ארבע סיבות לכך שחרדה ודיכאון יכולים להתרחש יחד

חרדה ודיכאון, למרות שהם שונים, מופיעים לעתים קרובות יחד (הקשר בין דיכאון וחרדה). ההערכה היא כי מחצית מכל המבוגרים שאובחנו כחולים בסרטן הפרעת חרדה או דיכאון גדול גם לחוות את האחר.¹ הוואמי הכפול הזה מאתגר במיוחד - ומעצבן, להגזים. מדוע חרדה ודיכאון יכולים להופיע יחד? חוקרים עובדים קשה על חקירת השאלה הזו ממש. התשובה היא עבודה שמתבצעת, אך ארבע הסיבות הללו עוזרות להסביר מדוע חרדה ודיכאון מופיעים לעתים קרובות יחד.

ארבע סיבות חרדה ודיכאון מתרחשות יחד

1. גם חרדה וגם דיכאון מבוססים על המוח. הפרעת חרדה והפרעות במצב הרוח כמו הפרעת דיכאון קשה מחלה נפשיתומחלות נפשיות הן מחלות במוח. (המוח הוא איבר, ככלות הכל, והוא יכול להיתקל בקשיים טכניים כמו כל חלק אחר בגוף האדם.) המוח האנושי כל כך מורכב שאנחנו ממש עכשיו מתחילים להבין אותו; עם זאת, אנו יודעים שיש לו אזורים, אונות, מבנים, עצבים, אקסונים, דנדריטים, מעבירים עצביים ועוד. חלק ממה שגורם לדיכאון וחרדה הם בעיות תפקודיות במוח (חרדה: זה בראש שלך [המוח שלך]). כשמשהו אינו פועל כמו שצריך, ישנן השלכות מרובות כמו חרדה ודיכאון המתרחשים יחד.
2. גם לחרדה וגם לדיכאון יש טריגרים סביבתיים.
   instagram viewer
   כן, הפרעות חרדה והפרעת דיכאון משמעותית הינן מבוססות במוח. יש להם גם גורמים אחרים, ורבים מאותם גורמים חופפים. הדברים סביבנו יכולים להפעיל את שניהם הפרעות חרדה ודיכאון. לפעמים הדברים שקורים בעולמנו הם מאוד מלחיצים וכבדים - כל כך מלחיצים וכבדים עד שהם תורמים לכל סוג של הפרעת חרדה כמו גם לדיכאון חמור. הפחדים והשמועות השונות מהפרעות חרדה משתלבים היטב בעצב, בירידה באנרגיה ואובדן העניין של הפרעת דיכאון קשה. (מידע נוסף בנושא תסמינים וסימנים של הפרעת חרדה ו תסמיני דיכאון)
3. חרדה ודיכאון שזורים זה בזה בספירלה כלפי מטה. המחשבה שלנו עליהם כלפיהן האשמה כטריגרים חיצוניים. גם חרדה וגם דיכאון יכולים לגרום למחשבותינו להיות לא בריאים ומגבילים. לאחר מכן, מחשבות שליליות מעוותות את המציאות ואותן אמונות לא נכונות מגבירות עוד יותר חרדה ודיכאון. גם רגשות מסתבכים בתערובת. קל לחשוב מחשבות ולהרגיש רגשות שניהם חרדים / מדאיגים / מפחדים ומיואשים / חסרי סיכוי / מהממים.
4. בריאות הנפש אינה ממוינת. למרות התפלגות נוחה של הפרעות באזור מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות, מהדורה חמישית (DSM-5), הסמכות המקובלת בנושא מחלות נפש והפרעות אישיות, אנשים ומוחנו אינם קיימים בחבילות קטנות ומסודרות. לא נורא שמחלות נפשיות מופרדות ב- DSM-5; למען האמת, הדבר נדרש אם נבין ונתייחס אליהם במלואם. זה פשוט שבעולם האמיתי של האנושות המורכבת, ההפרעות אינן נפרדות בצורה מסודרת. חפיפה בין התסמינים. אנו יכולים, ולעשות, לחוות דברים מרובים בבת אחת כמו דיכאון וחרדה.

היתרון בידע מדוע דיכאון וחרדה מתרחשים יחד

כשמגיעים לחרדה וגם לדיכאון, זה מפתה לתהות מדוע שניהם קורים בגלל שאחד מהם הוא גרוע מספיק, וזה גם מפתה להרגיש עוד יותר מוכת ומוכה על ידי לא רק אחד אלא גם השני (לעבור יום משותק מחרדה ודיכאון).

כשאנחנו מבינים שזה הגיוני לחלוטין שחרדה ודיכאון יתרחשו יחד, זה יכול להקל עליהם את ההתמודדות. יש יתרון בידיעה שיש סיבות למשהו, סיבות לכך לפטור אותך מאשמה. לחיות עם חרדה וגם דיכאון זה דבר שאינו חריג או פגום בך.

והחדשות הטובות מכולן? הידיעה מדוע חרדה ודיכאון יכולים להופיע יחד הופכת את זה לקל יותר לפתח תוכנית פעולה להתגבר עליהם.

בואו נתחבר. אני בלוג כאן. תמצא אותי ב פייסבוק, טוויטר, לינקדאין, אינסטגרם, ו פינטרסט. הרומנים שלי לבריאות הנפש, כולל אחד הנוגע לחרדה קשה, הם כאן.

מקורות

1 הבנת דיכאון וחרדה מורכבים ו השילוב של דיכאון גדול והפרעות חרדה: הכרה וניהול בטיפול ראשוני

טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.