PTSD ותגובת ההתחלה המוגזמת

כשאני מסביר את התגובה המדהימה שלי על הפרעת הדחק הפוסט-טראומטית לאנשים שאין להם הרבה ידע על ההפרעה, אני אוהב לתאר את המוח שלי כ"קובע בתוך מצב הישרדות"זו הדרך הקלה ביותר תאר איך אני מרגיש לאנשים שאין להם PTSD מכיוון שכולם מבינים מה פירוש "מצב הישרדות".

בטח, לא הרבה אנשים שאני פוגש חוו אותו הדבר סוג של טראומה שחוויתי. אבל כולם מבינים את התגובה להילחם או בטיסה. זה, והתגובה המדהימה של PTSD או לא, היא חוויה אנושית משותפת.

הבנת תגובת ההתחלה המוגזמת של PTSD

הדוגמה המועדפת עלי להשתמש כאשר מתייחסים לחוויות שלי לאלו שבלי PTSD היא התחושה של דילוג על מדרגה בירידה במדרגות. כולנו היינו שם: הרגע הזה שבו כף הרגל מושיטה את הקרקע ומוצאת רק אוויר, כאשר הפחד זורם בעמוד השדרה שלך ונראה שהזמן מאט לרגע. זו תחושה לא נוחה וזה יכול לקחת לגופך כמה שניות להירגע לאחר שכף הרגל שלך מוצאת קרקע מוצקה.

זו תחושה שאני חווה כל יום. המוח שלי מתקשה להבחין בין סכנות אמיתיות ושקריות, ולכן הוא מתייחס לכולם באותה דרך. הטריגרים שלי יכולים להיות קטנים כמו בקבוק שמפו שנופל במקלחת או גדול כמו מכונית הטרוקה על הפסקות שמולי. זה לא משנה. המוח שלי מגיב באותה צורה וצורח "היזהר!" בקול רם ככל שהוא יכול.

התגובה המדהימה שלי היא אחד התסמינים המביכים ביותר של PTSD שאני חווה. שלא כמו שאר שלי תסמיני PTSD, אני לא יכול פשוט לשים פנים שמחות ולהעמיד פנים שהכל בסדר כשזה קורה. קשה לי לשלוט בתגובות הגופניות שלי כשאני בציבור. אני נרתע כשזרים מתרוצצים נגדי במכולת. אני קופץ מכיסאי כשמישהו מתגנב לשולחן העבודה שלי בעבודה. אני מתנשמת כשמישהו מסובב פינה ברחוב באותו זמן כמוני. אם לא ציפיתי שזה יקרה, כמעט מובטח לי להבהל.

כיצד להתמודד עם תגובה מופרזת של PTSD

אני מגיב בצורה כגיל מבוגר בגלל האלימות שחוויתי במשק ביתי שגדלתי. כילד, מעולם לא ידעתי מתי הדבר הרע הבא הבא יקרה. הדרך היחידה להישאר בטוחה הייתה להיות מוכנה לפעולה בהתראה של רגע. למרות שהסביבה שלי היום כבר לא מסוכנת, הגוף שלי לא יודע להירגע. הוא ממשיך לקרוא צלילים ומגעים נכנסים כאיומים ומאלץ אותי להגיב בהתאם.

אני עדיין לומד כיצד להפחית את התגובה המבהילה שלי ל- PTSD, ואין לי את הפיתרון המושלם לכל מי שנאבק בסוגיות דומות. עם זאת מה שלמדתי זה שזה לוקח זמן. לאט לאט התחלתי להירגע סביב חברים ובני משפחה שאני יודע שאני יכול לסמוך עליהם. בתוך מקומות שאני מרגיש בטוח בהםכמו הספרייה או חדר הכושר שלי, עשיתי מאמצים פעילים בכדי להשקיט את אזהרות הסכנה הבלתי פוסקות במוחי.

סומך על הסביבה שלך לאחר התנסות טראומה יכול להיות מפחיד. המכולת עלולה להרגיש מסוכנת. נגיעה פשוטה בכתף ​​יכולה להרגיש כמו התקפה. התגובה המדהימה המוגזמת היא תגובה טראומה רגילה וזה משהו שאנשים עם PTSD יכולים לעבוד לאורך זמן. בתגובה המדהימה שלי אני לומדת להירגע איפה וכשזה הכי חשוב, ואני גאה בגופי שעשיתי את הצעדים הראשונים האלה לעבר השלום.