האם זה מתח או הישנות של בריאות הנפש?
לחץ משפיע על בריאותכם הנפשית, ואם אתם סובלים ממחלה נפשית, לחץ עלול לגרום גם להישנות של בריאות הנפש. אם אינך יכול להבין את ההבדל בין לחץ לבין הישנות של בריאות נפשית מתקרבת, אז מה שמרגיש בלתי אפשרי יכול הפכו בלתי אפשרי. זו הסיבה שחשוב להכיר בסימני לחץ שעלולים להוביל להישנות של בריאות הנפש.
כיצד ניתן להפריד בין תסמינים של לחץ לבין הישנות של בריאות הנפש?
זו משימה לא קלה ולעתים קרובות אנו צריכים לקבל עזרה מהקרובים אלינו כאשר אנו חווים לחץ. אני יודע, אני יודע, זה לא כיף אבל זה לעזאזל טוב בהרבה מאשר חוזר ונשנה!
עם זאת, אני הולך להשתמש בדוגמה מחיי כדי לנסות להתמודד עם השאלה הזו. לפני קצת יותר משנה סיימתי מערכת יחסים ארוכת טווח. הקשר לא היה בריא, זה גרם לי ללחץ רב וזה הקשה על חיי.
אם תוסיפו זאת, תוכלו להסיק שרמת הלחץ שלי תהיה פחות פעם הלחץ של מערכת היחסים נעלם, אבל עולמי היה פתאום שונה. שלי יציבות קשורה קשר הדוק לשגרהכפי שזה עבור רבים מאיתנו. דיכאון פלש במהרה לחיי ומצאתי את עצמי במשרד הפסיכיאטרי שלי. הייתי בטוח שחזרתי שוב ושוב הייתי מבועתת. חיכיתי, כשישבתי בכיסא מולה, שתספר לי את זה כן נפלתי שוב.
אבל הפחד שלי נפגש עם מילים שונות:
"נטלי, יש לך תגובה רגילה למתח שזה גורם. "
זה, אולי אומר, הפחית את החרדה שלי. קצת.
כאשר יש לך מחלת נפש, קל להסיק זאת כל תגובה שלילית מעיד על הישנות. חשוב ללמוד מה א בריא התגובה ללחץ היא ונפרדת מתופעות של הישנות.
תסמינים של לחץ שיכולים להוביל לפיגוע בריאות הנפש אם לא נבדקים
לחץ גורם לחרדה וחרדה, על כל הווריאציות שלה, זה לא כיף. הסימפטומים הפיזיים הבאים של לחץ יכולים להתריע בפני לחץ מוגבר וחרדה, כך שתוכלו להרגיע את עצמכם לפני תחילת הישנות.
הסימפטומים הפיזיים הנפוצים של לחץ כוללים:
- עייפות, אנרגיה נמוכה, נדודי שינה
- לב מירוץ, כאבים בחזה
- קוצר נשימה; מרגיש שאתה לא יכול לנשום
- מצלצל באוזן
- בטן מוטרדת מכל סוג
- כאבי ראש
- חוסר שקט ועצבנות
- עצבנות, רועדות
- חריקת שיניים או ערות מכאבים בלסתות
- אובדן חשק או יכולת מינית
מה לעיתים קרובות מפעיל מתח?
שינויים גדולים בחיים יכולים להשפיע על רמת הלחץ שלנו ועל בריאותנו הנפשית. שינויי הלחץ שגורמים לחיים אינם סימנים של הישנות. עם זאת, אם תסמיני הלחץ הופכים מדאיגים, ביקור אצל הרופא יכול להיות בסדר. כמה דוגמאות נפוצות לאירועי חיים שמעוררים לחץ כוללות:
- עוברים דירה
- בעיות כלכליות
- סיום מערכת יחסים
- בדידות
- מותו של אדם אהוב
- סוגיות עם המשפחה והחברים
- פחד מהעתיד
שינויים אלה גורמים ללחץ אצל כולםלא רק אלה מאיתנו שחיים עם מחלה נפשית--אך לחץ משפיע לרוב על חיינו ועל רמת התפקוד שלנו בצורה שונה. עלינו להיות מסוגלים לזהות את ההבדל בין תגובה "רגילה" ללחץ לבין תגובה שעשויה להעיד על הישנות. ההבדל העיקרי הוא עד כמה המתח משבש את חייך. אם זה גורם לבעיות, פנה לרופא המטפל. אם זה פשוט מעצבן, העלו את הטיפול העצמי ושמו היטב.
השתמש בטיפול עצמי ופסיכיאטריה למאבק בלחץ
טיפול עצמי הוא כלי שלא יסולא בפז כשמדובר בהבנה והפגת מתחים. הדברים הפשוטים כמו פעילות גופנית, אכילה טובה ועמידה על פי לוח זמנים מאפשרים לנו לעבוד על החלקים הקשים בחיים.
כשאתה חווה שינוי בחיים או תסמינים של לחץ, גם אם הם לא מפריעים לחייך, כדאי לבקר אצל הפסיכיאטר שלך. זה חלק מהטיפול העצמי.
נסה לזכור שסטרס יכול להיות בריא; לחץ הוא סימפטום של שינוי ושינוי הוא רגיל. ללא שינוי העולם היה מקום משעמם - ללא שינוי לא היינו גדלים כיחידים. עבודה לאמץ שינוי מכיוון ששינוי הופך אותנו לאנושיים, וזה הופך את החיים למעניינים.
