משאבים לעזרה ולשינוי
כשאני עוברת תקופה מאתגרת במיוחד עם החרדה / אגורפוביה שלי, "הכלים" שלי עוברים אותי. הם בעיקר קריאת חומר, קלטות, קטעי וידאו, חברים טובים להקשיב לי להשתולל ולהתלהב ו / או גימיקים קטנים כדי להסיח את דעתי. לא כולם קשורים לאגורפוביה כשלעצמם, חלקם פשוט טכניקות להפחתת מתח.
מוזיקה היא עזרה גדולה ויש לי אינטרס חדש לפתח את הרוחניות שלי. תמיד השתוקקתי למה שנראה שיש לאנשים "דתיים" אחרים, הדבר "השלום הפנימי" הזה. מעולם לא יכולתי "להתחבר" לדת המקובלת, אבל מצאתי את עצמי בזקנתי :) מחפש מידע כדי להאכיל את נשמתי. רק לאחרונה עלה בדעתי שאם לא "הבנתי את זה" כשהייתי צעיר יותר, אולי אוכל לפתח אותו עכשיו!
בכל אופן, אני מוצא את זה מאוד מנחם ויכלול כמה מחומר הקריאה ההוא שמשנה את חיי במובנים רבים. רוב מה שאני מציין כאן זמין בכל חנות ספרים מסורתית או מקוונת.
- הספר הראשון שבאמת עזר לי היה "שלום מסבל עצבים"מאת ד"ר קלייר וויקס, שנאמר כי היא עצמה אגורפובית (דרך חזרה, לפני שהיא הייתה פובית לא הייתה מגניבה!)
- תקווה ועזרה לעצבים שלך מאת ד"ר קלייר וויקס. עוד אחד מספריו התובנתיים הגדולים של ד"ר וויקס באתגר החרדה.
- ספר העבודה חרדה ופוביה מאת אדמונד ג'. בורן, Ph.d. ספר זה הוא ספר נפלא מסביב להתמודדות עם חרדות ופוביות. זה נותן תובנות לגבי הסיבה לכך שאולי נהפכנו פוביים כמו גם מידע מעשי והוראות הוראות להתמודד עם האתגר! אני משתמש בזה כדי להפנות הרבה!
- פחד מרפא מאת אדמונד מ. בורן, Ph.d. זהו ספר נוסף של ד"ר בורן העוסק בחרדה מתמודדת. הוא גם מסביר מנקודת מבט אישית איך זה לחיות עם חרדה וגם מדגיש עד כמה זה מועיל לפתח את הרוחניות של האדם.
- מחלת החרדה מאת ד"ר דיוויד שיהאן, עוסק בעיקר בטיפול התרופתי / הצד הפיזיולוגי של האתגר הזה. קריאה מעניינת למי שרוצה ללכת בדרך התרופתית.
- מרגיש טוב ספר מאת ד"ר דיוויד ברנס, הוא ספר נהדר סביב הכל. זה עוסק רבות בדיכאון המלווה לעתים קרובות באגורפוביה.
- מרגיש טוב: הטיפול במצב הרוח החדש מאת דייוויד שיהאן.
- כיצד לרפא דיכאון מאת הרולד בלומפילד, ד"ר ופיטר מק וויליאמס. איזה משולבת נהדרת של סופרים! קראתי ספרים רבים אחרים של שניהם.
- אינך יכול להרשות לעצמך מותרות של מחשבה שלילית: ספר לאנשים עם כל סכנת חיים הכוללת חיים מאת ג'ון-רוג'ר ופיטר מק וויליאמס. זה ספר שאני משתמש בו לעיתים קרובות מאוד, מהשימושי ביותר בספריה שלי. אני באופן אישי חושב שמישהו יכול להרוויח מזה (רק לדעתי אכפת לך.) על קלטות
- מרפא חרדה עם עשבי תיבול מאת הרולד בלומפילד, M.D. כפי שמרמז הכותרת ספר זה עוסק בגישה טבעית בסיוע העצבים שלנו להפסיק "להתעסק".
- התאוששות צער מאת ג'ון וו. ג'יימס וראסל פרידמן. רבים מאיתנו סובלים מהרבה "דברים" מהעבר שלנו ויש להם הרבה צער לא פתור. הספר הזה עושה עבודה נהדרת לעזור לנו להסתכל על הדברים האלה. אושי! האמת היא שזה ממש עוזר לרדת לתחושות השורש הללו (עבורי בכל מקרה).
- מדיטציות לאנשים ש (במאי) דואגים יותר מדי מאת אן ווילסון שייף. זהו ספר מדיטציה יומיומי שנמצא לי מועיל ביותר על בסיס יומי. אחד נוסף נקרא ימי ריפוי, ימי שמחה.
- מבודד ובסכנה מאת שירלי מקליין. אני לא יכול להתחיל לספר לך איך הספר הזה פגע בי. זה גרם לי ללכת בדרך הרוחנית שלי. לאלו מכם שאולי ממש רוצים לקרוא משהו שונה ובעלי ראש פתוח זה עשוי להיות די תענוג!
- שיחות עם אלוהים, ספר 1, ספר 2 ו ספר 3 מאת נייל דונלד וולש. אין לי מילים לתאר הולם את הטרילוגיה הזו. ספר 3 פורסם לאחרונה וקיבלתי אותו חם מהעיתונות. זה משנה חיים... (בשבילי, בכל מקרה). סט ספרים שכדאי לקרוא עבור אלו מאיתנו שבאמת יכולים להשתמש בהשראה טרייה ובמשהו חדש למחשבה!
- הנשר והורד / מאת רוזמרי אלטאה. רוזמרין הוא מדיום פסיכי, מרפא. זהו סיפור אמיתי יוצא דופן על חייה. ספר יוצא דופן נוסף בדרכי לריפוי רוחני.
- תן את מתנת הריפוי: מדריך תמציתי לריפוי רוחני מאת רוזמרי אלטאה. זה קלטת / משולבת ספרים עם מדיטציה נפלאה כלולה (אחד הטובים שבהם השתמשתי בחיי.)
- יום אחד הנשמה שלי רק נפתחה מאת איאנלה ונצנט, הוא ספר עבודה אחר / ספר מדיטציה יומי (מגיע גם על קלטת). זה נותן משימות קטנות במשך ארבעים יום וארבעים לילות - כולם עוסקים בצמיחה רוחנית. איאנלה מופיע באופרה לעתים קרובות למדי.
- מידע על חרקים, פעילויות פאנליות ואגורופוביה - מידע לאנשים תומכים, משפחה וחברים יחיד בדורו! מהדורה שנייה מאת קנת V. חזק.
- כוח על פאניקה: חופש מחרדה / הפרעות הקשורות לפאניקה. ברונווין פוקס. לגברת פוקס יש קלטת שמע משויכת אליו פאניקה-חרדה: לקחת את הכוח.
- כשמישהו שאתה אוהב נמצא בדיכאון: כיצד לעזור לאהוב שלך בלי לאבד את עצמךמאת לאורה אפשטיין רוזן, חאבייר פ. אמדור.
- תוקף חרדה. זו סדרת קלטות ממרכז החרדה המערבי התיכון. הם מאוד שימושיים ומציעים תוכנית מיני (די כמו קורס עזרה עצמית) להתמודדות עם חרדות. 800-944-9428.
- כוח אישי מאת אנתוני רובינס זוהי סדרה נוספת של קלטות או תקליטורים שמעניקים לך תוכנית מיני-30 יום שתנסה לעזור לך לפתח את הכוח האישי שלך. אני השתמשתי בהם במשך שנים ומוצא אותם כמניעים במיוחד. קיבלתי אותם מפרסומת טלוויזיה וממליצה עליהם מאוד!
- הדמיה יצירתית מאת שאקטי גאוויין. מדיטציות על קלטות.
- מדיטציה מודרכת, חקר וריפוימאת סטיבן לוין.
- הרפיה של שרירים / רגישות דמיונית מאת אלן (מחברת אתר זה). קלטת זו נועדה לעזור לכם להבין כמה מהטכניקות המוזכרות באתר זה.
הבא: הומור קטן להביא חיוך לפרצוף
~ כל המאמרים בנושא לחיות עם אגורפוביה
~ מאמרי ספריית חרדה-פאניקה
~ כל המאמרים בנושא הפרעות חרדה
