התמודדות עם חרדה כשאתה מטייל: האם אני יהיה בסדר?

יש לך חרדת נסיעות? האם החרדה השפיעה על תוכניות ו / או ההכנות שלך?

נסיעה יכולה לעורר טונות של דאגות: אני אהיה בסדר? מה אם קורה משהו לאנשים שבבית בזמן שאני לא נמצא? מה אם אני לבד וחושש? מה אם המטוס יתרסק? מה אם זה מהמם? מה אם אני מתגעגע למטוס, או שאני שונא את הלינות שלי? מה אם אני הולך לאיבוד? מה אם אני כבר געגוע הביתה, אבל תקוע שם? מה אם אני לא יכול להגיע הביתה? מה אם מישהו יכעס עלי? מה אם אהיה חרד?

אתה שם את הדאגה, שמעתי את זה ואז כמה. כל הדאגות האלה כמעט לגרום לך לרצות להישאר בבית!

אז איך תשמרו על עצמכם אפילו להירגע בזמן שאתם נוסעים לעבודה או הנאה? קח בחשבון את הטיפים האלה.

כיצד לטייל בחרדה:

1. התמקדו בווטה מרגיעה. נסיעות, תנועה ושינוי מחמירות את הווטה (קרא שש דרכים איורוודיות להפחתת חרדה). הישאר חם, לחות ואכול טוב.

2. עשו תרגילי נשימה. נשימה יכולה להרגיע מוח מעורער. ישנם סוגים רבים של טכניקות נשימה. מצא אחד שאתה אוהב. אתה יכול לעשות זאת אפילו בפומבי מבלי שאיש סביבך יידע!

3. לבלות קצת בחוץ. טבע נמצא בכל העולם. מצא פארק ו לצאת להליכה להרגיע רגשות לא נוחים.

4. התגבר על שלך פחד טיסה.

5. ערוך תכנית מגירה.

ערוך תוכנית מה לעשות אם אתה נתקל בבעיה. החלט למי אתה יכול להתקשר אם אתה צריך להבין משהו, או לאן ללכת אם יש לך שאלה. חשבו על כמה תרחישים שעלולים לקרות וצרו רשימה של מה שאתם עשויים לעשות בקשר אליהם. ואז כלול אותם ב אישורים לריפוי חרדה. זה יעזור לך לבנות אמון בעצמך.

6. סמוך על עצמך. אתה כבר מטפל בדברים כל יום. אתה חכם ומודע ואתה יכול לפתור בעיות. אם עלתה בעיה, אתה יכול לקחת לך זמן להבין את זה. אנשים רבים מצאו חמוצים בעולם הזה, והם חיים כדי לספר את הסיפור. חוץ מזה, הסיכויים הם שבעיות גדולות לא יקרות. אם החרדה שלך אומרת לך ברגע זה, "אבל הם יכולים", אנא דעו שזה העתיק ביותר טקטיקת חרדה בספר. חרדה רוצה שתחשבו, "הפעם אחרת." זו רק הדרך שלה להישאר בשליטה על הרגשות שלך. נראה הגיוני להתכונן לגרוע מכל, אבל זה רק סבל. כל שעליכם לעשות הוא לסמוך על עצמכם.

7. לדעת חרדה זו רק חוויה. זה לא יכול לפגוע בך פיזית. מה שכואב זו המשמעות שאתה עושה סביבו. אם אתה חושב על זה כטרור, זה ירגיש כמו טרור. יש אנשים שחושבים על התחושה הלא נוחה הזו כחלק ממנה הריגוש של ההרפתקה. אתה יכול לחשוב על זה גם ככה. זו הסיבה שלכל הסרטים והסיפורים יש קונפליקט כלשהו, ​​בעיה כלשהי. הם הופכים את החיים למרתקים.

8. תביא דברים שיביאו לך בנוח. זה יכול להיות בגדים נוחים, תרופות, צילום, כמה פיצוחים או אבן דאגה. כל דבר. השמיים הם הגבול כאן. (למעט כשאתה מטייל, גודל חשוב.) כשהייתי בפיתולי של הפחד שלי מעוף, הייתי עונדת שרשרת תפילה מיוחדת שגרמה לי להרגיש מוגנת ומחוברת.

9. תעשה חיים. חרדה וכיף בקושי יכולים לשרוד בו זמנית. האחד מכה את השני בסופו של דבר. וודאו כי הכיף הוא המנצח!

איך אתה מתכונן לטיול כאשר חרדה מאיימת להחזיק אותך בבית?

אתה יכול להתחבר גם עם ג'ודי לובזו אמן:

אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום,
שתף כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+,
השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום.