מה לעשות כאשר ה- PTSD שלך מתחיל להחמיר

ריפוי מ הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) לעיתים רחוקות הוא תהליך לינארי. ממש כמו כל מסע בחיים, מחלים מ- PTSD יש עליות ומורדות. יהיו זמנים שבהם הדברים טובים וזמנים בהם הדברים רעים. כאשר PTSD מתחיל להחמיר, זה יכול להרגיש מתסכל ומפחיד. אנו יודעים לטפל בזמנים הטובים בהתאוששות PTSD, אך מה עושים מתי תסמיני PTSD להתחיל להגדיל?

כמי שעבר PTSD בסביבות שש-שמונה שנים, היה לי חלק לא מבוטל מהתקופות הרעות והטובות בהתאוששות PTSD שלי. לעבור את הטלאים המחוספסים זה לא קל, אבל זה אפשרי.

מה לעשות כאשר תסמיני PTSD מחמירים

אל תאבדו כמה רחוק הגעתם להתאוששות PTSD שלכם

כאשר תסמיני PTSD שלך מתחילים להחמיר, טבעי להרגיש מאוכזב מעצמך. שמירה על התאוששות PTSD היא עבודה קשה, ונפילה חזרה לתסמינים והכאב של ההפרעה יכולה להרגיש כמו כישלון. אחרי כל העבודות שהשקעת בהתאוששותך, זה יכול להיות קורע לב לראות את עצמך מתחיל להחליק שוב.

עם זאת, חשוב לזכור כי לעבור טלאים גסים בחיים זה דבר תקין. לכולם יש זמנים רעים בחיים, עם או בלי PTSD. נפילה בהרגלים ישנים או רואים עלייה בתסמיני PTSD אין פירושו שנכשלת בהחלמתך. כל העבודה החיובית שהשגת בטיפול או מחוצה לו לא מופחתת כשאתה

הישנות. הצעדים שעשיתם במהלך התאוששותכם עדיין קיימים והם עדיין תקפים באותה מידה.

למד להאט כאשר הדברים מסתבכים בהתאוששות PTSD

למרות שרואים עלייה בתסמיני PTSD זה לא דבר שאמור לגרום לנו מרגיש בושה, זו לא חוויה מהנה לעבור. הפרעת דחק פוסט-טראומטית עלולה להפריע מאוד לחיי היום יום, ולחזור למסלול כשאתה חווה הישנות צריך להיות בראש סדר העדיפויות.

עם הזמן גיליתי שרוב הטלאים הגסים שלי ב- PTSD נוצרים כשאני מתארך יתר על המידה בתחום אחר בחיי. אנו חיים בעולם מאוד מהיר, כך שזה טבעי הפעילו הרבה לחץ על עצמנו כשמדובר בעבודה, בית ספר, מערכות יחסים או כל היבט אחר בחיינו. עם זאת, קשה מאוד לאזן את כל זה כשיש לך PTSD.

שמירה על התאוששות PTSD שלי דורשת מאמץ רב ומרחב מוחי מדהים. כשאני מתפשטת רזה מדי באזורים אחרים בחיי, המוח שלי מתחיל לנדנד. זה לא יכול לאזן את כל מה שאני דוחף אליו, ותסמיני PTSD באופן טבעי מתחילים להתלקח.

אם אתה רואה עלייה בתסמיני PTSD שלך, קח צעד אחורה והערך מה קורה בחייך. האם יש לך מספיק שינה? האם אתה לוקח את הזמן לנוח ולהירגע? האם ישנם אזורים בחיים שלך מחוץ לתחום PTSD שהופכים למדהימים? בעזרת הערכה פשוטה ייתכן שתוכל למצוא את הסיבה מאחורי הישנותך.

ההחלמה מ PTSD קשה. יהיו זמנים שבהם אתה חושב שיש לך הכל להבין וזמנים שבהם אין לך מושג מה קורה. לכולם יש את הרגעים האלה. למד לאמץ את התקופות הקשות בהתאוששות PTSD שלך. הם לא מהנים, אבל הם סיכוי נהדר ללמוד כיצד להעניק לעצמך את האהבה והמנוחה שאתה צריך. זמנים רעים לא נמשכים לנצח, אך השיעורים שאתה לומד במהלכם יכולים להשפיע עליך לאורך כל החיים.