לומד להרגיש מלא בהתאוששות מהפרעות אכילה

לאלו מאיתנו שהיו או שהיו לכם הפרעות אכילה, תחושת בטן מלאה יכולה להיות תחושה מאוד מביכה. ישיבה לאחר ארוחה בתחושה מלאה יכולה לגרום חרדה ואשמה. אני כבר התאוששות כמעט עשור ואני עדיין נאבק לפעמים עם הרגשה מלאה, אבל ללמוד להיות בסדר עם להיות מלא היה צעד חשוב שלי התאוששות הפרעת אכילה (ED).

היה חזר על עצות: טיפים להרגיש התאוששות מלאה של ED

ברבים מהבלוגים שלי כאן ב- HealthyPlace, אני מדבר על (ולפעמים מפקפק) ב שפה שאנו משתמשים בה התאוששות ED. כשמדובר בלימוד שלי איך להיות בנוח עם מלאי, הייתי צריך למצוא דרך לדבר את עצמי באמצעות התחושה שלא עוררה בי חשק לזחול מהעור שלי.

מלאות, בסופו של דבר, אינה דבר שאנשים הסובלים מ- ED's לעתים קרובות סובלים היטב. מלאות היא התוצאה של א זלילה. מבשר לעוד התקף רעב. מלאות היא בושה, חרטה וכישלון.

אלא שזה לא באמת.

מלאות טובה. להיות מלא פירושו שהגוף והמוח שלך מוזנים. באופן הגיוני, ידעתי זאת. אך מחלה אינה תמיד (או אפילו לעתים קרובות) דבר הגיוני.

ההתאוששות מהפרעות אכילה מבחינתי הייתה על שפיכת עור, ללא הרף, באופן לא אפילולוגי בשלבים המוקדמים ביותר של התהליך הייתי צריך לרענן מחדש את הדרך שחשבתי על דברים רבים, על מלאות כלול.

המילה 'מלא' הייתה טעונה מדי, אז הייתי זקוקה למילה אחרת. זה עלה במוחו של המילה 'לחדש'. זה אומר להיות מסופק היטב עם משהו; להיות שבעים. אמרתי את המילה בראשי ותארתי את אחר הצהריים ספוג השמש ליד האגם, את צחוקו המבעבע של התינוק שלי. "רפלייט" הייתה מילה של חיוביות טהורה.

אז זו המילה שבעבר למדתי להיות בסדר עם מלאות. זה לקח זמן.

היו סבלניים עם עצמכם לאורך כל התאוששות ה- ED שלכם

אחד הטיפים החשובים ביותר שלי להחלמת ED הוא להיות סבלני כלפי עצמך. ללמוד להיות בסדר עם להיות מלא זה ייקח זמן. אנשים מסוימים עשויים להרוויח מכך מדיטציה לעבור את זה. אחרים, כמוני, עשויים להפיק תועלת מהסחת דעת פעילה יותר, כמו קריאה או טיול, עבודות בית או יומן.

בכל פעם א מחשבה שלילית הקשורים למלאותי עלה בראש, הייתי מזכיר לעצמי שאני מלאי חיוני ומשגשג. הייתי מזכיר לעצמי להרגיע את רוחי ולסמוך על גופי - הוא יודע מה לעשות עם הדלק הזה. אני לא צריך להתערב.

הגוף שלי חכם יותר מהמחלה שלי. כל גופנו הוא. ככל שתוכלו, דברו איתם בחביבות ועל אודותיהם.

הולאי גאדרי הוא סופר ועורך המתגורר באונטריו, קנדה. יש לה ספר אי-בדיון שיצא לאור בהוצאת גרניקה בשנת 2021. העבודה צוללת בשכיחות המתועדת של סוגיות בתחום בריאות הנפש אצל נשים דו-גזעיות. התחבר עם הולאי עליה אתר אינטרנט, טוויטר, פייסבוק או אינסטגרם.