הקשר בין משחקי וידאו לחרדה

הקשר בין משחקי וידאו לחרדה הוא קשוח. משחקי וידאו נוטים למשוך אנשים שחווים מסוימים סוגים של חרדה ולשמור אותם מחוברים. לאחר מכן, ככל שמישהו יותר זמן מבלה במשחקים, כך הוא או שלה יותר חרדה נוטה לעלות. בואו לחקור את הקשר בין משחקי וידאו לחרדה כדי לשחרר את האחיזה שעשויה להיות לכם.

האם משחקי וידאו גורמים לחרדה? זו שאלה נפוצה ללא תשובה קלה או לא. החוקרים לא מצאו ראיות לכך שמשחקי וידאו גורמים לחרדה באופן ישיר; במקום זאת, מחקרים ממשיכים להראות שמשחקי וידאו וחרדה קשורים זה לזה. המשמעות היא שבמקום לקיים יחסי סיבה ותוצאה, השניים מתייחסים ותורמים אחד לשני.

משחקי וידאו וחרדה קשורים זה לזה

• תכונות ומאפיינים של מישהו העוסק במשחקים
• סוג מסוים של חרדה

הקשר בין משחקי וידאו וחרדות קשור לתכונות אישיות

מרבית הפסיכולוגים ואנשי מקצוע אחרים בתחום בריאות הנפש מאמינים כי יש חמש תכונות אישיות עיקריות (המכונות יחד "החמשת הגדולות"). אחת מהתכונות הללו היא נוירוטיות, והיא מתייחסת לעצבנות ולהיות נטייה לחרדה. נוירוטיות מכונה לעתים קרובות "אישיות חרדתית".

ד"ר ברנט קונרד, פסיכולוג קליני שכותב עבור התמכרות טכנית, מסביר במאמר כי "אנשים עם] רמות גבוהות יותר של חרדת תכונות, התנהגות אגרסיבית ונוירוטיות נמצאים בסיכון גבוה יותר להתמכרות למשחקי וידאו."

זה לא אומר שכל מי שיש לו תכונות אישיות חרדות הוא גיימר, וגם אין זה אומר שכל גיימר נמצא גבוה בנוירוטיות של התכונה. זה אומר שיש קשר בין תכונות אופי שנוטות להיות עצבניות וחרדות שיכולות לגרום לאנשים לנסוע לכיוון משחקי וידאו.

רבים מגלים שמשחקי וידאו מסייעים בחרדה על ידי מתן מיקוד שונה למחשבות בזכות צורך בריכוז מוחלט במשחק. משחקי וידאו מסיחים את הדעת מהצרות היומיומיות בכך שהם מספקים מפלט מרתק.

בריחה היא חלק גדול מפיתוי המשחק. משחקי וידאו מקלים לרוב על מתח וחרדה. זה נכון גם לא רק לחרדת תכונות אלא לסוג מסוים של הפרעת חרדה: חרדה חברתית או פוביה חברתית.

הקשר בין משחקי וידאו וחרדה חברתית

מכל הפרעת חרדה, לחרדה חברתית יש את הקשר הקרוב ביותר לאורח החיים של המשחק. חרדה חברתית יכולה להוביל למשחק מוגזם, ומשחק מוגזם יכול להחמיר חרדה חברתית.

זה לא נדיר שאנשים הסובלים מחרדה חברתית משתמשים במשחקים כבילוי. משחק משחקי וידאו אינו מחייב אנשים להיות בחוץ בעולם מתערבבים בין אנשים אחרים.

אנשים עם חרדה חברתית עדיין זקוקים ורוצים קשר אנושי, והמשחקים המקוונים יכולים למלא את הצורך הזה. הצטרפות לפורומים מקוונים לצ'אט על משחקים, חיבור עם אחרים למשימות מלאות ושיחה באמצעות אוזניות מאפשרת לשחקנים להרגיש כמו חלק ממשהו. הם כבר לא מבחוץ. הם יכולים להצטרף למסיבה מבלי שיצטרכו לעזוב את הבית ולהיות בסביבה אנשים.

למרבה הצער, ככל שמישהו בורח לעולמם הווירטואלי של משחקי וידאו, כך קשה יותר ליצור אינטראקציה בעולמם האמיתי. חברים ברשת הופכים מוכרים ומנחמים יותר ויותר, ואילו אנשים בעולם האמיתי הופכים מעוררי חרדה ומפחידים יותר. לכן הגידול במשחקים והאינטראקציה עם חברים ובני משפחה פוחתת.

הקשר בין משחקי וידאו וחרדות אינו מוגדר באבן

אתה יכול להחליש את הקשר בין משחקי וידאו לחרדה בין אם החרדה שלך נובעת מתכונות אישיות או הפרעה בחרדה כמו חרדה חברתית. לעתים קרובות אנשים משתמשים במשחקים כדי לברוח מהאי נוחות שלהם תסמיני חרדהכך שטיפול בחרדות והגורמים התורמים לה יכול להועיל (King, et al., 2010).

נסה את הטיפים הבאים להתמודדות עם משחקי חרדה:

• הפסקות מציאות. כשמשחקים, קבע את הטיימר שלך להפסקות מציאות. השהה וקיים אינטראקציה עם מישהו בעולם האמיתי שלך. הקדיש זמן לדבר עם בן משפחה, להיפגש עם חבר קצת, או אפילו לצאת לטיול בחנות - רק משהו
• להיות מקורקע. שתלו את עצמכם בעולם הפיזי שלכם. התחבר אליו באופן מלא. אחת הדרכים לעשות זאת היא לצאת לטיול מודע בחוץ או דרך הבית שלך. לך יחף אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת. הרגישו את האדמה, את האוויר על עורכם. נשמו עמוק ושמו לב לריחות. קח את המראות. זה מרגיע ומרגיע את המוח המופרז מדי משני משחקי וידאו וגם מחרדה.
• טיפול. פגישה של מטפל יכולה לעזור גם לחרדה חברתית וגם התמכרות למשחקים. מחקרים מראים כי אפילו טיפול באחד עם טיפול ישפר את שניהם (Scutti, 2017).

הקשר בין משחקי וידאו לחרדה הוא חזק. תכונות אישיות חרדות והפרעות חרדה, כמו חרדה חברתית, משתלבות בהן כדי לגרום לבעיות עבור אנשים. אתה יכול לנקוט צעדים כדי להחליש ואפילו לשבור את הקשר בין חרדה ומשחקי וידאו.

הפניות למאמר

הבא:כיצד לפרוש ממשחקי וידאו, משחקי מחשב. כמה זה קשה?
~כל מאמרים בנושא הפרעות המשחק
~כל מאמרי התמכרות