התאוששות PTSD והתגברות על פחד

הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) ופחד הם הטובים ביותר של החברים. פחד הוא הכוח המניע מאחורי אינסטינקט הלחימה או הבריחה שלנו, הרגש הכי ראשוני שאנו חווים. בעוד שפחד יכול להתקיים ללא PTSD, PTSD אינו יכול להתקיים ללא פחד. בגלל קשר זה, התגברות על פחדים הקשורים לטראומה היא חלק חשוב בהתאוששות ה- PTSD.

פחד הוא אחד הרגשות הקשים ביותר להיאבק כשאתה מרפא ממחלת PTSD. התגברות על PTSD מצריכה פעולה, והפחד נועד לגרום לנו לעצור במסלולינו. בין אם הוא סובל מ- PTSD או לא, כולם יודעים איך מרגיש פחד.

כשהייתי צעיר יותר נבהלתי מלקפוץ מלוח הצלילה שבבריכת העיר. למרות שידעתי שהמים מתחת הם בטוחים, נראה היה שהדם בעורקי קפא תמיד כשניגשתי לסוף הלוח. לא יכולתי לזוז.

התגברות על פחדי PTSD והופכת למצב בלתי נתקע

הפחד ב- PTSD עובד הרבה באותה צורה. זה מקפיא אותנו. זה גורם לנו לברוח ממושא הפחדים שלנו, גם כשאין סכנה ממשית. מפגש עם דוב בר בטיול הוא זמן טוב לחוש פחד. לפחד מעמיתים לעבודה או מחברים שמזכירים לנו מתעללי עבר זה לא זמן טוב לחוש פחד.

PTSD מאלץ אותנו לחיות מחדש את הרגעים הגרועים ביותר שלנו, ופחד מהווה מכשול גדול בחלוף עבר על אותם זיכרונות. אם נאפשר לעצמנו להישאר תקועים במקום בגלל הפחד, לעולם לא נוכל להתקדם לדברים טובים ומאושרים יותר. איננו יכולים לשנות את הדברים שהתרחשו בעבר, אך אנו יכולים לבחור לשפר את העתיד שלנו. התגברות על הפחד היא צעד קטן להגיע לחיים שלווים.

כיצד להתמודד עם פחדים במהלך התאוששות PTSD

העצה הטובה ביותר שאני יכול לתת לגבי התגברות על פחדים בהתאוששות PTSD היא גם העצה הגרועה ביותר שלי: אנחנו רק צריכים לעשות את זה. עלינו לעצום את העיניים ולקפוץ לקפיצה הזו. זה לא קל, אבל זה הדרך המהירה ביותר קדימה.

בתור מישהו עם היסטוריה ארוכה של טראומה, אני חושש כל הזמן. אני יודע שבין אם אני מתמודד עם הפחדים שלי ובין אם לא, אני הולך לחוש פחד. בשלב מסוים החלטתי שאם תחושת הפחד ממילא לא תיעלם, אז באותה מידה אני עלול לקפוץ. באותה מידה אני יכול לעשות את מה שאני רוצה לעשות עם חיי, מפחד או לא.

להתגבר על הפחד לא נובע מאי פחד. זה עושה את מה שאנחנו רוצים לעשות למרות הפחד. זה הדבר האמיץ ביותר שאנחנו יכולים לעשות בהתאוששות PTSD שלנו.