סובלים מחוסר ביטחון עצמי? למד מדוע

מדוע אנשים מסוימים סובלים מחוסר ביטחון עצמי בעוד שאחרים בטוחים בעצמם, בטוחים במי שהם ומה הם עושים? סביר להניח שמישהו עם ביטחון עצמי נמוך יגיב שהיא לא צריכה להיות בטוחה מכיוון שאין שום דבר חשוב בה. עם זאת, זו אמונה כוזבת הנגרמת מחוסר ביטחון עצמי. למישהו לא חסר ביטחון עצמי מכיוון שהיא לא ראויה; למישהו חסר ביטחון עצמי מסיבות מאוד ספציפיות שלא קשורות לערכה המובנה כבן אנוש.

ביטחון עצמי נמוך אינו באשמת מישהו. זה תוצאה של נסיבות חיצוניות ו / או דפוסי חשיבה לקויים שמרגישים אמיתיים. גם כאשר המחשבות של מישהו עצמו תורמות לחוסר ביטחון עצמי, חוסר הביטחון הוא בגלל האופן בו מישהו חושב על דברים. ביטחון עצמי נמוך אינו נגרם מעולם על ידי מי שהוא בבסיסו. מה אם כן גורם לחוסר ביטחון עצמי?

ביטחון עצמי נמוך קורה כשצרכים אחרים לא מסתדרים

לבני אדם צרכים בסיסיים שיש לספק למען הישרדותם ומשגשגת כאחד. הפסיכולוג אברהם מאסלו פיתח תיאוריה הטוענת כי אנשים מונעים על ידי צרכים בסיסיים מסוימים, צרכים הבונים זה על זה. דמיין אמבטיה של בלוקים שאתה מתכנן להשתמש בהם לבניית בית דגם. אתה לא יכול לשים על הגג עד שנמצאים בו קירות. הצרכים של Maslow הם כאלה. עליכם למלא את שכבות הצרכים התחתונות לפני שתעבדו על שכבות גבוהות יותר.

מאסלו משתמש במונח "הערכה" כדי להקיף את כל מה שנכלל בהערכה עצמית, מסוגלות עצמית וביטחון עצמי - הכל מושגים קשורים אך מעט שונים. הערכה, ביטחון עצמי, היא די רחוקה במעלה הפירמידה. אם הצרכים העומדים בבסיס לא מתקיימים, קשה מאוד למישהו לקבל ביטחון עצמי.

לדברי Maslow, יש לספק את הצרכים הבאים, על מנת, לפני שמילאים את הצורך בהערכה:

• צרכים פיזיולוגיים כמו אוכל ושינה
• צרכי בטיחות כמו מקלט, סדר ויציבות מאובטחים
• צרכי אהבה ושייכות כמו חיבור אנושי, אינטימיות וחברות

אם אחד מהצרכים הבסיסיים הללו אינו מסופק, סביר להניח כי הביטחון העצמי של מישהו חסר.

השפעות חיצוניות עלולות לגרום לחוסר ביטחון עצמי

לעתים קרובות, ביטחון עצמי נמוך נלמד באמצעות חוויות ואינטראקציות עם אחרים, לפעמים מגיל צעיר. כאשר מישהו בכל גיל נתקל במצבים אלה, הביטחון העצמי יכול לרדת:

• תכופות כיבויים מילוליים
• להיות מציק על ידי עמיתים, מפקחי מקום העבודה וכו '.
• מעורבות במערכות יחסים רעילות או פוגעות
• חיים בנסיבות קשות (עוני, מחלה, גירושין, הורות חד הורית, אבטלה וכו ')

מחשבות ומיקוד יכולות לגרום לביטחון עצמי נמוך

המצבים שלעיל הם חיצוניים לאדם, מחוץ לשליטתו המלאה (כמובן שהוא יכול לבחור לפעול כדי לשפר את מצבו, אך האנשים והאירועים עצמם אינם בשליטתו). יתכן שיש לענות על הצרכים והשפעות חיצוניות להיות חיוביות ועדיין בעלי ביטחון עצמי נמוך; אף אחד לא אומר למישהו שהוא חסר ערך, ובכל זאת יש לו מעט ביטחון עצמי.

לעתים קרובות, דפוסי המחשבה של מישהו עצמו מתפוגגים מהביטחון העצמי שלו. לדוגמה, אמונות לקויות אלה קשורות לחוסר ביטחון עצמי:

• כשיש לוקוס חיצוני של שליטה, מתוך אמונה שהחיים באופן כללי הם מחוץ להשפעתם
• נטייה להאשמה עצמית.
• חוסר אונים נודע, האמונה ששום דבר שלא יעשה לא ישפר דבר
• קבלת כל מחשבה שלילית על עצמו כנכונה ומדויקת (האזנה למבקר הפנימי הקשה וקבלת כל מה שהיא אומרת בערך הנקוב)

חוסר ביטחון עצמי נגרם על ידי צרכים בסיסיים שלא הושלמו, גורמים חיצוניים שאינם בשליטתו ו / או מחשבות לקויות. חוסר ביטחון עצמי יכול לגרום לתחושת בושה, דיכאון וחרדה, וזה יכול להיות גורם לכך הפרעות אישיות כמו הפרעת אישיות נרקיסיסטית והפרעת אישיות גבולית (Stone & סטון, 1993).

חשוב להכיר בכך שהערך שלך טבוע. הערך שלך אינו תלוי בשום דבר; במקום זאת, הערך שלך הוא בגלל שאתה מי שאתה. אף אחת מהסיבות לחוסר הערכה עצמית איננה חלק ממך בבסיסך, מה שאומר שאתה יכול להתייחס אליהן ולזכות בהערכה עצמית.

למדו כיצד להשיג ביטחון עצמי.