התאוששות בריאות הנפש: הבנת התסמינים הגופניים
נדמה שלא הוגן, בלשון המעטה, שכאשר אנו מנסים להתאושש ממחלות נפש, גם גופנו יכול לחלות. הרבה זמן לא התחברתי מחלה גופנית ל מחלת נפש. האמנתי שהגוף והנפש הם נפרד.
לעתים קרובות מצאתי את עצמי במשרד הרופא שלי. אמרתי לו שיש לי מיגרנות על בסיס יומי. הוא שאל אותי אם זה היה תמיד, ואמרתי לו לא, רק כל כמה חודשים. אני נפגעת מדלקות סינוסים חמורות כמה פעמים בשנה, ומקללת את המערכת החיסונית שלי. אני עושה כל מה שצריך: לאכול בריא, להתעמל, לקחת את התרופות שלי וכמה לזריקת ויטמין בשביל הכיף.
לקח זמן רב לחבר את החלקים: מחלת נפש גורמת לתסמינים גופניים לא רצויים ולא לתסמינים בלבד מתרופות פסיכיאטריות. הייתי נכנס למשרד הפסיכיאטרים שלי, מתעטש ומנביע את אדוויל בגלל המיגרנה שלי, עד שלבסוף אמרה לי שהמחלה שחוויתי יכולה להיות קשורה למחלה שלי. די אם נאמר, עשיתי הרבה מחקר לפני שסוף סוף הגעתי לרעיון, כן, מחלת נפש קשורה לבריאות הגופנית. אולי זה ידוע לרבים מהאנשים, אבל הייתי נבוכה. כיצד ניתן לחבר זיהום בסינוסים להפרעה דו קוטבית, ומה אוכל לעשות? הרגשתי חוסר אונים וכאילו לגופי היה מוח משלו.
מחלה גופנית יכולה להיות סימן אזהרה של מחלה נפשית
מבחינה סטטיסטית, הסובלים ממחלות נפש חווים תסמינים כמו מיגרנה, כאבי גוף ושפעת כמו תסמינים הרבה יותר מאלו ללא מחלת נפש. תסמינים אלה בדרך כלל אינם פסיכוסומטיים, יצירת מוח יצירתי, אלא סימן לכך שהדברים עשויים להיות מעט לא טובים. תסמינים ברורים כמו לישון יותר ולחוות שינוי בתיאבון הם דגלים אדומים; אבל משהו כמו מיגרנה וסבלנות כללית, תשישות, קשה יותר להתחבר למחלות נפשיות. לימוד להכיר תסמינים גופניים ולחברם לבריאות הנפש, מסייע להחלמה.
שימוש בתסמינים גופניים לטובתם
כשאני מתעורר עם מיגרנה ולא יכול לזוז, המילה יתרון זה הדבר האחרון במוחי, אבל אני לוקח את זה בחשבון. למוח יש דרך סקרנית, אינטליגנטית להתריע בפנינו על בריאותנו הנפשית. חשוב על הבריאות הגופנית שלך כאינדיקציה לבריאות הנפש שלך. כולנו חולים, זה המצב האנושי, אבל אם נראה כי התסמינים מתעכבים, הגיע הזמן להיבדק אצל הפסיכיאטר שלך. הבריאות הגופנית שלנו חשובה לא פחות מהבריאות הנפשית שלנו. לימוד לחבר בין השניים, הבנה שהם עובדים יחד כדי לשמור על בריאותכם, יכול להקל על ההחלמה.
ללמוד לחבר את הגוף לתודעה
כן, זה אולי נשמע כמו איזושהי גישה אלטרנטיבית לבריאות, אבל זה חיוני כשממשיכים או מוצאים החלמה. כאשר המוח שלך מתחיל להתערער, גופך יכול להזהיר אותך, וההקשבה אליו חשובה. מיגרנה יכולה להיות מיגרנה, שפעת רק שפעת, אך כאשר יש לך מחלה נפשית חשוב לשים לב למשך הסימפטומים. אובססיה על בריאותך הגופנית עלולה לגרום לחרדה, אך לוקח זמן לרשום כיצד אתה מרגיש, פיזית ונפשית, יכול להגביר את המודעות לבריאותך הכללית.
יש לי נטייה להיות די דרמטית כשאני חולה: אם יש לי הצטננות, אני בטוח שיש לי דלקת ריאות, שפעת ואני חושש שבקרוב אני אאבד. זה חשוב, ואקח לעצמי את העצה הזו, שלא ניתוח יתר של הסימפטומים אלא לקחת אותם בחשבון ולהשתמש בהם כדי לעקוב אחר שינויים במצב הרוח.
לעתים קרובות יותר מאשר לא, הצטננות היא רק הצטננות ומיגרנה רק מיגרנה, אך הישארות על בסיס בריאותך הגופנית מבטיחה בריאות נפשית טובה יותר.
