תשכח להיות חופשי מדיכאון

המחשבות שלך על התאוששות מדיכאון יכולות למנוע ממך לחיות חיים נהדרים, גם אם יש לך דיכאון.

חבר העיר פעם שאני מודל לחיקוי נפלא כיצד לחיות חיים גדולים למרות שסבל מדיכאון. באותה תקופה לא יכולתי לראות את הערך בכך שמאז המטרה הסופית היא להיות ללא דיכאון - לא? סבל מדיכאון פירושו שאנחנו פגומים, נכון? זה אומר שיש משהו לא בסדר בחיי במקרה כזה, במה יש להתגאות בו?

אחרי כמה נסיעות מתוך דיכאון ואז לרדת לבור הייאוש שוב ושוב, התחלתי תוהה האם אי פעם הייתי חופשי לחלוטין מדיכאון, וחשוב מכך, האם זה באמת או לא חשוב.

בימינו אני יכול לראות את זה:

סבל / אי סבל מדיכאון זה לא מה שחשוב, אבל איך אני מגיב למתרחש בחיי (כולל דיכאון).

בהתחשב בעובדה ש 75% מהסובלים מדיכאון עוברים בשלב מסוים חזרה לדיכאון, הגיוני יותר ללמוד ליהנות החיים שלך למרות הדיכאון במקום לחכות בלי סוף לתקופה הנהדרת הזו שלעולם לא תהיה בדיכאון שוב.

המודל השכיח של דיכאון וריפוי מבוסס על מודל דו-שלבי פשטני מדי, בו:

• שלב I - אתה בדיכאון או
• שלב II - אתה לא בדיכאון

המטרה הסופית היא להגיע מ -1 ל -2 ולהישאר שם. ואז תוכלו לחיות באושר ועושר.

אולם יש פגם גדול בסוג זה של חשיבה: איך אתה יודע מתי הגיע הזמן לחיות באושר ועושר? איך אתה יודע בוודאות שאתה חופשי מדיכאון?

המציאות היא שאנחנו לא יכולים להבטיח שאנו נהיה או נטולי דיכאון בחינם.

בהתחשב בכך, תכננתי אסטרטגיה חדשה המבוססת על מודל 3 השלבים הבא.

• שלב I - מדוכא
• שלב II - תקופת הפוגה
• שלב III - ללא דיכאון

ממבט ראשון זה עלול להראות מייאש. המחשבה לחיות את כל חייך עם רוח הדיכאון אינה מאושרת. אבל אני מאמין שהמודל התלת-שלבי מגדיל את הסיכוי להפוך לחופשי דיכאון.

שימו לב כיצד שלב II ושלב III נראים זהים. אפילו אם לעולם לא תגיע לשלב השלישי, עדיין תוכל לחיות חיים נפלאים.

למצוא את עצמך בשלב הראשון זו חוויה מפגרת אם אתה חי על פי המודל הדו-שלבי. בזמן שאתה חסר דיכאון אתה מרגיש מוצלח וחיובי. החלקה חזרה לדיכאון גורמת לך להרגיש שנכשלת שוב ובכך מוסיפה לדיכאון שלך.

עם זאת, למצוא את עצמך בשלב I במודל התלת-שלבי זו חוויה חיובית. יש לך הזדמנות ללמוד עוד קצת ולעבור צעד נוסף קרוב יותר לחופשי דיכאון בשלב III. כל שעליך לעשות הוא ללמוד להתמודד עם הדיכאון בצורה אחרת.

מודל 1 הוא מונע תוצאות. מודל 2 הוא מונע תהליך. וההבדל הזה חשוב.

המפתח הוא ליהנות מתהליך חייכם כשאתם עובדים לקראת התוצאה של להיות חופשי מדיכאון - במקום לחכות לתוצאה לפני שתוכלו ליהנות מהתהליך!

ג'יליאן פירס הוא מאמן אישי ועסקי ויוצר ה '7 צעדים לחיים חופשיים מדיכאון - מדריך לעזרה עצמית'. תכנית אימון. מאמר זה לקוח ממדריך העזרה העצמית שלה.

הבא:היכן ניתן לקבל עזרה לדיכאון
~ מאמרי ספריית דיכאון
~ כל המאמרים בנושא דיכאון