התמודדות עם האבחנה שלך

פחד שמוכחש, מודחק, מודחק או מוציא מכלל מחשבות אינו פחד מכובה. טיפול בחרדה: 'כאילו' אמרו לי שהמשחק 'כאילו' אני לא חרד כמוני זה דבר מועיל. זה גם מסוכן. כמו כמעט כל טכניקה לפעמים זה בסדר אבל אם אתה דומה לי ותעשה כל מה שאתה צריך לעשות כדי שתוכל לשים את שלך חרדה בצד ותפקוד, ואם מה שאתה רוצה זה להמשיך עם כמה שיותר מהחיים, ללא הפרעה מפחד, אז זה יכול להיות ערעור יציבות.

טיפול פסיכיאטרי הוא קשר בינך לבין מחלת הנפש שלך, התרופות והרופאים שלך. קשר זה הוא הדבר החשוב ביותר כשמדובר בהבטחת תרופות המטפלות בסוגיות בריאות הנפש בפועל. הוצאת התרופות מהפרקטיקה הקלינית ולימודם במעבדה אינה רק קשה אלא מביאה לתוצאות מעורבות. הסוג שאנו רואים משתקף במחקרים שעיתונאים מגלים. רק השבוע קראתי שהתרופות לא עובדות, שכולה הונאה גדולה וכי הגלולה הבאה של ביג פארמה תרפא הכל. פסיכיאטריה, כמו דמוקרטיה, היא סוג הטיפול הגרוע ביותר פרט לכל האחרים שנשפטו

בסולם של 1-10 עד כמה זה מעצבן כאשר מטפלים שואלים שאלות שנשמעות יותר כמו שילוש מאשר פסיכותרפיה? אחד הפרשנים שלי לקח אותי למשימה שלא דיברתי הרבה (או בכלל) על הצד ההתנהגותי של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) בפוסט שפורסם לאחרונה. כעת אדבר אתכם בסיפורים מרגשים של פסיכולוגיה התנהגותית כדי לתקן את המצב. או שלא, מכיוון שאני מצפה שההגדרה שלך למלהיבה מרחיבה נגיעה מעבר לנושא זה. הקשר האהוב-שנאה-משהו שלי עם החלק B של CBT בצד, השאלה האמיתית היא מה עובד.

עוקבי מצב רוח הם לא רק לדיכאון או דו קוטבי. הם יכולים לעזור לך לזהות ולנהל פאניקה, חרדה ולחץ. חרדה משפיעה על מצבי רוחם של אנשים ואנשים רבים נאבקים עם תסמינים דיכאוניים כמו גם בעיות חרדה. מכריע לטיפול בחרדות הוא הבנת האופן בו חפיפה בין סימפטומים וכיצד זה משפיע עליך.

אחד הדברים שמשגעים אותי מהרגיל הוא התפיסה הזו שחרדה נמצאת במכריע פרופורציה הניתנת למחשבה רציונלית מצד האדם הסובל מהחרדה הפרעה. זה רעיון מתמשך. זה גם לא בסדר. טיפול התנהגותי קוגניטיבי: מה שהם לא אומרים לך, מדוע עליך לגלות

אל תהסס לפקפק ביכולות הרגשית שלי אבל אני לא שפוי. לצורך העניין, רוב האנשים הסובלים ממחלות נפש אינם מטורפים. זה אולי ברור, אך עבור רבים זה לא. בכל מקרה, כמה פעמים חשבת, 'הו אלוהים, אני בטח באמת מאבד את זה הפעם' במהלך קשיים בבריאות הנפש? זה דאגה שכיחה שיכולה להגדיל באופן דרמטי את כמות החרדה שאדם חווה. זה עשוי גם לעכב את יכולתם לסמוך, ולבקש עזרה.

מאושר הוא מה שמביא בריא, ויקברסיה, כך שלא יכול להיות שלחרדה מפתיעה ודיכאון היו כמה השלכות גסות על בריאותי; לחץ דם גבוה ב -25, נופל-או-לכ-ל עם אנמיה, חסך כמעט קבוע בשינה. באותה מידה יכול להיות לי להקפיץ ולמטה את הכליות בזמן שמישהו אומר למערכת העצבים שלי לשאוב את כל הורמוני הלחץ שיש לה, כדי שאוכל להרגיש נורמלי, או לפחות מוכן. כמו צופה ילדה על סדק. זה צג יתר של PTSD עבורך. זה גם שלפעמים גופנו מבטא את מה שאיננו מוכנים, או שאיננו מסוגלים לומר.

על קבלה, חרדה ואשמה. החיים עם מחלות נפש הם לא תמיד מהנים. לא רק בגלל שיש לי מחלה אמיתית, וכי מחלה אמיתית משפיעה באמת על חיי אלא מכיוון שאנשים מסוימים מתקשים לקבל זאת. אני לא לגמרי בטוח מדוע פרט לכך שהם לא אוהבים את המחשבה שמישהו עם מחלת נפש יכול "לזמזם, להיראות ממש כמוהם", ועדיין להיות לא טוב. זה העניין עם מחלה בלתי נראית: לאחר שנחשף, אנשים סביבך עשויים להרגיש מחוברים, מניפולציות, שיקרו אליהם. למרות שלא עשית שום דבר לא בסדר. כן, אני אשם בכך שהייתי במצב לא טוב בסביבה הכללית, שיש לי בעיות בריאות נפשיות ובכל מקרה יש לי חיים. מצטער על זה. בפעם הבאה אני אלבש את החולצה "המעניינת נפשית" שלי כדי שתוכל לזהות את המשוגע, לפני שהוא ייכנס לקולה שלך. * מעביר את כובע נייר הבד *

גם אחרי כל הדיבורים האלה, ועשייתם, תיקוןם, השחתתם, ושינוי מחדש, אני עדיין מגלה שאני עוברת שלבים של ממש, ממש לא אוהב להתמודד עם עצמי, כל זה: החרדה. אני דואג לדברים שאולי אני לא יכול לתקן. זה פוטנציאל הדבר הקשה ביותר להתמודד עם המילים המקדימות את האבחנה שלי; זה לא PTSD. זה PTSD 'כרוני, חמור'. אז אתה מבין, אין באמת לצאת מזה. אני לא יכול לומר, "טוב, יש לי רק לחץ פוסט-טראומטי", או "חרדה רק מקבלת את הקטע הזה מחיי!". למעשה, זה די הרבה. ואנשים עם הפרעות חרדה לא אומרים על כך כמעט מספיק. לא. כמעט. מספיק.

האם זיהום רגשי בפאניקה? הפעלה על אדרנלין, קורטיזול - מרכז הפחד של המוח המציג לוחמה נוירוכימית במערכת העצבים שלך - זה המקבילה לשינויי אקלים. זה מסוכן. זה גורם לכל נזק המערכת שלך שאתה אפילו לא יכול לראות: יערות לעצים. חרדה: אני כבר לא סובל את זה. חרדה משנה את האופן בו מוחנו וגופנו מגיבים ללחץ כך שקשה יותר, לטווח הרחוק, לחזור למצב של רוגע ושלווה. אני כבר לא יכול לסבול את זה. אם יש לך הפרעת חרדה, אתה יודע למה אני מתכוון.