מחשבות מרוצי דו קוטביות יכולות להביא זיכרונות רעים

אחד התסמינים הקשים ביותר של הפרעה דו קוטבית הוא מחשבות מירוץ. מחשבות מירוץ אלה יכולות להוביל לפלאשבקים של דברים שניסית לשכוח. כשאני מאני, נותרתי עם שינה מעט-ללא-אי כי פשוט לא נראה לי כבה את דעתי. נשארתי לחיות מחדש כל דבר רע שקרה לי ואני מתחילה לאובססיביות בכל מה שיכול לקרות לי. קשה להתמודד עם מחשבות המירוץ של הדו קוטביות.

איך אני מסביר את מחשבות המירוץ הדו קוטבית

הכותרת שכותרתה המחשבות המתרוצצות בוויקיפדיה קובע,

מחשבות מירוץ יכולות להיות מובאות על ידי הפרעה דו קוטבית, המוגדרת על ידי חוסר יציבות במצב הרוח שנעה בין שיאים רגשיים קיצוניים, מאניה, לדיכאון קשה. בשלב המאני של ההפרעה הדו קוטבית זה כאשר בדרך כלל מתרחשות מחשבות מירוץ.

הדרך בה אני מנסה להסביר לאנשים מחשבות מירוץ היא שיש לי 15 טלוויזיות בראש ואני לא יכול לכבות אף אחת מהן. כשמוחי קופץ מדבר לדבר, החרדה שלי הולכת ומתעצמת. אני תקוע ברכיבה בין אופניים לכאורה שלא נגמרת דיכאון ומאניה. שנייה אחת אני צופה בתוכנית בטלוויזיה, בשניה אני בוכה על משהו שקרה לפני שנים. פתאום יש לי כאב ראש ואני לא יכול לטלטל את העצב. ברגע שהלילה נופל ואני לבד בשקט, המחשבה שלי רועשת ואני מבינה שאני לא הולכת לישון חרדה מכריעה זה כיסה את גופי.

מחשבות מרוצי הדו קוטביות עשויות לעורר זכרונות רעים

מעבר לכך שיש לי מחלות נפשיות, חייתי חוויות שאיש לא צריך לסבול. הרבה זמן האשמתי את עצמי. ראיתי את הכאוס משהו שהגיע לי ל"שיגעתי ". הרגשתי שאנשים פוגעים בי בתגובה לתוקפנות ולחוסר היציבות שלי. ככל שהתבגרתי, הבנתי שאין שום תירוץ לדברים שעברתי. רוב הזמן אתה לא יכול לברוח מנסיבות לא טובות. נותר רק לך להרים את החלקים.

מנגנוני התמודדות

מנגנון ההתמודדות הגדול ביותר שלי תמיד היה צפייה בתוכניות טלוויזיה או בסרטים כדי לברוח מחיי שלי. אני יכול להסתבך לחלוטין בסיפורים האלה וללמוד יותר אמפתיה מאיך שהרגשתי לדמויות.

אם אני לא אוכל לישון אני אאבד את עצמי בכתיבה. רישום המחשבות שלי כשאני לא יציב עוזר לי להבין את הדברים טוב יותר לאחר סיום הפרק ו / או המחזור שלי.

אין דבר טוב יותר מלהיות מודע לעצמו. למרות שאין דבר גרוע יותר מאשר לזכור משהו שהשאיר אותך כל כך פגוע רגשית עד שהמוח שלך ניסה לחסום אותו, מדחיקים זיכרונות יכול להוביל לחוסר יציבות יותר בהמשך החיים. הרשה לעצמך להרגיש את הרגשות האלה ולהתייחס במודע לזכרונות, ואז עבד על שחרור, מכיוון שההדחקה תשמור עליהם להסתובב שוב.

בין אם זה טוב או רע, החיים נמשכים, וברגע שתתחיל לשים לב לטריגרים שלך יהיה קל יותר לברוח מהחושך.