
אני גם המפיק המשותף של הסרטון התמודדות עם דיכאון ומפיק קלטת האודיו, אסטרטגיות לחיות עם דיכאון ודיכאון מאני.
יש לי שני ספרים חדשים, ספר העבודה של הבדידות וספר על הקלה בהשפעות הטראומה, שכותרתו "ריפוי טראומת ההתעללות
, "נכתב עם ד"ר מקסין האריס. כל המשאבים הללו מבוססים על המחקר המתמשך שלי על אסטרטגיות ההתמודדות היומיומיות של אנשים החווים תסמינים פסיכיאטריים, וכיצד אנשים הצליחו ונשארו במצב טוב.קצת על חיי האישיים
אני נשואה, אך נשואה לבעלי רק בשבע השנים האחרונות. הייתי נשוי בעבר פעמיים - רק במשך עשרים שנה ופעם במשך חמש שנים - לגברים שהתעללו. בימים ההם, לא ידעתי שיש לי ערך ואסור לי להרשות לעצמי להתייחס לרעה. למדתי עכשיו שיעורים אלה היטב ונישואיי נפלאים. עם זאת יש לי פגישות קבועות עם יועץ נפלא שמכיר אותי היטב ועוזר לי לבנות את ההערכה העצמית שלי - להוקיר את עצמי - ומזכיר לטפל בעצמי היטב.
אני ובעלי עובדים יחד. אני כותב ומלמד על עזרה והתאוששות בבריאות הנפש. הוא דואג לפרטי אדמיניסטרציה, מכירת ספרים וסידורי נסיעות. יש לנו חווה קטנה והוא מנהל את הגנים והבוסתן שלנו.
בעלי ובעלי שבעה ילדים בוגרים, בת אומנה ושנים-עשר נכדים. כמה מהם גרים בקרבת מקום ואנחנו נהנים לנהל תקופות משפחתיות יחד. אני בטוח שהדיכאון וחוסר היציבות במצב הרוח השפיעו על ילדי. חלקם נאלצים לעבוד קשה מאוד כדי שהמצב הרוח שלהם יתייצב. הדבר הטוב בזה הוא שהם יודעים לעשות את זה. והם יודעים שזה תלוי בהם, בעזרתם שהם זקוקים מאחרים, לעשות זאת למען עצמם.
אני מנסה לצמצם את נסיעותי כדי שאוכל לבלות יותר זמן בבית. אני עושה זאת על ידי קיום סמינרים בפונדק סמוך. ימי עיון אלה מלמדים את המשתתפים מיומנויות התאוששות בסיסיות וכיצד לחלוק מיומנויות אלה עם אחרים. המטרה שלי בעבודה זו היא להפיץ את הבשורה על החלמה, עזרה עצמית ותוכנית הפעולה של התאוששות הבריאות בצורה רחבה ככל האפשר.
עזרה עצמית יכולה לעבוד בצורה יעילה או בעצמה או בשילוב עם טיפול ו / או תרופות. בעיניי תרחיש הטיפול והיעילות של אסטרטגיות עזרה עצמית תלויות בנכונות של האדם שיעבוד קשה על ניהול הסימפטומים שלהם, העדפותיו, והגורם וחומרתו של הסיבה תסמינים. בעבודתי אינני תומך בעד או נגד שום פרוטוקול טיפול. אני מאמין באמונה שלמה שמי שחווה את התסמינים חייב, אם בכלל אפשרי, לקבוע את מהלך הטיפול שלו בעצמו. למרות שזה עשוי להיות בלתי אפשרי כאשר התסמינים הם חריפים מאוד, יש להחזיר את האחריות לאדם שחווה את הסימפטומים בהקדם האפשרי. אם לאדם יש תוכנית משבר טובה, הוא יכול להישאר בשליטה גם כאשר הסימפטומים שלהם אינם בשליטה והם לא יכולים לקבל החלטות לעצמם.
במקרה שלי אני משתמשת בעזרה עצמית יחד עם ייעוץ. אני עובד כל יום כדי לנהל את הסימפטומים שלי. השתמשתי בעבר בתרופות פסיכיאטריות, אך היו לי תגובות אלרגיות לאלו שהכי יעזרו לי. במקרה חירום הייתי משתמש בתרופות פסיכיאטריות ספציפיות כדי להקל על הסימפטומים במהירות.
אני עובד בשיתוף פעולה הדוק עם תזונאית ורופא נטורופתי, ובהדרכתם, ביצעתי התאמות לתזונה ולקחתי תוספי מזון וחומצות אמינו מומלצות.
מטרת אתר זה היא:
- לחנך אנשים לגבי התאוששות וכלים ואסטרטגיות לעזרה עצמית בה הם יכולים להשתמש כדי להקל על תסמינים פסיכיאטריים, או שהם יכולים לחלוק עם אחרים;
- הכיר אותם עם תוכנית ההחלמה לבריאות, אשר יכולה לשמש אנשים עם כל סוג של מחלה או סוגיה;
- להעצים אנשים להחזיר את השליטה על חייהם
- להרחיב את חשיבתם של אנשים על טיפול וטיפול נפשי
- להפחית את הסטיגמה נגד אנשים הסובלים מתסמינים פסיכיאטריים
- הכיר לך את ספרי העזרה העצמית ואת שאר המשאבים הקשורים אליהם
- שתף סיפורי תקווה והתאוששות
אני מקווה שתקבל הרבה מהאתר שלי. אני שמח שהגעת לידך.
מרי אלן קופלנד
הבא: מטרת אתר התאוששות בריאות הנפש
~ חזרה לדף הבית של התאוששות בריאות הנפש
~ מאמרי ספריית דיכאון
~ כל המאמרים בנושא דיכאון
