עזרה לגברים הסובלים מסטיגמה של דיכאון וחולי נפש

דיכאון ו גברים הסובלים מסטיגמה של מחלות נפש הוא דאגה נפוצה ובעייתית עבור אנשים רבים, וזה קורה גם ברמות רבות כשחיים עם כל מחלה נפשית לצורך העניין; עם זאת, מאמר זה מתמקד בגברים שחווים דיכאון וסטיגמה של מחלות נפש. אני לא מתייחס להרגשה של מטה מדי פעם בגלל גורמי הלחץ של חיי היומיום, אלא בעצם מתמקד בגברים שמרגישים כה נמוך עד שהדיכאון משפיע לרעה על חייהם על בסיס יומיומי וגורם להם לדאגה רבה למנטליות שלהם בריאות.

אתר לגברים החווים סטיגמה של דיכאון ומחלות נפש

לאחרונה נתקלתי באתר מדהים ומבוקש המוקדש לגברים ו דיכאון נקרא Headsupguys.org. אתר זה פותח בתמיכה נדיבה של קרן Movember ובסיס באוניברסיטת קולומביה הבריטית (UBC). זה חלק מה- רשת דיכאון והתאבדות גבריםיוזמה ברחבי קנדה לפיתוח משאבים, שירותים ותוכניות לשיפור בריאות הנפש ורווחתם של גברים. Headsupguys.org תורם לתנועת גברים שמודה בכך שיש להם בעיה פוטנציאלית עם דיכאון וזה ללא ספק יעודד גברים רבים לבקש את העזרה שהם צריכים.

אתר ייחודי זה המוקדש לגברים הסובלים מדיכאון בוחן כיצד דיכאון גורם לעיתים קרובות לשינויים בשינה, לירידה בהנאה ובא אובדן עניין בדברים שהיו פעם מהנים, מרגישים עייפים כל הזמן עם חוסר אנרגיה, ואולי אפילו לקחת יותר סיכונים מאשר כרגיל.

טיפים לגברים חווים דיכאון ומחלת נפש סטיגמה

על פי Headsupguys.org, ישנם צעדים חיוניים בכדי להגיע לגברים כאשר הם חושדים שיש להם דיכאון, הכולל את הדברים הבאים:

• בראש ובראשונה, הבינו שהתגברות והתמודדות עם דיכאון היא מאמץ צוותי.
• סבלנות והתמדה חיוניים לתהליך הארוך בחזרה לבריאות טובה, לכן אל תוותרו והמשיכו לעבוד בזה.
• חיוני לפעול מוקדם ונחרץ במצב זה ולא לחכות שהדברים ישתפרו.
• שיחה עם חבר היא לרוב הצעד הראשון ולעיתים קרובות הם יכולים להוות לך תמיכה.
• חייג א ולשקול פנייה לקו משבר כשדברים נראים בלתי נסבלים.
• בהחלט להתייעץ עם רופא מכיוון שחיבור לשירותים המקצועיים הנכונים הוא משימת מפתח.
• ברגע שיש לכם את כל הכלים הדרושים לכם להתמודדות עם דיכאון, צרו תוכנית פעולה וערכו שינויים בתזונה, שינה, פעילות גופנית ומערכות יחסים בינאישיים.

גברים החיים עם דיכאון וחולי נפש סטיגמה מתאבדים לעתים קרובות

הרבה זמן מסתירים גברים את העובדה שהם חווים דיכאון, והדבר הוביל להרבה מקרים מצערים בהם מתו רבים מהתאבדות. לעתים קרובות זה נחשב למגיפה אילמת. דיכאון טומן בחובו סיכון גבוה להתאבדות, ויש להתייחס ברצינות לכל מי שמביע מחשבות או כוונות אובדניות.

על פי Webmd.com, גברים לוקחים את חייהם כמעט פי ארבעה משיעור הנשים, ומהווים 79% מההתאבדויות בארה"ב.

האתר כולל כמות עצומה של מידע, טיפים ועצות לתמוך בחורים במאבקם נגד דיכאון, וכן אף על פי שהאתר אינו מצהיר במפורש כי עבודתם תמנע התאבדויות, ברור שברור שזה יעשה צודק זה.

גברים מהחיים האמיתיים משתפים סרטונים על חיים עם דיכאון באתר Headsupguys.org, כמו למשל Ric, שמדבר על סיפורו והאסטרטגיות בהן הוא משתמש כדי להילחם בדיכאון, כולל חיפוש מקצועי. טרבור מדבר על בניית שגרת שינה למאבק בדיכאון ואיידן דן באפשרת לעצמך לצחוק וליהנות מהחיים תוך כדי מאבק בדיכאון. גברים אלה אמיצים ואמיצים מאוד לדבר ולשתף את סיפוריהם, והם לא רק נפתחים לטובת התועלת בעצמם לנתץ כל סטיגמה עצמית בתוך עצמם, אך מעודדים גם גברים אחרים לקבל את העזרה שהם צריך.

זכור לשמור על "הראש בראש" מכיוון שדיכאון ניתן לטפל ואתם לא לבד.

אתה יכול גם להתחבר לאנדראה ב- Google+, פייסבוק, טוויטר, וב- BipolarBabe.com.