תוכנית הפעולה של אמא
האם אתה מבוגר עם הפרעת קשב וריכוז חוזר לבית הספר? החיים בבית עשויים להיות מעט כאוטיים כשאתם לא בסביבה. ועליכם לצפות שחיי הבית יפריעו לזמן הלימוד שלכם.
להלן דרכים למזער את הלחץ על כולם.
לכולם:
1. פרסם את לוח הזמנים שלך, כולל זמן לימודים, בלוח השנה המשפחתי, כך שכולם ידעו מתי אתה פנוי - ומתי אינך.
2. דנו עם בני משפחה, במיוחד עם האחרים המשמעותיים שלכם, בתפקידים וציפיות משתנים. הפץ מחדש את מטלות הבית, כמו כביסה, הכנת ארוחות וניקיון.
3. יש לארגן אם יש צורך בבריכות ובטיפול בילדים לאחר הלימודים.
בשבילך:
1. הסר את עצמך מהסביבה הביתית ללמוד.
2. ישן שמונה שעות בכל לילה, במידת האפשר, והתאמן באופן קבוע כדי להוריד את הלחץ.
3. שקול לראות מטפל לתמיכה מחוץ למשפחה. צעד חוזר מתפקידך כמטפל עשוי להיות מאתגר יותר מעבודות בית ספר. מטפל יכול לעזור לך לבצע את המעבר.
עודכן ב- 3 באפריל 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
