אולי אני לא עצלן: אולי אני פשוט חולה

כשחייתי עם החבר הכי טוב שלי בקולג ', אני פשוט לא יכולתי לנהל הרבה פעילויות בסיסיות בחיים. ואתה יודע שזה היה הדברים הקטנים - לעשות את הכלים, לקום מהספה יותר מפעם אחת ביום. כן, אפילו חשבתי שזה מוזר. מתקשה כל כך עם דברים קלים כמו לטפל בעצמי, בבית שלי, בצרכים שלי.

הרבה אחרי שעברתי לגור, הבנתי שלכאורה עצלנות (כמו שזה נראה עצלן למישהו אחר) היא דגל אדום גדול באמת מבחינת מצבי הנפשי. זה מביש אותי והרגשתי טיפש, אבל הרבה זמן אני פשוט לא יכולתי. מדוכא מדי, מתנתק, מפחד ומחוצה לו.

למרות כמה שחברתי הייתה מגניבה, עדיין הרגשתי אימה על היותי בטלן עצלן וחסר תועלת. האשמה לא עוזרת כאשר מה שהייתי צריך להבין (ולעיתים אני עדיין צריך להזכיר לעצמי) זה שזה הדיכאון, הטראומה, החרדה וחיי החיים, ו לא דבר אשם.

תתניע מוטיבציה כשמחלתך גורמת לך להיות עצלנית

תרגילי הדמיה

כאילו, גם אם לא הייתי יכול להתקלח או להחליף את הבגדים שלי באותו יום, הייתי מדמיין לעשות דברים כאלה... ואז הצעדים לקראתו, צעדי התינוק שאתה צריך לנקוט כדי להגיע לשם, התחילו להיות הגיוניים שוב. נחשו שזה מכניס את המוח למצב הכנה מראש.

הייתי מפרק את המדרגות שכל דבר נדרש: עשה את זה כך שגם אם רק הייתי ניגש לערמת הכלים המלוכלכים, אפילו זה היה צעד בכיוון הנכון. והייתי אומר לעצמי, אוקיי, מחר אם אוכל, אני אחפוף אחת. ראה איך זה מרגיש.

ואם זה הרגיש כמו יותר מדי, גם זה היה בסדר, אבל זה היה צעד זעיר יותר לחזור לתחושת הבטן שלי, למוטיבציה.

בריאות הנפש מסובכת. אז למצוא את הדרך החוצה - כל הדברים האלה שאנחנו עוברים, זה ממש מסובך, מבלבל, קשה. אז מציב לעצמי יעדים קטנים וניתנים לניהול באמת עבד.

ויש לי דבר ראשי תיבות זה שעוזר לי חבורה כשמדובר בדיכאון -

H.A.L.T. - אתה רעב, כועס, בודד או עייף?

אם כן, פנה ראשונים לאלה כיוון שאם זה אחד הדברים האלה שקורים, מעבר לכל דבר אחר, אז זה יהיה כמעט בלתי אפשרי עבורי לטפל בסוגיות (בריאות) הנפשיות 'אמיתיות' עד שזה ימיין. כמו כן, אני נוטה להרגיש הרבה יותר מאוזן אחרי שעשיתי טיפול עצמי כה רב ובאופן כללי קל יותר למצוא קצת יותר פוקוס, לא ללכת לאיבוד כל כך.

מודעות גוף-נפש

אני מוצא שחלק מחוסר מוטיבציה הוא גם לא היכולת להיות נוכחת במיוחד מספיק זמן כדי להשלים אפילו את המחשבה על פעולה. אז אני מתאמנת בראשי במה שאני רוצה לעשות, בונה כוונה קטנה בכל פעם. ואז מתוך כוונה אתה יכול לעשות.

אפילו אם כל מה שאני יכול לעשות באותו יום הוא להכין כוס תה, אני מוזג את כל המיקוד שלי למשימה אחת זו: לצעדים הקטנים שנכנסים אליו. ככל שעשיתי זאת, המשימה הפכה ברורה יותר - סוג של התגבשות במוח כדבר הרבה יותר אמיתי. דבר שאתה פחית עשה, אפילו בין כל שאר הדברים שאתה לא יכול.