תלות בקוד וחשיבה מסריחה
"אחד ממאפייני הליבה של מחלה זו של תלות בקוד זה קיטוב אינטלקטואלי - חשיבה בשחור לבן. קצוות קשיחים - טובים או רעים, צודקים או לא נכונים, אוהבים אותו או עזבו אותו, אחד או עשרה. תלות בקוד אינה מאפשרת שום אזור אפור - רק קיצוניות בשחור לבן.
החיים אינם שחור-לבן. החיים כוללים יחסי גומלין בין שחור לבן. במילים אחרות, האזור האפור הוא המקום בו החיים מתרחשים. חלק גדול מתהליך הריפוי הוא למידת המספרים שתיים עד תשע - ההכרה בכך שהחיים אינם שחור-לבן ".
"החשיבה המסריחה" של תלות בקוד גורמת לנו לקיים יחסי תפקוד עם עצמנו ואחרים. אלה כמה תכונות של אותה חשיבה מסריחה:
1. שחור לבן חשיבה:
המחלה מגיעה מנקודת מבט מוחלטת בשחור לבן, נכון / לא נכון, תמיד ולעולם לא בראייה. "אני תמיד אהיה לבד". "אני אף פעם לא מקבל הפסקה". כל דבר שלילי שקורה הופך לכלליות גורפת.
2. מיקוד שלילי:
המחלה תמיד רוצה להתמקד בחצי הכוס הריקה והקינה, ולא להיות אסירת תודה על מה שיש לנו. אפילו אם הזכוכית מלאה 7/8 המחלה יכולה למצוא שלילית להתמקד בה. (בקיצוניות השנייה ישנם אנשים שמתמקדים רק בטוב כדרך להכחיש את רגשותיהם.)
3. חשיבה קסומה:
קריאת מחשבות, אמירת עתידות, הנחה - אנו חושבים שנוכל לקרוא מוחות ורגשות אחרים של אנשים, או לחזות את העתיד ואז לפעול כאילו מה שאנחנו מניחים שהוא המציאות. לעתים קרובות אנו יוצרים נבואות שמגשימות את עצמן בדרך זו.
4. מככב באופרת הסבון:
מפוצץ דברים מפרופורציות, משחק את "מלך או מלכת הטרגדיה". חלקנו מכורים ל"דרמות טראומה "ורוצים את ההתרגשות והעוצמה של סצינות דרמטיות ואילו אחרים מאיתנו מבוהלים מהסכסוך. זה די נפוץ במערכות יחסים תלותיות שיש אדם אחד שמפנק יתר ודרמטי משולב רגשית עם מישהו שרוצה להימנע מכל קונפליקט ורגשות בכל מחיר.
5. הנחה עצמית:
המשך הסיפור למטה
חוסר יכולת לקבל, או להודות בתכונות או בהישגים החיוביים שלנו. כשמישהו נותן לנו מחמאה אנו ממזערים את זה ("הו זה היה כלום"), עשו מזה בדיחה, או פשוט התעלם מהמחמאה על ידי שינוי הנושא או הפיכת המחמאה לאחר אדם.
6. נימוק רגשי:
נימוקים מרגשות. "אני מרגיש כמו כישלון ולכן אני כישלון". האמונה שמה שאנחנו מרגישים זה מי שאנחנו בלי להפריד בין רגשות הילד הפנימי לגבי מה שקרה לפני זמן רב מהרגשות של המבוגרים בעכשיו.
7. כתפיים:
"כתפיים", "חייבים", "צריכים" ו"צריך "לבוא מדמות הורה או רשות. "צריך" פירושו "אני לא רוצה אבל הם יוצרים אותי". למבוגרים אין צריכות - למבוגרים יש אפשרויות.
8. תיוג עצמי:
להזדהות עם החסרונות והטעויות שלנו, עם חוסר השלמות האנושי שלנו, ולקרוא לעצמנו שמות כמו "טיפש", "מפסיד", "אידיוט" או "טיפש" במקום לקבל את האנושיות שלנו וללמוד מכל טעויות או חסרונות.
9. התאמה אישית והאשמה:
להאשים את עצמך במשהו שלא היית אחראי עליו לחלוטין, או לאיך מישהו אחר מרגיש. לעומת זאת, אתה עלול להאשים אנשים אחרים, אירועים חיצוניים או גורל, תוך כדי התעלמות מאיך שהגישות והתנהגותך שלך תרמו לבעיה.
כילדים למדנו להאשים אחרים שלא ירגישו את הבושה של האשמה. כמבוגרים אנו מסתובבים בין האשמה לבין האשמה עצמית - גם האמת אינה. התשובות טמונות באזור האפור, ב 2 עד 9, לא בקיצוניות.
הכללים להיות אנושיים
1. תקבל גוף.
יתכן שאתה אוהב או שונא אותו, אך הוא יהיה שלך במשך כל התקופה הפעם.
2. תלמדו שיעורים.
אתה רשום לבית ספר בלתי פורמלי במשרה מלאה שנקרא חיים. בכל יום בבית ספר זה תהיה לכם הזדמנות ללמוד שיעורים. אתה עשוי לאהוב את השיעורים או לחשוב שהם לא רלוונטיים וטיפשים.
3. אין טעויות, רק שיעורים.
צמיחה היא תהליך של ניסוי וטעייה. הניסויים ה"כושלים "הם חלק מהתהליך כמו הניסוי שבסופו של דבר" עובד "!
4. השיעור חוזר על עצמו עד שנלמד.
שיעור יובא בפניכם בצורות שונות עד שלמדתם אותו. לאחר שלמדת זאת תוכל להמשיך לשיעור הבא.
5. לימוד שיעורים אינו מסתיים.
אין חלק מהחיים שאינם מכילים את שיעוריהם. אם אתה חי, יש שיעורים שיש ללמוד.
6. "אין" טוב מ"כאן ".
כאשר ה"שם "שלך הפך ל"כאן", פשוט תקבל "שם" אחר שייראה שוב טוב יותר מ"כאן "
7. אחרים הם רק מראות בשבילך.
אינך יכול לאהוב או לשנוא משהו על אדם אחר אלא אם כן הוא משקף משהו שאתה אוהב או שונא כלפי עצמך.
המשך הסיפור למטה
8. מה שאתה עושה מחייך תלוי בך.
יש לך את כל הכלים והמשאבים שאתה צריך, מה שאתה עושה איתם תלוי בך. הבחירה בידיים שלך.
9. התשובות שלך טמונות בתוכך.
התשובות לשאלות החיים מונחות בתוכך. כל שעליך לעשות הוא להסתכל, להקשיב ולבטוח.
10. אתה תשכח מכל זה!
המקור לא ידוע
להסתכן
לצחוק זה להסתכן בהופעה של השוטה.
לבכות זה להסתכן להראות סנטימנטלי.
להושיט יד אחר הוא להסתכן במעורבות.
לחשוף את רגשותיך זה להסתכן בחשיפת האני האמיתי שלך.
כדי להציב את הרעיונות שלך, החלומות שלך בפני קהל זה להסתכן.
לאהוב זה להסתכן שלא נאהב בתמורה.
לחיות זה להסתכן למות.
לקוות זה להסתכן בייאוש.
לנסות זה להסתכן בכישלון.
עם זאת, יש לקחת סיכונים מכיוון שהסכנה הגדולה ביותר בחיים היא להסתכן בשום דבר.
האדם שעדיין לא מסכן דבר אינו נמנע מסבל וצער מכיוון שסבל וצער הם חלק בלתי נמנע מהחיים.
מה שהם נמנעים ממנו על ידי אי נטילת סיכונים זו ההזדמנות ללמוד, להרגיש, לשנות, לצמוח, לאהוב, לחיות.
הם קשורים לתעודותיהם והם עבדים. הם חיללו את חירותם. רק אדם שמסכן הוא חופשי.
המקור לא ידוע
הבא: טכניקות שחרור רגשית - האבל עמוק
