Rx עבור 'בלוז החג'
האם זו גישה לחג שלך?
הערה: נובמבר ודצמבר הם חודשים שמזכירים בדרך כלל משפחה וחברים. לעיתים קרובות זו תקופה קשה עבור אנשים שיש להם איבדתי אהוב דרך מוות, גירושין או פרידה. ההצעות הבאות יעזרו לכם להתמקד במתן מתנה של אושר, לא עצבות, קודם לעצמך ולחברים שלך בימים האחרונים של השנה. קיבלתם את בלוז הולידיי? התקשר לחבר! לארי ג'יימס
Rx ל"בלוז החג "
טיפים להולידאז'ד!
בעונה זו של חגיגה, האם אתם חווים טבילה במצב הרוח שלכם בדיוק כשזו העונה לחגוג הכרת תודה ולהיות עליזים? ההמולה הורדת אותך? האם אתה מוצף מהעסקים של העונה?
האם אתה חושש לחגים? מרגיש מאחור לפני שאתה אפילו מתחיל בהכנות? הלוואי שתצליחו לעשות מצב שינה עד שהעונה תסתיים? הימנעות מקישוטי עצים ומסיבות משרד? האם הגישה שלך, "בהבה-בובה !?" לרווחתך אל תחרים את החגים.
המשך הסיפור למטה
חג ההודיה, חג החנוכה, חג המולד, קוואנזה, הרמדאן, ערב השנה החדשה - כל מה שתחגוג בעונה הזו, להיות רווק לא יונק כמה שאתה חושב. יש לך אפשרות לבחור בין לשבת בבית ולהתפלש ברחמים עצמיים שלך לבכות לבירה חמימה ולצפות בשידור חוזר של "זה חיים נפלאים" או ליצור חג מיוחד במיוחד בשבילך. חבק את מצבך. יש תקווה.
נוסטלגיה מאופיינת לעתים קרובות כ דיכאון.
הנוסטלגיה היא הפרעת הדמיון, בה המוח מתעכב על זיכרונות העבר ומאבד עניין במצב הנוכחי: הפרעת מצב רוח. זהו כמיהה לתענוגות, חוויות או אירועים השייכים לעבר. זיכרונות אלו מובאים לעתים קרובות על ידי ארומה, שיר, סרט ישן, תמונה ויכולים להחזיר אותך שנים רבות רבות.
למרות שהנוסטלגיה אינה דיכאון, היא עלולה להוביל לדיכאון. כדי שהנוסטלגיה תהיה תקינה, עליה להכיל מרכיב דיכאוני שקשור להכרה בכך שהעבר בלתי ניתן לביטול. במתכונתו הפתולוגית, מצב הרוח מכיל רק את ההיבטים המוארים ללא קבלת אובדן, או מה שניתן לתאר כרגש מריר.
מחלת-בית מתמודדת עם המחשבה המצמררת שאולי עשית טעות איומה בהשאמת את הנוחיות שבחייך הישנים, שעלולה להביא שלב זמני של בדידות ודיכאון.
לעולם אין תועלת בגעגוע למה שהיה פעם, אלא שמחה רבה לבחון את מה שיש. התמקדו בהווה וחשבו באופן חיובי. גישה זו יכולה לעזור להפחית חלק מהתסכול ואומללותך, כמו גם לבנות את הביטחון שלך לחיות ברוח תקופת החגים.
כדי ליהנות ממנה באמת במהלך החגים, תחילה עליך למתן את ציפיותיך. תשכח ממה שאמור "לקרות". זכור שהרבה אנשים שם בחוץ עושים את הצפוי, וכנראה שמנהלים את עצמם מעט סמרטוטים.
דרגה מסוימת של בדידות תקינה במהלך החגים. אין שום דבר חריג בקיום "בלוז החג", שדומים יותר למצב רוח מאשר כל סוג של מצב מתמשך. דיכאון, חרדה ותסמינים פסיכולוגיים אחרים קשורים לחגים מכיוון שעונה זו מחזירה זיכרונות מתקופה מאושרת יותר בחיינו. תכננו חופשה בה הבדידות אינה שולטת.
גילוף ההודו עם חברים וקניות מתנה למישהו מיוחד הוא חלק מהחיים במהלך החגים. להטביע את הצרות שלכם בביץ נוג ולחשוף סוכריות לחג זה לא הפיתרון.
עושה סולו לחגים? להיות לבד זה אתגר עבור אנשים רבים. אי צימוד במהלך כל המפגשים השונים יכול להשאיר רווקים מרגישים מחוץ להישאר, עצובים וריקים מבפנים. מה אתה יכול לעשות כדי שהחגים יהיו משמחים ולא מדכאים?
אם אתה מרגיש לבד במהלך החגים בגלל מוות, גירושין או פרידה מאהובך או אם אתה מרגיש מחויב לבקר או לבדר חברים או קרובי משפחה שאתה מעדיף להימנע מהם, אולי ההנחיות הבאות עשויות לעזור למזער את "החג בלוז. "
דבר אחד שכדאי לזכור: אין תרופה לכולן של בלוז החג, עם זאת חשוב שתבינו שהאדם היחיד האחראי על איך שאתה "מרגיש" הוא אתה.
לפני שתתגונן על אמירה זו, אני מציע שתביט מקרוב בנושא האמיתי שמביא לתחושה זו. זה לא האינטרס שלך לאפשר למה שאתה חושב לצבוע את הרגשתך.
להבין את ההבדל בין בלוז החג לבין לחץ החג. בלוז חג זה תחושות של אובדן או עצב מכיוון שאתה לא יכול להיות עם אנשים המיוחדים לך. לחץ חג בדרך כלל נגרם בגלל שאתה מאמין שאתה צריך להיות עם חלק מאותם אנשים.
לא מרגיש רע. זה מאפשר לך לראות שמשהו בחיים שלך לא עובד. אם תקשיב לדיכאון שלך, זה עשוי לעזור לך לבצע שינויים בחיים שלך. לחבק את "הבלוז" בצורה חיובית זה דבר טוב.
עבור אנשים רבים החגים הם זמן מסורתי של אושר וחגיגיות. עם זאת, עבור מי שמתאבל על אובדן של אדם אהוב, החגים הם זמן של רגשות מעורבים. היה מודע למה שמעורר את הרגשות שלך. עשו כמיטב יכולתכם לקבל כי הרגשות שלכם ישתנו במהלך החגים. הקדישו זמן להתמודד עם הרגשות שלכם. נשמע בכי טוב, אגרוף כמה כריות וצעק בקול רם על כמה אתה כועס. אבל אז, הכי טוב שאתה יכול, לשחרר.
לתכנן מראש. קבעו כמה אירועים מהנים לינואר כדי לתת לכם משהו לצפות אליו.
אף אחד לא רוצה להיות לבד במהלך החגים. ולמרות שאולי אינך יכול לעשות שום דבר בקשר עם להיות עם זה שאתה מעדיף להיות איתו, אתה יכול לעשות משהו כדי לעזור לעצמך להתמקד בהפיכת עצמך "שמח" במהלך החגים. חג בלבד לא צריך להיות סוף העולם. להלן מספר הצעות שיעזרו לכם להתחמק מסכנות הבדידות ולהקרין עליז לחג:
1.הימנע מאלכוהול (או לפחות הגבל את השתייה שלך)! אם אתם כבר מרגישים למטה, אלכוהול מרוקן את מוח הסרוטונין, חומר כימי שהוא זקוק לו כדי לשמור על מצב רוח תקין. אלכוהול הוא דיכאון. תקופת החגים היא אחת התקופות המסוכנות ביותר בשנה לתאונות ומוות הקשורים לאלכוהול. התנגד ללחץ לשתות או להגיש אלכוהול בכל אירוע חברתי. אלכוהול אינו מרכיב הכרחי לעודדת חג! אם אתה או חבריך הולכים למסיבה ומתכננים להשתמש באלכוהול, החליטו מראש מי יהיה הנהג המיועד. החלט כי שתייה ונהיגה אינם אופציה. קרא, מרפא בטוח להנגאובר. תרופות מסיבות יכולות רק ליצור לחץ יחסי נוסף. פשוט תגיד לא."
המשך הסיפור למטה
2.אסוף צעצועים מחברים ואחסן תרומות והביא מתנה לילדים שאחרת לא היו בעלי צעצועים. תרמו גם בגדים. תוכלו למצוא את הילדים הללו דרך בתי ספר, כנסיות וארגונים שונים אחרים. לתרום לקרן האמריקאית צעצועים ימיים לטוטס. (מצא את אזור הנשירה במדינה שלך בתפריט הנפתח "כונן צעצוע בקהילה שלך).
ג'ויס פיית 'אמר פעם, "התעלומה של להיות מתנדב היא שלבבות בודדים מרגישים שימושי, לבבות מפחדים מגלים את זה לא כל כך מפחיד להיתקל באדם אחר, לבבות ציניים לומדים להיות מלאי תקווה ולבבות מבודדים מחממים על ידי קהילה. "
3.התעמלו ושמרו על שאיבה של אנדורפינים, במיוחד אם יש לכם נטייה להימנע מתחושות הבדידות שלכם על ידי שינה רבה מדי. פעילות גופנית לא רק מאפשרת לך לישון טוב יותר, היא גם הופכת אותך ליותר עירני ויעיל במהלך היום. פעילות גופנית באופן קבוע עוזרת לאדם להרגיש טוב עם עצמו כמו גם להקנות לגוף אימון מועיל.
4.אל תנטוש הרגלים בריאים, כגון פעילות גופנית ואכילת אוכל בריא. בחר אוכל בריא! בחר מזון שייצב את סוכר הדם שלך כשאתה יודע שאולי אתה מדגם המון ממתקים במהלך החגים! אמנם זה בסדר למלא את עצמנו בתורכיה ובשר חזיר במהלך חג ההודיה ובחגי דצמבר, אך עלינו להיזהר שלא להגזים. זה קל מאוד לעשות. פגיעות יתר עשויות להוסיף ללחץ ולאשמה שלך. זה יכול גם לתרום לדימוי עצמי לקוי ולהערכה העצמית המופחתת.
5.מקשטים את הבית או הדירה שלך עם הרבה אורות חג! עשה זאת בשבילך! לעתים קרובות מצבי הרוח של העונות מושפעים מימים קצרים יותר ולילות ארוכים יותר במהלך נובמבר ודצמבר. הגוף הביולוגי שלנו מזהה אותות אלה ולעיתים קרובות אנשים מגיבים בדרכים קיצוניות ולא נראה שהם יכולים להפסיק לאכול, לעלות במשקל ולישון בצורה מוגזמת.
6.אם ביקורים של אנשים מסוימים במהלך החגים בעבר השפיעו עליך בצורה שלילית, הגיע הזמן לטעון. שיידעו ש"זו לא תקופה טובה עבורי להיות אורחים ", או" יש לי תכניות אחרות השנה, אבל תודה ששאלת ". אתה לא צריך לעשות תירוצים או להגן על עצמך. הם עשויים לצפות שתתן תירוץ, אך אינך צריך לעשות זאת. קבל את הבחירות שלך. קבע את זכותך לומר "לא, ותודה ששאלת."
7.תרגול הכרת תודה! היה אסיר תודה על כל הדברים שיש לך והימנע מהתמקדות במה שחסר לך. לספור את הברכות שלך! עשה רשימה! כשאתה באמת מסתכל, אתה יכול למצוא הרבה דברים חיוביים להתמקד בהם. "מסיבות רחמים" בחוץ!
8.אם יש לכם ילדים או אנשים אהובים שבאים לבקר, עשו כמיטב יכולתכם ליצור אווירה המתמקדת ב"עשיה "ולא" בילוי. " חבוש כובע סנטה או ציוד אחר חגיגי ושובב. תכננו המון פעילויות לחג ביחד; לאפות כמה עוגיות יחד; לקרוא סיפור בקול רם; הכינו קישוטי חג משלכם; לתת מתנות ביתיות.
9.הדגש את ההיבטים הרוחניים יותר של החג שלך. שקול מחדש את הסיבה לעונה. השתתף בשירות חג מיוחד (כלומר שירות הדלקת נרות), נסע ברחבי העיר ותיהנה מאורות חג המולד וקישוטי החג! פעולה זו יכולה לעזור לך להבין שאתה לא ממש לבד!
10.תקרא ספר טוב; כזו שתעזור לך להתמקד בהיותך האדם הכי טוב שאתה יכול להיות; כזה שיעזור לך להבין שהקשר היחיד שיש לך אחריות מוחלטת עליו הוא זה שיש לך עם עצמך. קח לך זמן! לעולם אל תפסיק לעבוד איתך! הרבה סרטים חדשים יוצאים בדצמבר ותיאטראות רבים פתוחים ביום חג המולד, אז התייחסו אל עצמכם. או.. . קרא 12 סרטים שאפשר להתעלם מהם במהלך החגים לרשימת הסרטים שאתה יכול לשכור; סרטים משנים עשר ז'אנרים עבור, לכאורה, שנים עשר ימי חג המולד!
11.מה עם חוסר כסף. לחצים חברתיים של "נתינה" שמובאים לעיתים קרובות על ידי ציפיות שגורמת התקשורת או הציפיות של ילדים יכולים גם הם לגרום ללחץ ולהוביל להוצאות מופרזות בכרטיסי אשראי. התוצאה היא אשראי מוגזם מדי, כך שהשנה החדשה המאושרת מביאה קווינסטיה מבולבלים וחשבונות שלא ניתן לעמוד בהם. עיין מספר 8. התמקדו ב"עשיה ".
12.שלחו כרטיסי "חג ההודיה" במקום כרטיסי חג המולד השנה. חג ההודיה וחג המולד הם שני חגים המתמקדים בנתינה. חג ההודיה: תודה. חג המולד: מתנות. נתינת חג ההודיה מכירה אנשים. התמקדו במתן "תודה" לאנשים שנמצאים בחייך. קח זמן להתאים אישית את ברכתך. עשה כמיטב יכולתך להכיר בהם כמשהו מיוחד. זה יגרום לך להרגיש טוב עם עצמך ועלול להכניס אותך יותר לרוח החג.
13.ערכו את חג ההודיה הראשון שלכם לחברים רווקים אחרים. כדי לוודא שכולם מסתבכים, יש להביא להם מנה אהובה לחלוק. קח כמה חברים מיוחדים להכין הודו. לפני הארוחה, שתפו את מה שאתם מודים לו או על זיכרון חג מיוחד ובקשו מכולם לעשות את אותו הדבר. רעיון נוסף יהיה לערוך "מסיבת קישוט עץ" או ארוחת חנוכה עם החברים המיוחדים שלך.
14.תארחו "חג היידריד" ללא אלכוהול כדי להביט באורות חג המולד. בקשו מתנדבים שיעזרו לכם להכין מנה של סיידר או קפה חם. לשיר קרוליי חג המולד בכל תחנה. בדוק בעיתון המקומי שלך רשימת בתים לסיור.
15. בקרו בבית אבות. הגבירו את רוחם של כמה זקנים בודדים. היה שם בשבילם עם אוזן קשבת וזרועות שמחבקות. אתה חושב שאתה בודד? התנדב! הנתונים הסטטיסטיים מראים כי קשישים רבים נשכחים לעתים קרובות במהלך החגים. הביקור שלך יוערך תמיד! תן להם מתנה קטנה ביתית או כרטיס חג. הפיצו קצת שמח! שקול גם הוספיס או בית חולים לילדים.
16.היו סנטה קלאוס או גברת קלאוס לאחרים השנה. הרץ מודעה בעיתון המקומי. שכור את עצמך בחוץ או עשה זאת בחינם. שנה אחת שיחקתי את סנטה קלאוס למשפחה שאביה איבד את עבודתו. הילדים לא קיבלו צעצועים לחג המולד באותה השנה. החברים שלי קנו מתנות לילדים ואני מסרתי אותם לבושים כמו סנטה קלאוס. כשאתה מביא שמחה לאחרים, קצת מזה תמיד נשאר אצל הנותן.
המשך הסיפור למטה
17.תתפוס את ה- ZZZZZZZZZZ שלך! תשמרו על עצמכם - קבלו יותר שינה! סקר שנערך לאחרונה על ידי מועצת השינה טובה יותר דיווח כי 51 אחוז מהאמריקנים טוענים כי מתח מפריע לשנתם. הירגע מוקדם בערב, צמצם ממריצים ופעל אחר עצות נוספות בשעה www. SleepFoundation.org.
18.פנקו את עצמכם בפינוק שלפני החג. שחק סיבוב גולף. קבעו עיסוי לגוף מלא. אולי תמיד רצית ללכת למשחק כדורגל ביום ההודיה, אולי תמיד חלמת להתנזל בערב חג המולד או קיווית לארח חגיגה בקוונזה. עכשיו ההזדמנות שלך למלא את רשימת המשאלות לחג. תעשו משהו מיוחד בשבילכם!
19.לא מצליחים למצוא הומור כלשהו בהולידזה? עשה משהו כדי להצחיק את עצמך. שכור סרטון מצחיק. לצחוק. השתמש בהומור כדי להתעלות מעל מצבך המלחיץ. קרא כמה בדיחות ב: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhatIsWorse.com או www. Bored.com.
20.לתכנן מראש. תתכונן לשנה הבאה עכשיו. צרו קובץ חג, הוסיפו מאמרים, בדיחות ורעיונות שתרצו לנסות לרשום מה עבד ומה לא. מחזר כרטיסי חג לגיל הרך ובתי חולים לילדים לפרויקטים בתחום האמנות.
21.צאו לטיול ארוך בשכונה שלכם. השאר את הטלפון הנייד ואת הביפר הביתה. אההה! קצת זמן לעצמי! בדוק את קישוטי חג המולד. תן לחושים שלך להשרות את המראות, הצלילים והריחות של העונה. הזכיר מחדש את אותה תחושת ילדות של תמימות ופליאה. גע בקשתות הרכות ובדובים העגומים. להריח את ניחוח האורן והתפוחים. טועמים את המעדנים; להתענג עליהם במקום לעטות אותם. עצרו לשקף מול האורות - יהיו בצורת כוכב או עץ או דמות סנטה - כולם יפים ומהנים! צאו לטיול בלילה ונתקעו בכוכבים. האזן למוזיקה מרגיעה. מצא משהו שמנקה את דעתך, מאט את נשימתך ומשיב לך את הרוגע.
22.דמיין איך היה נראה החג האידיאלי שלך. קבע את היעדים שלך לעונת החגים ושמור אותם בחזית הראש שלך. להתכרבל על הספה עם שוקולד חם ושמיכה חמה בזמן שאתה מתכנן את התוכניות שלך. יש לשקול את כל מה שתעשו כנגד המטרות הללו. בחר רק לרדוף אחר מה שיטפח את הדימוי שלך לחג נפלא.
23.שימו לב לנשימה שלכם. נשום עמוק. שב גבוה, כאשר האגן שלך תחוב, כתפיים, גב וסנטר למעלה. נשמו למשך שלוש שניות, החזיקו למשך שלוש, נשפו לשלוש והחזיקו לשלוש. נשמו פנימה דרך האף החוצה דרך הפה. השאר את החלק המחזיק אם יש לך בעיות לב. חזור על הפעולה במשך שתיים עד חמש דקות ועשה מספר פעמים בכל יום, במיוחד לפני שאתה נכנס למצב מלחיץ. בהדרגה, הגדל את מספר השניות. לטפל בך!
24.שקול להשתתף בריקוד חג או באירוע "מיקסר" רק לרווקים. אתה אף פעם לא יודע! אתה יכול אולי לסיים מערכת יחסים עם ניצנים, והכי פחות תמצא הוא לילה של כיף. שקול ללכת עם חבר יחיד אחר. ככה, לשניכם יהיה עם מי לדבר, לצחוק איתו ולהישאר תפוסים, מבלי לקבע את הסרבול שאתם עשויים לחוש כשזוגות אחרים מתכרבלים ורוקדים.
25.היו פרואקטיביים. התקשר לאנשים אחרים שעשויים להיות בעצמם וקבעו ארוחת חג בהסכמה לפצל את חובות הכנת הארוחות. המון רווקים מצפים ל"הודיה לחג המולד או חג המולד "שלהם מדי שנה, וחוגגים עם חברים ותיקים וחדשים. אל תחכה עד הרגע האחרון להזמין אותם. אל תניח שכל מי שאתה מכיר יהיה עסוק לאורך כל החגים. גם אם יש להם התחייבויות משפחתיות, הם עדיין עשויים לקבל בברכה את ההזדמנות לברוח לבלות איתך זמן.
26.צאו לטיול אל המזנון האופנתי ההוא שראיתם זמן מה, או עצרו ליד דלפק המעדנייה בסופר ונסו כמה מנות אתניות מעניינות. קנו סטייק גדול נהדר ואת בקבוק היין האהוב עליכם והתענגו על שתיהן. החגים הם שם נרדף לאוכל טוב, אז למה לא ליהנות ממנו, אפילו לא סולו?
27.אם מצאת את עצמך תקוע השנה, זה לא אומר שאתה צריך להישאר בבית לבד. עשה את מה שאתה מתענוג בו אך לעולם לא נראה לך זמן לעשות. 
היכנסו לאינטרנט והזמינו לעצמכם שייט ברגע האחרון או חופשת נופש עם חג ההודיה או חג המולד תחוב לאמצע. אחד הדברים הגדולים בלהיות רווק הוא שתוכלו לקום וללכת בכל פעם שהרוח מרגשת אתכם. נצל את כל זמן החופשה הנוסף ותהנה. אם איי בהאמה או פריז תמיד היו ברשימת הערים שלך לבקר בהן, מדוע לא לעשות זאת עכשיו? או אם אתה רוצה לעשות את הדבר המקומי, פשוט הזמין חדר ונעלם במלון במרכז העיר. שחק תייר, ליהנות משירות חדרים, להירגע ולהירגע.
28.הקדיש זמן להדבק בכתיבת המכתבים שלך. פנה למשפחה ולחברים עם מכתבים - מכתבים אינדיבידואלים, לא את הדואר האלקטרוני המועתק, הגנרי והפחמתי. תמיד טוב להביע אהבה ולהראות הערכה. כתוב מילים שמבהירות את רוחם. לא דיאלוג "מסכן אותי, אני לבד". הפוך את המסמכים שלך למרוממים, לחיוביים ולבחור את מילותיך בזהירות. החלק מספר מילים מיוחדות מכרטיס ברכה שעשויות לעזור לבטא את רגשותיך.
29.הקלה על מטפלת! הקדישו כמה שעות עם מישהו שזקוק לטיפול - ובכך תוכלו לתת הפוגה למטפלת הראשית. בכך, למטפלת הראשית תהיה הזדמנות להירגע, לעשות קניות ולדאוג לצרכים האישיים.
30.הורה יחיד? יתכן שאתה עומד לחופשה הקרובה במהלכה תהיה לבד. לרוב ההורים יש הסדרים שבהם הם חולקים או חליפים מחליפים עם בן זוג לשעבר. כאשר ההורים האחרים פונים להיות עם ילדכם בחופשה, אתם עלולים להסתיים במצוקה מדוכאת, עצובה וכחולה. השנה, קחו את החג בקרניים ותגרשו את הרגשות הרעים האלה.
- דבר עם ילדך הדבר הראשון שעליך לעשות כדי להפסיק את בלוז החג הוא לדבר עם ילדך. וודאו שילדכם מבין היכן הוא או היא יבזבזו את החג. יכול להיות מועיל לסמן את התוכניות בלוח שנה כך שלוח הזמנים יהיה יציב בעיני ילדיכם. הסביר שתתגעגע אליו / היא בזמן שהוא / היא עם ההורה השני בחופשה, אך ציין שאתה שמח שהוא / היא יהנה / ת וירצה / ה שהוא / ה כיף לך.
המשך הסיפור למטה
- ערוך תכניות עם ילדך - תכנן עם ילדך מתי תחגוג יחד את החג. לדוגמה, אם ילדכם מבלה את חג ההודיה עם ההורה השני, תכננו חג ההודיה האישי שלכם ביום שאחריו או בסוף השבוע הבא. זה לא חשוב מה אתה עושה או כשאתה עושה את זה, כל עוד אתה מתכנן דרך עבורך וילדך לחגוג את החג ביחד בדרך כלשהי. זה יעזור לילדכם להרגיש בטוחים ששני ההורים הם באמת חלק מחייו.
- הקפד להרגיש את עצמך בשק העצוב שלך - אמנם חשוב להיות כנים עם ילדכם, אך באותה מידה חשוב שלא תכבידו עליו או עליה באחריות לאושרכם. אל תגיד לילדך שאתה תהיה אומלל, בודד, בבכי או בדיכאון מוחלט בזמן שהוא או היא עם ההורה השני. זה בסדר לומר שתתגעגע אליו / ה, אבל עקוב אחר ההצהרה הזו בביטחון שאתה תהיה ביחד שוב בקרוב.
- תכנן קשר כלשהו עם ילדך בחג עצמו - תכנן להתקשר אליו או אליה בטלפון או אפילו לעצור בחיבוק ובנשיקה מהירה במרפסת חזית ההורים האחרים. יצירת קשר עם ילדכם בחג עצמו לא רק תעזור לילדכם להתמודד, אלא גם יעזור לכם להקל על רגשות הבדידות שלכם.
31.קח פסק זמן לרוחניות. חוגגים את המשמעות הדתית של החגים. החגים הם בראש ובראשונה זמן של רוחניות והכרה באירועים דתיים מיוחדים. הם עוסקים במציאת משהו רוחני ונפלא בעצמך, בחייך ובאנשים הממלאים אותו והופכים אותו למיוחד. אתה יכול להשתתף בשירותים רק כדי לחוות קשר אנושי וקהילה. לעתים קרובות זה יכול להיות זמן טוב לחדש את אמונותיך הרוחניות ולבלות יותר זמן בהתבוננות ברוחניות. זה יכול להיות היבט חשוב להבנת חייך, המוטיבציות שלך ויחסים שלך עם אחרים. היו בנוכחות אחרים בזמן שהם סוגדים ושרים שבחים לה '. בקש מהם להתפלל איתך ובשבילך.
32.אל תרגיש שאתה צריך הכל כמו שקרה בשנים קודמות. זה בסדר גמור לאפשר למשפחה ולחברים לעזור לכם בקניות, בניקיון, בבישול, בעטיפת מתנות, במסירה ובפרטים רבים אחרים הקשורים לחגים. אם הימצאות בקניונים צפופים עם קונים חגיגיים ומנגינת מוסיקה לחג מבטיחה להרגיז, אז אל תלך. יש משפחות שעושות את כל הקניות שלהן באמצעות קטלוגים ואינטרנט.
33.התקרב לפרויקטים שדחתה, כמו הכנת ספר לוטים של מזכרות חופשה בשנה שעברה, צביעת האמבטיה או מילוי מחדש של השידה העתיקה דודה סאלי שעזבה אותך. ארגן את אוסף התקליטורים או ה- DVD שלך. מצא בן זוג לכל הגרביים הבודדים שלך. ניקית את רשימת כרטיסי חג המולד שלך של כל מי שלא נשארים בקשר. סביר להניח שתמצא את התהליך מדיטטיבי, ותהיה לך תוצאות מתמשכות להראות למאמציך. בעונת החגים הזו, פנקו את עצמכם במידת שלווה והתחדשות.. . או מה שהכי חשוב לך.
34.תפוס את הרגעים האלה של קודאק ™ לחברים. הביא את המצלמה שלך לצלם את ההתכנסות, ואז שלח עותקים או תדפיסים לחברים שלך זמן קצר אחר כך. זו גם דרך טובה להיות מעורב באופן פעיל בקבוצה.
35.קבל הזמנות שנקרות בדרכך, גם אם זה אומר ללכת סולו. כשאנשים שואלים לגבי התוכניות שלך, אל תיצור משפחה פיקטיבית המתכנסת מתוך מבוכה. היה כנה ולומר שאין לך תוכניות. עם כל מזל, מישהו יפרסם עבורכם הזמנה כנה להצטרף אליו לארוחת חג או טיול מיוחד. אולי פשוט תיהני ולא תדע אלא אם כן תלך.
36.הזמינו משפחות של גברים ונשים שירות לביתכם - במיוחד אלה לבדם ועם יקיריהם שנמצאים על אדמת חוץ. קנו להם כרטיס טלפון בתשלום מראש והזמינו אותו להתקשר ליקיריהם. או תן להם כרטיס טלפון בתשלום מראש שישלח למשרת או לאישה (התקשר בחזרה לארה"ב מבסיסים צבאיים בארה"ב ברחבי העולם למשך 6 ¢ דקה). זכרו את הגברים והנשים שלנו שלא יהיו לצידנו בעונת החגים הזו. הם תמיד יהיו בלבנו ובמוחנו.
37.פנה לנפגעי אסונות טבע. עם כל אסונות הטבע שקרו לאחרונה, יהיו מאות משפחות אשר יעריכו להיות מוזמנות לחלוק איתכם ארוחת חג. צרו קשר עם הצלב האדום. הם יידעו היכן נדרשת עזרה.
38.אם חג ההודיה או חג המולד הוא לא החג שלכם, הציעו לכסות משמרת לעובד לעבודה שבאמת יעריכו את הפסק זמן.
39.תן לעצמך את המתנה של טיפול עצמי. קח "פסק זמן" מהחגים הקדחתניים והתייחס לעצמך בספא אישי. מגיע לך להתפנק. הפוך את זה למסיבה לאחד!
היה נחמד לעצמך. תפנקו את עצמכם בנוחות. להירגע. תחשוב. תהנה! תקופת החגים לרוב מתנקזת, מכיוון שכל הפעילויות הנוספות הללו דורשות זמן ואנרגיה נוספים. קח אמבטיה. חשוב שתטפלו בעצמכם היטב בעונת החגים - קחו בחשבון זאת המתנה החשובה ביותר שתוכלו להעניק לעצמכם.
40.תפוס את חגורת הכלים שלך, הרם את הפטיש שלך ופנה לארגון כמו Habitat for Humanity (www. Habitat.org). רבים מארגונים אלה מארחים טיולי התנדבות למדינות העולם השלישי בהפסקות חג.
41.הושט יד. התקשר לחברים או משפחה "לפני" אתה מתחיל להרגיש קצת בודד. אל תחכה שיתקשרו אליך. אם יש מרחק או עומס במערכת היחסים של המשפחה, עכשיו זה יכול להיות זמן טוב לעשות את הצעד הראשון ולהתקשר. הפוך את השיחה לאור. אל תתעכב על העבר.
42.קבל תספורת או סגנון חדש. תני לעצמך להרגיש טוב על ידי מראה טוב. לא משנה אם אתה גבר או אישה, "עשה" חדש יעשה פלאים במצב הרוח החופשי שלך.
43.תקים עץ חג המולד, תלה כמה אורות. גם אם אתה היחיד שהולך לראות את זה, קח את הזמן לקשט את הבית שלך. התאם לכל המסורות הנפלאות שגדלת איתן. שלח כרטיסים. הכינו עוגיות חג מולד. עשה זאת בשבילך!
44.התנדב לעזור בהכנת ולהגיש אוכל בבית המרק המקומי. תרמו שקי אוכל לרעבים וחסרי בית. חסרי הבית זקוקים גם לתרומות בגדים לילדים ולמבוגרים.
45.סטודנטים בינלאומיים רבים שנסעו אלפי מיילים כדי להגיע לארצות הברית עשויים שלא יהיה להם כסף לנסוע הביתה לקראת החגים. צרו קשר עם מכללה מקומית, אוניברסיטה או מרכז סטודנטים זרים והזמינו כמה סטודנטים לארוחת חג מיוחדת.
המשך הסיפור למטה
46.ישיבה לתינוק לילדי השכונה או לילדים של חברים משפחתיים בערב ראש השנה, או להציע לתינוק לשבת כשההורים יוצאים לקניות.
47.אתר מקלט לנשים חבוט בסביבתך ועזור ליצור עבורם את רוח החג. גייסו חברים סולו אחרים להכין אוכל, לקשט את העץ ולבלות איתם. בקש מספר מרכולים מקומיים לתרום אוכל במהלך החגים למקלט המקומי שמאכלס אמהות וילדיהן שהותירו בעלים מתעללים. סמן חלק מהמתנות שאינך משתמש בהן. קרא לילדים במקלטים ואחוז בידיים עם הבודדים והמבולבלים.
48.תן לעצמך את מתנת האיפוק. לחומרנות מוגזמת יש השלכות חמורות. להידבק לתקציב. אל תפרוס את חובות כרטיסי האשראי בזמן שאתה נשאב למערבולת המסחריות של העונה. אל תוציא כסף שאין לך. הוצאות יתר במהלך החגים על מתנות, נסיעות, אוכל ובילוי יכולות להגביר את הלחץ כשאתה מנסה לגמור את החודש תוך הקפדה על כל מי שנמצא ברשימת הקניות שלך מאושר. רווקים מנסים לעתים קרובות לפצות על היותם לבד על ידי רכישת מתנות יקרות לחברים.
49.אמץ מקלט. משפחות במקלטים נאלצות להזניח מתנות חג מולד לילדיהן בגלל מחסור בכספים, וכמה מקלטים קיימים לילדים שאין להם משפחות בכלל. גייס חברים רווקים לפרויקט זה.
50.נותנים שירות מיוחד לשכן מבוגר. צופה בשכונה מדלת לדלת. בקש הפניות לשכנים יחידים. לבשל ארוחה, לבצע תחזוקה ותיקון ביתיים קלים, לעשות כביסה, להחליף נורה, לעשות כל מה שצריך לעשות עבור שכנה מבוגרת שמבלה לבד את החג.
51.הניחו הבדלים בצד. נסה לקבל בני משפחה וחברים כמו שהם, גם כשהם לא עומדים בציפיות שלך. הניחו טרוניות עד למועד המתאים יותר לדיון. ברמת הלחץ והפעילות גבוהה, החגים עשויים לא להועיל לפניית זמן איכות לתיקון מערכות יחסים. היה מבין אם אחרים מתעצבנים או במצוקה כשמשהו משתבש. רוב הסיכויים שהם חשים את ההשפעות של לחץ בחג.
52.שכתב את "שנים עשר הימים של חג המולד." זוכר את קרול חג המולד הישנה? שכתב "שנים עשר יום" כך שיתאים לתוכניות החג שלך. כלומר, תכננו שתים עשרה ימים מיוחדים בדיוק בשבילכם. וודאו שהימים כוללים זמן עם המשפחה הקרובה והחברים המיוחדים שלכם. לא רק שיהיה לכם כיף להחליט כיצד לבלות את ימיכם, תוכלו גם להבטיח שיהיה לכם זמן (ולכל ילד).
53.היזהר מ"צריכים "- עדיף לעשות את מה שהכי מועיל לך ולילדיך. אם מצב נראה קשה במיוחד במהלך החגים, אל תשתתף.
54.ערכו החלפת מתנה הומוריסטית במסיבת החג שלכם. מקשטים את עץ חג המולד שלך עם כשרון הומוריסטי. זה עובד נהדר ליצירת אקלים הומור בריא בקבוצה ועוזר להם לראות את החגים בצורה חיובית. התחל מסורת חג הומוריסטית. שמור את כרטיסי החג שתקבל השנה ו"מחזר "אותם בשנה הבאה. פשוט חצו את חתימת השולח, חתמו את שמכם ותשלחו אותה בחזרה לאדם שנתן לכם אותה. זכרו את השברון האמיתי של החגים. זה העונה להיות עליזה! קשטו את פניכם בחיוך ושתפו אותם עם אחרים.
55.פנה לעזרה מקצועית אם אתה זקוק לה. למרות מיטב המאמצים שלך, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש עצוב או חרד מתמיד, מכה מתלונות גופניות, לא מסוגל לישון, עצבני וחסר תקווה, ולא מסוגל להתמודד עם מטלות שגרתיות. אם התחושות הללו נמשכות מספר שבועות, דברו עם מאמן מערכות יחסים. לארי ג'יימס זמין לאימון במהלך החגים.
56.העתק ושתף רשימה זו עם חברים יחידים אחרים. שלח להם דואר אלקטרוני עם קישור לדף זה.
ההייפ העונתי מוביל אותנו להאמין שהדרך היחידה להשיג אושר בחגים היא על ידי בילוי עם המשפחה ואהובים. יש כל כך הרבה הייפ לתקופת הביחד הנפלאה הזו שהוא מבליט את התחושה של להיות לבד ומנותק.
מומחים מזהירים מפני התפיסה שללא חופשה אידילית, יש משהו לא בסדר. החגים יכולים להיות משמחים אם אתה לבד, או שהם יכולים להיות קשים. האמת, עם זאת, היא שהכול קשור לגישה שלך. להיות לבד לא צריך להתכוון להיות בודד.
היכולת ליהנות מזמן לבד "
היכולת ליהנות מהזמן לבד היא הכרח מספר אחת להיות בקנה אחד עם הרגשות שלך ולדאוג לעצמך. אם אינך יכול ליהנות מזמן שאתה מבלה לבד, יתכן שאתה לא מותאם היטב כמו שאתה חושב. אתה אמור להיות מסוגל לבלות זמן לבד בלי להרגיש דחוי או בודד. ההתגברות על בדידות והערכה של זמן לבד היא המטרה הסופית.
חפש סביב הקהילה שלך אחר אירועים שחוגגים את החג - שירותי כנסיות, מפגשים קהילתיים, אירועים אזרחיים, קבוצות בנות 12 שלבים, מפגשים של הורים חד הוריים - לרבים יש אירועים מיוחדים לרווקים ברחבי הארץ חגים. אל תפחד ללכת לבד.
אתה לא לבד. יתכן שאתה מתפתה לחשוב על עצמך בתור אבנעזר סקרוג '. לא. אחד הדברים הקשים בלהיות לבד במהלך החגים הוא המחשבה ששאר העולם מבלה עם המשפחה שלהם בצורה נהדרת. כתוצאה מכך, אחת האמיתות המנחמות היא שיש אינספור סינגלים בנעליים שלך.
יתכן שתמצאי מצב רוחך משתפר כשאתה בחברת חברים מיוחדים וקרובי משפחה אהובים - במיוחד אלה שמקבלים את מגוון הרגשות שלך ולא מפעילים לחץ על עצמך להיות אחר מאשר מי אתה. אז חפש אנשים שגורמים לך להרגיש טוב יותר, והימנע מאנשים שתורמים להפיל אותך.
יש לך את הבלוז? הפוך אותם זמניים. צעק לכר או קרע עיתון אם זה ירגיש לך טוב יותר. ואז תתמקד במה שאתה יכול לעשות כדי להבהיר את רוחך, במקום במה שמשפחות אחרות עושות.
הצעד הראשון ליהנות מעונת חגים נטולת לחץ בלבד, הוא להכיר בכך שאיש אחר אינו אחראי להפיכת ימיכם לעליזים ובהירים. יש המון עמדות גרועות יותר להיות בהן "לבד", אז היכנסו לרוח העונה ותחגגו.
אל תלוי במישהו אחר שיעשה את העונה שלך בהירה! עליכם לבד לעשות כל מה שצריך כדי לעשות זאת. תעשה חיים. צרו כמה זיכרונות חדשים. להתריס נגד המסורת ולהתחיל חדשה. יש עוד הרבה דרכים מהנות לעשות זאת. בואו להגיע למקום גועש-מוח עם כמה מחבריכם וצרו יחד רשימה של דברים עונתיים מהנים לעשות.
המשך הסיפור למטה
הסוד האמיתי של החגים והחג המולד הוא שהאהבה והשמחה של העונה היא על האהבה והשמחה שאנחנו יכולים לבחור לחלוק אחד עם השני. אתה והאהבה שאתה צריך להעניק הם שהופכים את העולם הזה למיוחד.
תיהנו מהחיים שעשיתם והחיים העתידיים הפתוחים לאינסוף אפשרויות, מוגבלים רק על ידי הדמיון שלכם.
עשה דברים קצת אחרת בעונת החגים הזו. ליהנות בערב ההודיה, חג החנוכה, חג המולד, קוואנזה, הרמדאן או השנה החדשה. חוגגים את כולם. זה יכול פשוט להתחיל מסורת חדשה לגמרי.
עכשיו.. . תתחיל לעבוד!
הבא: מאלט תות ושלושה סחטים, בבקשה!
